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教你怎么打高爾夫球
高爾夫是國(guó)外引進(jìn)到中國(guó)的，是一項(xiàng)充滿(mǎn)貴族氣息的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)，受到很多上流社會(huì)人士的喜愛(ài)，高爾夫早早就被貼上貴族的標(biāo)簽。很多剛剛步入上流社會(huì)的人想要快速學(xué)會(huì)打高爾夫，yjbys小編這就總結(jié)了高爾夫球打法，十步就教會(huì)你打高爾夫球。
高爾夫看似很簡(jiǎn)單，揮一揮球桿，打進(jìn)洞就可以了，其實(shí)不是那么容易的，想要打好高爾夫也是要下一番苦功的，而且高爾夫不僅球技重要，它和其他運(yùn)動(dòng)的最大區(qū)別就是優(yōu)雅，風(fēng)度，我從未見(jiàn)過(guò)，有任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)像高爾夫一樣，把禮儀和姿態(tài)放在如此重要的一個(gè)地方，同時(shí)從這里我們也可以看出，高爾夫是屬于紳士的運(yùn)動(dòng)，它的歷史淵源和文化歷程，造就了它的這些特點(diǎn)。
Tip1: 用硬幣練習(xí)推桿(推桿)
如果你的短推還做不到十分準(zhǔn)確，那還得花點(diǎn)功夫。一個(gè)最為著名的練習(xí)就是擺放一枚硬幣作為目標(biāo)，這對(duì)于提高注意力和找準(zhǔn)目標(biāo)點(diǎn)有很大幫助。另一個(gè)為人普遍采用的方法就是隔一步擺放一枚硬幣，將5枚硬幣擺成一條直線(xiàn)，然后隔兩步、三步，……。漏了一個(gè)?對(duì)不起，你必須從新開(kāi)始。另外，在你能夠讓球滾過(guò)五個(gè)硬幣之前，千萬(wàn)不要增加距離。除非你已經(jīng)在場(chǎng)上打球，不然你應(yīng)該好好應(yīng)用這個(gè)方法進(jìn)行練習(xí)。
Tip2: 設(shè)想向下拉繩子(揮桿)
打出了右曲球通常都是因?yàn)樵谙聯(lián)]桿時(shí)從右上方向左下方打成橫切，使球由左側(cè)往右側(cè)旋轉(zhuǎn)而成外彎的。為了讓自己感覺(jué)到正確的揮桿路徑，想象在手上面有一根繩子綁在了樹(shù)上，并牽著自己的手。從揮桿頂點(diǎn)開(kāi)始，感覺(jué)自己正直直的往下拉繩子，這可以保證右肘是貼緊身體右側(cè)的，也使你的擊球能夠形成正確的內(nèi)側(cè)路徑，提高直指目標(biāo)揮桿的能力，而不是切在球上。
Tip3: 兩膝間夾一個(gè)籃球(站姿)
許多球手在后揮桿時(shí)都將左膝虛虛的指向右邊，這就導(dǎo)致了肩部往下掉，并使臀部產(chǎn)生擺動(dòng)并轉(zhuǎn)動(dòng)過(guò)多。試試這個(gè)：設(shè)想你正在兩膝之間夾著一個(gè)籃球(如果在練習(xí)場(chǎng)，你可以用夾著球筐來(lái)試試)，這樣的揮桿會(huì)讓你感覺(jué)到驚奇的。
Tip4: 拇指指向天空(揮桿)
這里有一個(gè)極好的典型：后揮桿時(shí)，當(dāng)你將球桿舉起齊腰高的時(shí)候，你應(yīng)該可以看到拇指是指向天空的。這里還有另外一個(gè)練習(xí)：設(shè)想采用握手時(shí)的手勢(shì)握桿，手掌指向平行方向，既不能向上，也不能向下。這些簡(jiǎn)單的想法可以保證起桿是正確的。
