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老年人心里護(hù)理的方法
導(dǎo)讀:老年人要如何保護(hù)自己關(guān)節(jié)的健康呢?人上了年齡后,關(guān)節(jié)是最容易受到傷害或感到不適的。并且,關(guān)節(jié)疾病是很難治愈的,有什么辦法可以做好關(guān)節(jié)保健呢?今天,就來為大家介紹一下老年人關(guān)節(jié)保健護(hù)理的方法吧。
老人關(guān)節(jié)保健的方法
動(dòng):適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才是老年人要注意的,這樣才能防止關(guān)節(jié)的異常變化。老人一定要避免過度運(yùn)動(dòng),尤其是患有疾病的老人,身體本來就虛,運(yùn)動(dòng)太過劇烈,不僅引發(fā)關(guān)節(jié)問題,也有可能會(huì)加重疾病。
坐:對于老年人來說,長時(shí)間的久坐不動(dòng)也是一種不健康的生活方式。生命在于運(yùn)動(dòng),人任何動(dòng)作都不能持續(xù)太久。久坐對關(guān)節(jié)是非常不利的。一旦一個(gè)動(dòng)作時(shí)間過長,就要關(guān)小時(shí)起身運(yùn)動(dòng)一下,可以扭扭腿、扭扭腰、轉(zhuǎn)下脖子。
睡:健康的生活,也是和睡覺離不開的,您在生活中就要注意自己的正確睡覺方式。正確的睡覺姿勢是保證良好睡眠的前提。很多老人睡眠質(zhì)量差,可能就是因?yàn)樗X姿勢不對。枕頭不宜過高過軟,避免趴著睡,老人盡量選擇硬板床,而不是軟軟的彈性床,這樣能避免腰椎損傷。
穿:穿戴也是要講究的,尤其是老年人就要注意適合自己,感覺很舒服。選一雙合適的鞋比挑個(gè)女朋友還難。選鞋子是非常有講究的,鞋子不對直接傷害到腳,而身體所有的重量都在腳上,所以要保護(hù)好腳,務(wù)必選一雙舒服的鞋。老人鞋子一定要放鞋墊,注意保暖,避免冷到腳。
體重:進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏p肥就是很重要的,您也要注意自己的合理體重情況。毋庸置疑,身體越重,對關(guān)節(jié)的損傷越大。體重每減輕5公斤,患關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)可降低50%。
如果出現(xiàn)了關(guān)節(jié)問題,中醫(yī)是如何治療的呢?
老人關(guān)節(jié)疾病的中醫(yī)療法
熱熨療法:起到舒筋活絡(luò)、行血消淤、散寒祛邪、緩解疼痛等作用,本法主要用于寒痹。
膏藥外敷:類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎病在肌肉、關(guān)節(jié)、經(jīng)脈,膏藥外貼可使藥性從皮毛而入腠理,通經(jīng)活絡(luò)。
通過人體特殊穴位的針灸療法,激活自身免疫系統(tǒng)。從而達(dá)到全身經(jīng)絡(luò)暢通的目的。
打通全身經(jīng)絡(luò),痛則不通,通則不痛的原理,可迅速減輕病人病痛。
提高肌體免疫系統(tǒng),從根本上控制病情。
局部腫痛者,可選用點(diǎn)穴鎮(zhèn)痛和舒筋手法;關(guān)節(jié)活動(dòng)不利,功能障礙者,可選用活節(jié)展筋手法,并可配合理療,體療,自我按摩。
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