侏儒癥的四大護(hù)理方法

　　一、少吃甜食

　　要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

　　反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃�？蓸放c果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。

　　二、多做運(yùn)動

　　“生命在于運(yùn)動”，增高同樣也離不開運(yùn)動。日常多做些拉伸運(yùn)動，可以幫助身高“走捷徑”。在諸多運(yùn)動中，打籃球、練瑜伽、跳繩子和拉單杠是公認(rèn)的最好的拉伸運(yùn)動。爭取每天做一些這樣的有效運(yùn)動，保持心率達(dá)到120~140/分鐘。

　　三、補(bǔ)充睡眠

　　深度睡眠也能分泌生長激素。生長激素由腦垂體分泌，分泌呈脈沖式，它在晚上10時至凌晨1時達(dá)到分泌高峰期，其分泌量可占全天分泌量的1/2-3/4。另外，早上6點(diǎn)前后的一兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峰。

　　值得一提的是，生長激素只有在人進(jìn)入深度睡眠時才會分泌。把握增高的“黃金時段”，孩子們最好在晚上9點(diǎn)入睡，最晚不要超過10點(diǎn)，早上7點(diǎn)以后起床。

　　而且睡眠期間，不要人為打斷睡眠，比如叫孩子起來上廁所等，都會減緩或中斷生長激素的分泌。孩子們睡前兩小時，不要喝水和牛奶，以免起夜，也不要在睡前看刺激性的電視、玩游戲，使大腦過度興奮，影響生長激素分泌。

　　四、魚肉奶青菜

　　食物的供給不僅蛋白質(zhì)要充足，而且必需的維生素、無機(jī)鹽以及熱量的供應(yīng)都必須充分。 富含蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷的牛奶、瘦肉、魚類，含有豐富的維生素的青菜、胡蘿卜、柑橘等食品對孩子長高是很有益處的。

　　以上是關(guān)于侏儒癥的一個日常護(hù)理，家長朋友們可以多多的了解一下，希望可以給大家?guī)�來幫助，在生活中我們一定要注意起來，�?dāng)孩子患病后，我們一定要小心謹(jǐn)慎的應(yīng)對，同時還要注意飲食，多吃一些水果還有蔬菜。

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