Tip5: 揮桿頂點(diǎn)的停頓(揮桿)
揮桿太快是最為常見(jiàn)的錯(cuò)誤。這并不是說(shuō)你不用盡力和增加速度，而是需要維持一個(gè)節(jié)奏，這才是更恰當(dāng)?shù)摹Ｗ龅竭@一點(diǎn)的最好方法是在后揮桿至頂部的時(shí)候有一個(gè)輕微的停頓，然后再改變方向，開(kāi)始下?lián)]桿。照著這樣做，你會(huì)發(fā)現(xiàn)球總是停在了球道中央。
Tip6: 眼睛停在硬幣上(推桿)
對(duì)推桿感到沮喪?這里有一個(gè)簡(jiǎn)單的練習(xí)方法可以減少犯錯(cuò)的幾率。將球放在一枚硬幣上，在揮桿的全過(guò)程都將眼光集中在硬幣上。為了避免你將球推出后就將目光轉(zhuǎn)移到球上，特別是短推，你只需要看著那枚硬幣就好了，如果將目光轉(zhuǎn)移到球上，那會(huì)導(dǎo)致頭、肩都跟著轉(zhuǎn)動(dòng)而不能保持身體平衡。
Tip7: 把桿面當(dāng)鏡子(沙坑球)
要走出沙坑困境，一個(gè)關(guān)鍵就是保持桿面開(kāi)放。如果閉合桿面，你會(huì)將球打低，還可能將桿頭深深扎入沙中。這里有個(gè)竅門(mén)可以讓你避免這些：設(shè)想桿面是一面鏡子，并且你準(zhǔn)備在結(jié)束擊球后能夠在桿面上看到自己的影子。這能夠保證你揮桿后桿頭與眼是相平的，而且這能夠讓你在整個(gè)揮桿擊球過(guò)程中保證桿面開(kāi)放。
Tip8: 正確握桿以避免右曲(握桿)
導(dǎo)致右曲球有很多因素，最為常見(jiàn)的是握桿導(dǎo)致了這個(gè)麻煩。這里告訴你怎么解決這個(gè)問(wèn)題：瞄球時(shí)，確保往下看你能夠看到左手手指的前兩個(gè)關(guān)節(jié)，拇指和食指之間形成一個(gè)“V”字型，并且指向左肩。關(guān)于右手，就是讓這個(gè)“V”指向你的下巴，或者輕微指向右肩。
Tip9: 想象洞杯后面有個(gè)槍耙(推桿)
如果你不注意的話(huà)，三步遠(yuǎn)的推球也會(huì)干擾你。這時(shí)你最好設(shè)想洞杯后面有一個(gè)槍耙。這樣能夠鼓勵(lì)你加速將球平穩(wěn)的推進(jìn)洞，而且能夠保證桿面移動(dòng)的路徑是直指目標(biāo)的。
Tip10: 肩頭在下巴下面(揮桿)
你經(jīng)常打削頂球或者“打薄”?試試在你找尋球飛到哪里之前保證右肩在下巴下面，養(yǎng)成這樣一個(gè)習(xí)慣。這并不是說(shuō)頭永遠(yuǎn)不能抬起來(lái)，頭是可以移動(dòng)的，但是必須在擊球后讓肩部帶動(dòng)它。能夠正確的做好這點(diǎn)，那你幾乎所有的球都能很好的擊出去了。
高爾夫球場(chǎng)一般都被大量的綠色植物覆蓋，空氣中的氧含量較高，空氣新鮮，對(duì)于長(zhǎng)期生活在都市中的上班族，無(wú)疑是一個(gè)排毒的好機(jī)會(huì)。
在高爾夫球場(chǎng)，你可以一邊打著球，一邊呼吸著新鮮空氣，感受著大自然的美好，享受著運(yùn)動(dòng)與寧?kù)o如此和諧的交融，所以很多人都認(rèn)為高爾夫是一種環(huán)保又健康的運(yùn)動(dòng)，踩在草地上，眺望著周遭的風(fēng)景，這又怎是一個(gè)享受二字可以言明的，處在這樣一個(gè)環(huán)境下，很容易讓人的身心變得開(kāi)闊，配合著運(yùn)動(dòng)，對(duì)個(gè)人健康也是很有好處的。
