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女人該如何做好經(jīng)期護理

時間:2024-07-12 04:11:36 護理培訓(xùn) 我要投稿
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女人該如何做好經(jīng)期護理

  生理期是所有女性朋友每個月都要經(jīng)歷的一個特殊時期,月經(jīng)期間注意事項有很多,如果不做好經(jīng)期護理,很容易引起婦科疾病。那么月經(jīng)來了肚子痛怎么辦呢?經(jīng)期不能吃什么呢?下面是小編為大家?guī)淼年P(guān)于女人該如何做好經(jīng)期護理的知識,歡迎閱讀。

女人該如何做好經(jīng)期護理

  經(jīng)期間如何正確護理自己

  少吃冰的要多保暖

  來大姨媽期間不要喝冰凍的東西,不然后患無窮。那么生冷的東西吃進去要用胃液去慢慢暖和它,想想都覺得寒氣從腳底起。姨媽期間吃冰凍的東西都是很容易引起痛經(jīng)的。

  女性經(jīng)期要注意保暖,特別是小肚子。痛經(jīng)難忍有小妙招。廚房是最好的藥店。雞蛋用麻油煎過(沒有麻油就用食用油湊合吧,用麻油效果會更好),再加入一碗水幾顆紅棗一大塊紅糖煮開趁熱喝,暖暖一碗下肚,癥狀會減輕很多。

  如何正確挑選姨媽巾

  首先,要看日期,不管買什么都要養(yǎng)成留意日期的習(xí)慣,越新鮮的越好。盡量少買折扣的衛(wèi)生巾,有貓膩可能是重新修改了日期的。

  其次,看包裝,包裝是否有破損之類的,而且還要看注意是否是山寨的,山寨的肯定質(zhì)感沒有正品好,買東西要仔細,現(xiàn)在山寨這么橫行霸道,萬分小心才行。而且去大商場買,質(zhì)量往往會比較好比較信得過。

  最后,注意對比,找適合自己的?梢远嘣囉脦讉品牌,可以拆開看里面的棉絮是否干凈來鑒定是否信得過。大牌的也不定是好的,適合自己的才是最好的。

  姨媽期間如何減緩姨媽痛

  核桃2個,桂圓10個,核桃去殼取肉,桂圓去核去殼取果肉,冷水下鍋一碗水,煮個15分鐘左右就好了。加不加紅糖看個人口味,不加也是可以的。這個方法適合在冬天使用,這兩種最常見的東西都是補血補氣的好東西,核桃桂圓湯口感順滑,核桃的香桂圓的甜結(jié)合得剛剛好,喝完后不僅肚子暖了手腳也暖和了,可以緩解經(jīng)期小肚子寒涼的癥狀。

  姨媽期間盡量不要吃涼性的東西,比如白菜、苦瓜、冬瓜、海帶和番茄這些蔬菜,帶有苦味的蔬菜一般都是寒涼的。水果有香蕉、梨、柿子、柚子、西瓜、香瓜等等。蘋果是可以吃的。也不要吃酸味的東西,比如酸秤、桔子和檸檬這些酸的東西。

  也可以試一試紅糖姜茶,量大的話怕上火就不要試了。每個月來大姨媽的期間,在大姨媽快要結(jié)束的時候喝上兩三天的紅糖姜茶,幫助體內(nèi)的垃圾排除體內(nèi),其實子宮積累著成年的大姨媽垃圾是很臟的,不僅身體日常要排毒,每個月的子宮也是要排毒的。

  紅糖姜茶其實很簡單,四五片洗好的姜片和一大塊紅糖放入冷水煮沸即可,也可以用沸水沖泡姜片和紅糖,都很方便簡單。它有一個暖宮的作用。女孩子的子宮是需要保暖的,暖了才會膚色紅潤,整個人水靈靈。如果排出血塊也不要驚慌,證明紅糖姜茶起作用了。

  注意,紅糖姜茶一般都是在上午11點之前喝比較好,白天喝也可以,晚上就不要了。

  女性經(jīng)期護理注意事項

  禁忌1:吃咸食

  女性在月經(jīng)來潮前謹記忌食咸食。因為咸食會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多,在月經(jīng)來潮之前,孕激素增多,易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物,就不會出現(xiàn)上述癥狀。

  禁忌2:喝含氣飲料

  有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象,這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),使鐵質(zhì)難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫綱和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,并且影響食欲。

  禁忌3:吃刺激性食物

  月經(jīng)來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類,還要少吃肥肉、動物油和甜食。

  禁忌4:吃辛辣生冷食物

  辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。另外,煙酒等刺激性物質(zhì)對月經(jīng)也會有一定影響,如果不注意避免這些不良刺激,長此以往,會發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。

  女性經(jīng)期8大護理措施

  1、清潔衛(wèi)生

  經(jīng)期要保持清潔,每晚用溫開水擦洗,不宜洗盆浴或坐浴,應(yīng)以淋浴為好;衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔,最好高壓消毒使用;月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗,以減輕血垢對大腿內(nèi)側(cè)的刺激,洗后開水燙一下,并在太陽下曬干后備用;月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭,以免臟物進入身體,引起陰道炎或子宮發(fā)炎。

  2、飲食有節(jié)

  月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散,更需充足的營養(yǎng);飲食宜清淡溫和,易于消化,不可過食生冷,因寒使血凝,容易引起痛經(jīng),以及月經(jīng)過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物,減少子宮出血。要多喝開水,多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

  3、調(diào)節(jié)情志

  情志異常是重要的致病因素之一,而精神情緒對月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定,心情舒暢,避免不良刺激,以防月經(jīng)不調(diào)。

  4、勞逸結(jié)合

  經(jīng)期可照常工作、學(xué)習(xí),從事一般的體力勞動,可促進盆腔的血液循環(huán),從而減輕腰背酸痛及下腹不適,但應(yīng)避免重體力勞動與劇烈運動,因過勞可使盆腔過度充血,引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠,以保持充沛精力。

  5、避免夫妻生活

  月經(jīng)期,子宮內(nèi)膜剝脫出血,宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面,宮口亦微微張開一些,酸度降低,防御病菌的能力大減。如此時進行夫妻生活,將細菌帶入,容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連,堵塞不通,還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長,甚至崩漏不止。因此,婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止夫妻生活,防止感染。

  6、勿亂用藥

  一般婦女經(jīng)期稍有不適,經(jīng)后即可自消,不需用藥,以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多,日久不止者,需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥,不要自己亂投藥餌。

  7、寒暖適宜

  注意氣候變化,特別要防止高溫日曬,風(fēng)寒雨淋,或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳,或久坐冷地等。

  8、作好記錄

  要仔細記錄月經(jīng)來潮的日期,推算下月來潮日期的情況,便于早期發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、妊娠等。女人保健很重要,所以在月經(jīng)期間,每一個女孩、女人都應(yīng)該講究衛(wèi)生,愛護自己。

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