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經(jīng)期養(yǎng)生注意事項

時間:2020-10-23 17:04:01 護(hù)理培訓(xùn) 我要投稿

經(jīng)期養(yǎng)生注意事項

  月經(jīng)是每個女人的好朋友,經(jīng)期的保養(yǎng)和護(hù)理非常的重要,那么經(jīng)期的注意事項有哪些呢?下面,小編為大家講講經(jīng)期養(yǎng)生注意事項,希望對大家有幫助!

經(jīng)期養(yǎng)生注意事項

  月經(jīng)期間生活有規(guī)律

  熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律都會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。讓你的生活有規(guī)律,你的月經(jīng)可能就會恢復(fù)正常。

  月經(jīng)期間不要捶腰

  月經(jīng)期有很多不適的狀況,像腹痛、全身乏力、腰酸痛等。對于出現(xiàn)腰酸背痛這種情況,很多女性朋友都喜歡捶打腰部想舒緩酸痛,或者去做按摩。殊不知這樣做反而效果會相反。

  月經(jīng)期間防止受寒

  一定要注意經(jīng)期勿冒雨涉水,無論何時都要避免使小腹受寒。

  月經(jīng)期間忌盆浴

  因為生理期子宮口比較張開,同樣地也較為容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴。

  月經(jīng)期間不要用沐浴液清潔陰部

  經(jīng)期陰部容易產(chǎn)生異味,尤其在夏季,但在洗澡時順便用沐浴液清潔陰部,或用熱水反復(fù)清洗陰部是不夠健康的,反而容易引發(fā)陰部感染,導(dǎo)致瘙癢病癥。

  因為平日女人陰道內(nèi)是略酸性環(huán)境,能抑制細(xì)菌生長,但行經(jīng)期間陰道會偏堿性,對細(xì)菌的抵抗力降低,易受感染,如果不使用專業(yè)的陰道清潔液或用熱水反復(fù)清洗更會導(dǎo)致堿性增加。因此,清洗陰部需要選擇專業(yè)的陰部清洗液,尤其在經(jīng)期。

  月經(jīng)期間不適宜體檢

  經(jīng)期除了不適宜做婦科檢查和尿檢外,同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項目。因為此時受荷爾蒙分泌的影響,難以得到真實數(shù)據(jù)。所以,最好是改期,月經(jīng)過后再體檢。如果是集體體檢,體檢時告之醫(yī)生。

  月經(jīng)期間調(diào)整好心態(tài)

  如果你的月經(jīng)不調(diào)是由于受挫折、壓力大而造成的,那么你必須調(diào)整自己的心態(tài)。而且如果你已經(jīng)月經(jīng)不調(diào),保持良好的心態(tài)也是非常必要的。據(jù)說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好,但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣,因為發(fā)脾氣會對擾亂經(jīng)期,也很傷肝臟喔。

  月經(jīng)期間不要拔牙

  女性在月經(jīng)期間,內(nèi)分泌平衡受到一定程度的影響,體內(nèi)也會出現(xiàn)一些微妙的`變化,這個時候的血管脆性增加,血管的收縮能力下降,破裂后容易出血不止。另外,月經(jīng)期間婦女的痛覺神經(jīng)比較敏感,全身抵抗力相對較差,所以月經(jīng)期間拔牙患者病感比較明顯,而且容易發(fā)生感染。

  月經(jīng)期間飲食注意

  經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi),不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán),促使血液流暢。補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì),以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補(bǔ)性的食物。

  生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝,幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心,還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期,可以考慮喝一點生化湯(經(jīng)期喝的),可以讓身體臟血徹底排乾凈。

  月經(jīng)期間不宜吃太咸的食物,會使體內(nèi)的鹽分和水分貯留增多,在月經(jīng)來前,很容易發(fā)生頭痛、情緒激動和容易生氣等癥狀。月經(jīng)期間不適宜喝濃茶,咖啡。這類飲料中咖啡因含量很高,容易刺激神經(jīng)和心血管,以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多等不適癥狀。不適宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料。生冷的食物,會降低血液循環(huán)的速度,進(jìn)而影響子宮的收縮,及經(jīng)血的排出,致經(jīng)血排出不利,引起月經(jīng)痛。

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