我們或多或少都經(jīng)歷過(guò)這樣的事情：在球賽中打過(guò)一些球道以后，右曲球又開(kāi)始出現(xiàn)了。不僅球開(kāi)始飛向右邊，而且隨著每一次揮桿右曲球程度加大了。這又使身體變得緊張，并限制桿頭通過(guò)擊球區(qū)時(shí)雙手的轉(zhuǎn)動(dòng)。這真是一個(gè)可怕的事情，不是嗎?下面有職業(yè)球手，給你講解如何避免這些問(wèn)題。
如果你曾經(jīng)打出過(guò)右曲球，這兒有一個(gè)直接而簡(jiǎn)單的解決辦法，首先，拿起發(fā)球桿，擺好站姿，將你在握把上的右手下移，距離左手大約三英寸，仿佛你要進(jìn)行正式的揮桿練習(xí)。這是劈球時(shí)的握桿姿勢(shì)�，F(xiàn)在，以緩慢而流暢的動(dòng)作，模仿3/4揮桿，并注意以下三個(gè)關(guān)鍵的姿勢(shì)：
姿勢(shì)1：在上桿的時(shí)候，一旦雙臂到達(dá)胸部那么高，彎曲右臂，肘部向內(nèi)，伸直左臂。桿身應(yīng)該垂直上指。你的左臂、桿身以及右前臂之間的三條線(xiàn)應(yīng)該形成一個(gè)三角形，如圖所示。
姿勢(shì)2：當(dāng)桿頭通過(guò)擊球區(qū)的時(shí)候，雙手應(yīng)該轉(zhuǎn)向閉合的位置。由于握桿采用劈球姿勢(shì)，桿面的閉合應(yīng)該有更明顯的感受，這樣就可以抵消右曲球。在擊球的時(shí)候，右手處于左手的下方，這樣桿頭通過(guò)擊球區(qū)的時(shí)候成閉合狀態(tài)。
姿勢(shì)3：當(dāng)隨桿動(dòng)作完成一半的時(shí)候，雙手姿勢(shì)，前臂和球桿再次構(gòu)成一個(gè)三角形。如果此時(shí)姿勢(shì)不是那樣的話(huà)，就意味著沒(méi)有正確釋放桿頭和轉(zhuǎn)動(dòng)雙手。經(jīng)常做這個(gè)練習(xí)可以消除右曲球。不要忘記隨時(shí)防止打出意料之外的右曲球。
平衡站姿矯正右曲球
1.調(diào)整肩部與目標(biāo)方向
當(dāng)你瞄準(zhǔn)目標(biāo)的時(shí)候應(yīng)該將身體的每一個(gè)部位對(duì)準(zhǔn)目標(biāo)嗎?錯(cuò)!正確的方式是將桿面對(duì)準(zhǔn)目標(biāo)，并讓雙肩與目標(biāo)線(xiàn)平行。將肩部對(duì)準(zhǔn)左邊只會(huì)以由外而內(nèi)的揮桿路徑將桿頭擊過(guò)球體，形成輕微右曲球。相反，如果雙肩指向目標(biāo)右邊，那么可能讓上體過(guò)度轉(zhuǎn)動(dòng)，甚至由內(nèi)而外過(guò)分揮桿。目標(biāo)就是從內(nèi)部揮桿，但是并不太多，以致在下桿時(shí)雙手停留在身后。注意站正身體。要防止打出左曲球就需要轉(zhuǎn)動(dòng)整個(gè)身體，而不僅僅轉(zhuǎn)動(dòng)雙肩。
2.使用球桿作為輔助
在做熱身運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，巡回賽選手經(jīng)常使用球桿來(lái)使提醒自己對(duì)準(zhǔn)目標(biāo)。如果將桿面過(guò)于開(kāi)放或閉合，就難以做出正確的擊球姿勢(shì)。將桿面正對(duì)球體可以防止打出更多右曲球。
3.伸展你的雙臂，打出左曲球
