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經(jīng)期保健護理知識
女性在家庭中一直扮演著多重的重要角色,而經(jīng)期也是占據(jù)女性一生中的很多時間,所以做好這期間的護理工作,對于女性健康而言尤為有利,經(jīng)期出現(xiàn)不適一定要及早就醫(yī)哦!下面是月經(jīng)期保健護理知識,歡迎閱讀了解。
1.保持心情舒暢
不良情緒不僅讓心受傷,也容易讓身體受到傷害,所以女性朋友為了自身健康著想需要保持穩(wěn)定的情緒,心情舒暢,避免過度的悲傷、緊張、焦慮和憤怒等不良情緒。
2.適當注意保暖
經(jīng)期保暖是女性朋友必須學會的一門課程,不管天氣多熱都需要避免貪涼吃冷飲,甚至是喝冰鎮(zhèn)啤酒,但是總體而言建議不要冷水浴、吃冷飲,避免過冷引起卵巢功能紊亂。還有就是一些寒涼食物也要盡量避免,手腳保暖要做好,不然還易引起痛經(jīng)癥狀。
3.避免重負荷體力勞動和劇烈運動
加強鍛煉對女性健康也是有諸多好處的,但是在經(jīng)期一定要注意適當?shù)倪\動,避免劇烈運動以及重體力活,如體育比賽、長途旅行等,以免引起月經(jīng)量過多和經(jīng)期延長。
4.保持外陰清潔
因月經(jīng)期陰道內(nèi)存有少量積血,宮頸口松弛,往往容易引起上行感染,所以這期間私處衛(wèi)生的防護是個重點,需要選擇安全舒適透氣的衛(wèi)生棉,并且要及時更換。內(nèi)褲也最好是選擇棉質(zhì)的,經(jīng)期所用內(nèi)褲最好與平時所穿內(nèi)褲混合在一起。每晚應清水沖洗外陰,禁止盆浴以及陰道婦科檢查和操作等。
5.合理飲食
在經(jīng)期需要避免吃生冷刺激食物,多吃富含纖維素及易消化食物,多吃新鮮的富含維生素的水果和蔬菜,多飲水保持大便通暢。
除了以上這些之外,在經(jīng)期大家還要注意勞逸結(jié)合,確保充足的睡眠以及休息。當出現(xiàn)如果出現(xiàn)月經(jīng)過多、月經(jīng)不規(guī)則、痛經(jīng)和閉經(jīng)等應及時就醫(yī),切忌自行用藥。并且在經(jīng)期還需要拒絕不合理膳食、酗酒、吸煙、吸毒、夫妻生活紊亂或不潔的夫妻生活等?傊,經(jīng)期要注意這些:
1、注意衛(wèi)生,防止感染
應注意保持外陰清潔,經(jīng)期禁止盆浴、游泳?梢粤茉。乐股闲懈腥尽J褂玫男l(wèi)生巾要柔軟、清潔、勤換。
2、注意保暖,避免寒冷刺激
經(jīng)期要避免著涼和淋雨,不要下水勞動或坐在潮濕陰涼的地方,也不要涼水淋浴和涼水洗腳,防止引起月經(jīng)失調(diào)。
3、勞逸結(jié)合
經(jīng)期可照常工作,但應避免劇烈的運動和重體力勞動。因為勞倦過度,耗氣動血,可導致月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。經(jīng)期應注意適當休息和保持充足睡眠。
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