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經(jīng)期正確養(yǎng)生方法

時間:2020-10-23 17:04:36 護理培訓 我要投稿

經(jīng)期正確養(yǎng)生方法

  女性經(jīng)期是每月都會遇到的,這對于女性而言是一個非常頭疼也是麻煩的事,不僅身體難受,而且也麻煩,下面,小編為大家分享經(jīng)期正確養(yǎng)生方法,希望對大家有幫助!

經(jīng)期正確養(yǎng)生方法

  注意調(diào)節(jié)情緒,勞逸結(jié)合

  情緒過度波動、緊張,會引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)與下丘腦垂體間的功能失調(diào),促使性腺激素的分泌受到影響而引起月經(jīng)不調(diào);同時經(jīng)期應(yīng)避免重體力勞動和劇烈運動,因過度疲勞可使盆腔過度充血,引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛、腰酸等。

  進行合理飲食

  要多喝開水,多吃、蔬菜,飲食清淡,不可過食辛辣生冷食物,以減少子宮充血,并保持大便通暢。忌吃油炸食品。因為受體內(nèi)分泌的黃體酮影響,經(jīng)期女性皮質(zhì)分泌增多,皮膚油膩,同時毛細血管擴張,皮膚變得敏感。

  此時進食油膩食品,會增加肌膚負擔,容易出現(xiàn)粉刺、痤瘡、毛囊炎,還有黑眼圈。另外,由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢,此時吃油炸食品,脂肪容易在體內(nèi)堆積。

  要保持外陰清潔

  每晚用溫開水擦洗外陰,不宜洗盆浴或坐浴,應(yīng)以淋浴為好,衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔,透氣性好,勤換內(nèi)褲,以減輕血垢對外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激。大便后要從前向后擦拭,以免臟物帶入陰道,引起陰道炎,甚至盆腔炎。

  不能亂用藥物

  一般婦女在月經(jīng)期腹部輕微疼痛等不適,經(jīng)后可自然消失,如遇到有腹痛難忍或流血過多,需到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診。

  注意皮膚清潔

  潔膚用品最好有去油的作用,在油脂較多的T字部位可多涂一層平衡油脂分泌的`精華素,或在經(jīng)期前一個星期讓醫(yī)生開些小劑量的藥物,以調(diào)整荷爾蒙的平衡。

  這段時間肌膚敏感性增強,容易出現(xiàn)過敏反應(yīng),易受紫外線影響,所以應(yīng)避免使用過多的化妝品,盡量使用不易導致過敏反應(yīng)的,適當?shù)匕茨ζつw,以改善眼圈周圍皮膚的血液循環(huán),消除黑眼圈,使用防曬、祛斑品。

  勿行房事

  月經(jīng)期子宮內(nèi)膜剝脫出血,宮腔內(nèi)有創(chuàng)面,陰道酸堿度發(fā)生改變,防御功能降低,如果進行性生活,容易將細菌帶入,導致生殖器炎癥。

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