有時(shí)候，避免打出曲球需要進(jìn)行簡(jiǎn)單的揮桿思考，這必然會(huì)控制整個(gè)揮桿過(guò)程。在這種情況下，提醒自己伸展雙臂將幫助你閉合桿面，并阻止在擊球時(shí)彎曲臂部形成“小雞翅膀”，避免打出右曲球。當(dāng)然伸展雙臂很可能會(huì)促使身體其余部分繼續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)，導(dǎo)致打出左曲球。打出左曲球需要由內(nèi)而外揮桿，那樣做需要將左肩保持在右肩山方。伸展雙臂時(shí)那樣做你就會(huì)看到打出左曲球比想像的要容易得多。
4.轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)右邊越過(guò)左邊
對(duì)右手球員來(lái)說(shuō)，擊球之后，沒(méi)有戴手套的手(右手)應(yīng)該在戴手套的手(左手)上面。如果不是這樣，就意味著雙手并沒(méi)有正確轉(zhuǎn)動(dòng)。轉(zhuǎn)動(dòng)雙手將幫助你一勞永逸地以左曲球來(lái)矯正右曲擊球。
很多人都試圖找出降低桿數(shù)的答案，本文正是為這些球友提供計(jì)策的。在下文之中，將演示通過(guò)簡(jiǎn)單改變?cè)诎l(fā)球臺(tái)和果嶺上的輕擊球來(lái)降低桿數(shù)。畢竟，如果你能經(jīng)常將球打到球道上，并推球進(jìn)洞——而一些人不會(huì)總是得心應(yīng)手——這樣就會(huì)打出最好的球。
相信你曾經(jīng)聽(tīng)說(shuō)過(guò)上面這句話(huà)。這句格言可能很適合巡回賽上的職業(yè)選手，但是大多數(shù)業(yè)余選手的開(kāi)球可能是沖著錢(qián)而來(lái)。如果你將球開(kāi)進(jìn)了水障中，或者成為界外球，推進(jìn)了5～6桿，這樣還有多大樂(lè)趣呢?獲得較好成績(jī)的第一步就是提高長(zhǎng)擊球本領(lǐng)。下面就是如何做到這一點(diǎn)的方法。
1.選擇比較安全的球桿
將球擊離球座的重要性遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于將球擊出很長(zhǎng)距離，但是會(huì)引起麻煩。經(jīng)常是這樣，你可以選擇將球桿擊離球座，降低你的桿數(shù)，這可能不會(huì)讓你獲得最遠(yuǎn)的距離，但是可能讓你投入球賽之中。用發(fā)球桿替代3號(hào)木，因?yàn)?號(hào)木的桿面傾角較之發(fā)球桿大。這種另外的桿面傾角可能讓球有更多后旋，如果用發(fā)球桿進(jìn)行同樣揮桿那么側(cè)旋更多。這樣可以產(chǎn)生幅度小的擊球，產(chǎn)生更大的作用。
2.在發(fā)球臺(tái)上瞄球應(yīng)趨利避害
在發(fā)球臺(tái)上選擇適當(dāng)?shù)牡胤讲⒈苊鈱⑶虼虻剿匣蛘呱晨又袑⒖赡軠p少丟桿，更不要說(shuō)減少高爾夫球的損失了。這個(gè)簡(jiǎn)單而實(shí)用方法就是，如果發(fā)球臺(tái)右邊有障礙，那么在發(fā)球臺(tái)的右邊進(jìn)行瞄球?qū)⑶驌舻桨l(fā)球臺(tái)左邊。反之亦然。盡管這個(gè)策略可能作為逃跑路線(xiàn)，職業(yè)球手在比賽中也經(jīng)常這樣做。
3.在正確路徑上進(jìn)行揮桿
