孕婦可以做運(yùn)動(dòng)嗎-孕婦絕對(duì)不能做的七項(xiàng)運(yùn)動(dòng)

　　為保胎兒健康發(fā)育,孕媽媽要注意不能做什么啦,尤其是有些運(yùn)動(dòng)不能隨便做!下面，小編為大家講講孕婦絕對(duì)不能做的運(yùn)動(dòng)，快來看看吧!

　　仰臥起坐

　　從懷孕初期開始，你就應(yīng)該避免仰臥起坐等需要平躺才能完成的動(dòng)作，因?yàn)檫@會(huì)讓你感到頭暈，并減少子宮的血流量。

　　舉重和其他需要長時(shí)間靜止站立的運(yùn)動(dòng)

　　這些運(yùn)動(dòng)可能會(huì)使流向胎兒的血液量減少，所以，在做孕期運(yùn)動(dòng)時(shí)，你應(yīng)該不斷地改變姿勢，或者前后踏踏步也可以。

　　接觸性運(yùn)動(dòng)

　　在足球、籃球、曲棍球等運(yùn)動(dòng)中，你和你的寶寶面臨著很大的風(fēng)險(xiǎn)，你有可能會(huì)被球或球棒打倒，被其他球員撞擊，或者是在運(yùn)動(dòng)中跌倒。

　　高風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)

　　你要避免潛水和可能摔傷的活動(dòng)，例如騎馬、滑雪、滑水等高風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)。就算平常你是一個(gè)這些運(yùn)動(dòng)的好手，也沒有必要在這個(gè)階段冒險(xiǎn)。

　　自行車運(yùn)動(dòng)

　　如果你選擇自行車運(yùn)動(dòng)，也要多加小心，或者最好把這類運(yùn)動(dòng)推遲到孩子出生之后再進(jìn)行。

　　雖然自行車運(yùn)動(dòng)愛好者可能會(huì)不同意，但有些專家認(rèn)為，在懷孕中期和懷孕晚期騎自行車對(duì)孕婦有危險(xiǎn)，因?yàn)槟氵@時(shí)的平衡感和平時(shí)有所差別，所以更容易摔倒。

　　跑步

　　孕期開始練習(xí)跑步也不是個(gè)好主意，但如果你在懷孕前就有跑步的習(xí)慣，懷孕后也不妨繼續(xù)堅(jiān)持。

　　網(wǎng)球

　　如果你在懷孕前就打網(wǎng)球，那么在你懷孕后和緩地打打網(wǎng)球也沒什么問題。但你可能會(huì)在掌握平衡以及突然停步上有一些麻煩。

　　所以，你一定要小心。大多數(shù)孕婦發(fā)現(xiàn)到了懷孕中期和懷孕晚期，隨著腹部的增大，自己已經(jīng)很難完整地打下一場網(wǎng)球了。

　　散步是一項(xiàng)最好的孕期運(yùn)動(dòng)。孕婦散步既可以幫助保持體重，又不會(huì)給膝蓋和腳踝造成負(fù)擔(dān)。

　　散步是孕期9個(gè)月中最安全的活動(dòng)方式，只要走上15～20分鐘就能讓你擺脫倦怠，精神洋溢。

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