健康女性：女性腰痛的中醫(yī)按摩護(hù)理方法

　　腰部按摩：

　　掌心按摩

　　首先要把雙手的兩個(gè)手掌用力對搓，一直搓到手心發(fā)熱，然后再分別放置我們?nèi)梭w的腰部部位，注意哦，放置的地方，手掌一定要緊緊貼著皮膚，然后再進(jìn)行上下腰部按摩，直到腰部有感到一股熱感為止，這樣的一個(gè)方法，差不多要兩百次左右，每天可以做兩遍，時(shí)間在早晚各一遍是最好的!

　　拇指按摩

　　這個(gè)也是一個(gè)腰部按摩的手法，對于腰部酸痛有著很好的改善之作用，在我們的中醫(yī)里也有著這一手法的記載說明。拇指按摩的手法難度雖然不是很大，但也是有講究方法的，不能隨便按的。首先要雙手握拳，手臂要向后面，我們的兩拇指的關(guān)節(jié)有一個(gè)關(guān)節(jié)突出部位，用這個(gè)部位對腰部向內(nèi)做環(huán)形進(jìn)行旋轉(zhuǎn)按摩，采用逐漸用力的手法，按摩到感覺到酸脹為止，每次按摩的時(shí)間差不多在十分鐘左右，每天的早上、中午、晚上可以各一次，如果堅(jiān)持的話，效果很不錯(cuò)的。

　　女性的腰部是一個(gè)身體非常重要的健康信號(hào)，如果腰部一旦出現(xiàn)一些不適，就是身體的健康出現(xiàn)了一些問題，而我們的腰部問題一般都是跟腎的問題是息息相關(guān)的，所以女性朋友們一定要引起注意。如果腰部出現(xiàn)問題，一定是要引起注意的。

　　除了上面說的那些按摩手法之外，其實(shí)生活中一些生活習(xí)慣，作息習(xí)慣等都是與腰部的健康有著很大的關(guān)系。除了腎虛引起的腰痛之外，腰椎間盤突出、腎結(jié)石或者是腎炎等，也會(huì)引起腰部酸痛問題，如果出現(xiàn)腰痛的問題，建議要及時(shí)進(jìn)行檢查。

　　養(yǎng)護(hù)自己的腰要從以下各方面做起：

　　1、調(diào)補(bǔ)腎陰。如果月經(jīng)量過多、經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡，應(yīng)該及時(shí)調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應(yīng)該多補(bǔ)腎陰，增強(qiáng)抵抗能力�？啥嗍秤靡恍┭a(bǔ)腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還常吃一些中成藥：六味地黃丸。如果陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

　　2、鞋跟別太高。不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡量少穿。同時(shí)，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。

　　3、四季保暖。月經(jīng)期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應(yīng)該時(shí)刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護(hù)腰部，以免出現(xiàn)月子病中的腰痛。

　　4、床墊厚度適中。腰部有一個(gè)生理曲度，床墊可適當(dāng)加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。

　　5、腰部肌肉要鍛煉。倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時(shí)，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運(yùn)動(dòng)。對于久坐的上班族來說，可以每天每隔段時(shí)間做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)(此時(shí)，雙肘要放平)，以及向后仰腰、向上牽拉等。

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