高爾夫揮桿的正確路徑是由球桿的落地角所決定的。因?yàn)�，木桿的落地角較之鐵桿、挖起桿更加平坦，需要以較小的拋射角擊球打到球體后面。這個(gè)結(jié)果可以通過(guò)將桿頭從目標(biāo)線(xiàn)內(nèi)擊打到球體的正面獲得。如果你以比木桿落地角更陡的角度擊打到球體的表面，或者目標(biāo)線(xiàn)外側(cè)，這樣擊出球道更準(zhǔn)確。
4.擺好正確的站姿
站姿和瞄球極大地影響到正確揮桿的能力。為了保證正確的站姿，可以將脊椎微微彎向目標(biāo)，并讓你的左肩比右肩高。更進(jìn)一步說(shuō)，可以將你的右肘放到左肘內(nèi)側(cè)。更重要的是，在擊球的時(shí)候重新做好這些姿勢(shì)。如果你可以獲得描述的這些姿勢(shì)，就可以在揮桿平面上流暢揮桿。
5.降低推桿桿數(shù)的兩個(gè)關(guān)鍵步驟
你的開(kāi)球一旦變得急功近利，那么下一個(gè)要進(jìn)行的就是推桿。這是在果嶺上減少桿數(shù)的兩個(gè)關(guān)鍵步驟：延遲推桿并在六英尺內(nèi)推桿。
6延遲推桿，控制擊球節(jié)奏
延遲推桿的關(guān)鍵是要控制球的飛行距離。在所有值得延遲推桿的基本原則中，也許最能控制距離的就是擊球節(jié)奏。我建議你借助節(jié)拍器練習(xí)擊球，或者大聲數(shù)數(shù)建立持續(xù)揮桿的節(jié)奏。有些球手喜歡慢節(jié)奏擊球，而另外的球手喜歡以較快節(jié)奏擊球。不管你的自然節(jié)奏如何，都可以找到最適合你的節(jié)奏，獲得更佳成績(jī)。
另外，借助節(jié)拍器進(jìn)行推桿的時(shí)候，可以利用五合一訓(xùn)練法練習(xí)控制球滾動(dòng)的距離。
眾所周知，右曲球也許是高爾夫球賽中最常見(jiàn)的問(wèn)題，業(yè)余選手尤其如此。右曲球困擾著很多球手，要找到合理的辦法根除右曲球是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程。要消除右曲球就需要采用由里而外的揮桿路徑，這并不一定是件壞事。盡管由外而內(nèi)的揮桿路徑肯定會(huì)形成由左向右的自旋(右旋球)，形成右曲球的根本原因就是在擊球時(shí)開(kāi)放了桿面。學(xué)習(xí)讓球桿在通過(guò)擊球區(qū)的時(shí)候正對(duì)目標(biāo)，這樣由左向右的旋轉(zhuǎn)以及曲球?qū)⒑芸煜А?/p>
事實(shí)上，盡管其他因素導(dǎo)致糟糕的擊球，70%的擊球類(lèi)型是由桿面角度而不是其他因素決定�？刂茡羟驎r(shí)桿面的角度就是干凈利落擊球和精確擊球的秘密，如果你希望提高自己的水平，就必須注意這些方面并提高自己的水平。下面介紹三個(gè)控制桿面角度的關(guān)鍵方法。采用這些方法你的右曲球?qū)?huì)最大程度地消失，甚至可能完全消除，打出筆直的彈道。
7.正確的握桿方式
雙手較之其他因素對(duì)高爾夫揮桿具有更大影響，這是個(gè)經(jīng)常被忽視的事實(shí)。高爾夫球手經(jīng)常不能將注意力集中在握桿上，雙手的影響了打出不同的右曲球。為了消除由左至右的旋轉(zhuǎn)，請(qǐng)用雙手而非僅是左手手掌手指接觸球桿。在瞄準(zhǔn)的時(shí)候虎口不應(yīng)該正對(duì)你的右肩，甚至在擊球時(shí)微微閉合桿面。建議分別在左右手的虎口中間放一支球座，幫助你檢查握把的方式是否正確。
請(qǐng)注意，球座指向目標(biāo)，虎口朝向左肩。必須避免采用這種很弱勢(shì)的握桿，而應(yīng)采取強(qiáng)勢(shì)握桿方式。陡直地抬起雙手抬起在揮桿平面上將會(huì)使桿面開(kāi)放并讓左腕形成杯狀。相反，保持左腕平直，那么桿面就會(huì)正對(duì)目標(biāo)。
8.保持左腕平直
擊球的時(shí)候要防止左腕平直，但是在上桿至頂點(diǎn)時(shí)，左腕卻應(yīng)保持平直，對(duì)于經(jīng)常打右曲球的球手尤其重要。正確的姿勢(shì)(左腕平直，桿面正對(duì)目標(biāo)); 以及不正確的指向揮桿的頂部的姿勢(shì)(左腕成杯狀，開(kāi)放桿面)。注意，在正確姿勢(shì)中，左腕跟左前臂和球桿位于正確的位置上;而在錯(cuò)誤姿勢(shì)中，左腕以及左手背并不在一條直線(xiàn)上。特別注意這個(gè)重要的不同之處，跟擊球的形狀密切相關(guān)。
在上桿到達(dá)頂點(diǎn)的時(shí)候，要獲得平直的左腕姿勢(shì)，可以想象你手套上的logo，以及桿面都在上桿至頂點(diǎn)的時(shí)候指向天空。這也許有點(diǎn)夸張，但是實(shí)際很有用，可以幫助你打出正確的彈道。另外一個(gè)策略是感覺(jué)桿面指向地面。
9.擊球之前轉(zhuǎn)動(dòng)桿頭，防止左曲球
在擊球之前盡量轉(zhuǎn)動(dòng)桿頭，并在擊球之后完全轉(zhuǎn)動(dòng)。大多數(shù)人在下桿的時(shí)候并沒(méi)有轉(zhuǎn)動(dòng)桿面，或者延遲了轉(zhuǎn)動(dòng)，耽誤了時(shí)機(jī)。為了獲得適當(dāng)?shù)母杏X(jué)，進(jìn)行一些揮桿練習(xí)，在擊球之后保持靜止姿勢(shì)。確信你的左手每一次都處于右手之下(右手球手)。如果你的左手并不在頂點(diǎn)上，那么你的左手可以做更多轉(zhuǎn)動(dòng)。
為了讓你的球沿著正確的路線(xiàn)經(jīng)過(guò)球，在擊球之后保持適當(dāng)姿勢(shì)，并檢查你的右手，看看其是否處于左手之上。
10.保證身體線(xiàn)和目標(biāo)線(xiàn)平行 教你如何做好瞄球
多少次，你揮桿之后，球飛到你意想不到的方向?你或許抱怨自己的糟糕的揮桿，但是你是否有考慮到是自己瞄球的問(wèn)題呢。很顯然，如果你瞄球錯(cuò)誤，球大部分無(wú)法到達(dá)你想要的地方。
瞄球是高爾夫準(zhǔn)備姿勢(shì)很重要的一個(gè)部分，據(jù)統(tǒng)計(jì)，有95%的揮桿瑕疵可以從準(zhǔn)備姿勢(shì)中找原因。正確的瞄球，才能保證你的身體流暢運(yùn)動(dòng)。相反，如果瞄球失誤，身體就會(huì)接收到大腦的錯(cuò)誤信息，導(dǎo)致?lián)羟蚍较虻钠x。
瞄球的三個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)是你、球和目標(biāo)，這是一個(gè)三角形。每次你揮桿的時(shí)候，將這個(gè)三角形在腦海中畫(huà)出來(lái)，然后指揮大腦去完成揮桿動(dòng)作。如果你的大腦判斷的是偏離目標(biāo)45度的方向，你的身體就會(huì)做一些補(bǔ)充性的動(dòng)作去調(diào)整，往往就偏離了方向。
那么，如何才能爭(zhēng)取瞄球呢
首先是眼睛，你應(yīng)該站在球后面，直線(xiàn)瞄向目標(biāo)點(diǎn)，與球還需要保持一定距離，以便于正確判斷球和目標(biāo)點(diǎn)的連線(xiàn)。這條線(xiàn)就是目標(biāo)線(xiàn)，也是三角形的最長(zhǎng)的邊。有一些人距離球太緊，或者干脆跨在球上，就會(huì)阻礙他們判斷這條線(xiàn)。然后，你在球前面2到4英尺的地方再找一個(gè)點(diǎn)，瞄距離近的點(diǎn)會(huì)更容易，然后再瞄這條線(xiàn)上大約100碼左右的地方。
然后，將球桿頭放到垂直目標(biāo)線(xiàn)的地方，你按照這個(gè)位置，站到球桿邊。你的雙腳的連線(xiàn)就是身體線(xiàn)，應(yīng)該和目標(biāo)線(xiàn)平行。如果你是右手球員，你會(huì)感覺(jué)似乎自己的肩膀在目標(biāo)的左側(cè)，這是正常的。
在腳尖前放置球桿，訓(xùn)練準(zhǔn)確瞄球和揮桿節(jié)奏。
毫無(wú)疑問(wèn)，影響高爾夫揮桿最重要的兩個(gè)問(wèn)題就是身體的平衡和揮桿的節(jié)奏。如果你身體平衡性不好就不能持續(xù)揮桿。如果缺乏持續(xù)的揮桿節(jié)奏，那么你的控桿能力就值得注意。
在揮桿實(shí)踐中，不僅要注重鍛煉自己實(shí)際的揮桿技術(shù)，還要十分重視揮桿的速度和節(jié)奏�？山�(jīng)常采用這個(gè)方法來(lái)鍛煉自己良好的平衡性及節(jié)奏感：在腳尖前放一支球桿，然后經(jīng)過(guò)這支地下的球桿開(kāi)始揮桿。大多數(shù)球手發(fā)現(xiàn)這種方法對(duì)于準(zhǔn)確瞄球很有幫助，而使用球桿嚴(yán)格地控制自己的節(jié)奏感，結(jié)果證明這很有效果。下面說(shuō)說(shuō)原因：
首先，腳尖附近沒(méi)有球和球桿跟瞄準(zhǔn)線(xiàn)平行的時(shí)候，你知道你需要將球擊向何處，而不會(huì)注意球的落點(diǎn)和高爾夫球本身。第二，在腳趾前方放置一支球桿幫助你有更好的感覺(jué)，并獲得良好的身體平衡性。當(dāng)上桿的時(shí)候，不會(huì)注意球桿擺動(dòng)是在瞄準(zhǔn)線(xiàn)內(nèi)還是瞄準(zhǔn)線(xiàn)外，這樣會(huì)使身體失去平衡。如果失去平衡，要讓你在揮桿平面上進(jìn)行揮桿就很困難，經(jīng)常需要過(guò)度的補(bǔ)償動(dòng)作，這就使控制能力下降。盡管上桿和下桿不可能完全是直線(xiàn)，很可能在通過(guò)擊球區(qū)時(shí)較小的揮桿弧線(xiàn)內(nèi)具有較直的揮桿路徑。地上的球桿提醒我轉(zhuǎn)向，防止將身體轉(zhuǎn)向球或目標(biāo)。
球桿還使擊球者與球保持適當(dāng)?shù)木嚯x，讓雙臂具有釋放桿頭的余地以及在擊球時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)的空間。腳尖前的球桿還矯正了雙腳的位置。如果你的雙腳在揮桿時(shí)移動(dòng)了較多的空間，那么你的重心也會(huì)移動(dòng)較多空間，在大多數(shù)情況下會(huì)讓致使你的擊球一團(tuán)糟。尤其是當(dāng)上桿到達(dá)頂點(diǎn)時(shí)，球桿還提醒你讓雙腳保持靜止，避免下肢過(guò)多轉(zhuǎn)動(dòng)。穩(wěn)定的下肢對(duì)于揮桿十分重要，不管是開(kāi)球、鐵桿、沙坑桿還是鐵桿，概莫能外。
不妨試試這個(gè)練習(xí)。在你的腳尖錢(qián)放置一支球桿，并在地上插一支球座(不要放球)，緩慢而流暢地?fù)]桿并切球。許多業(yè)余球手都犯有這個(gè)錯(cuò)誤，把擊球當(dāng)成了單純的擊球，而不是把擊球當(dāng)成“讓球桿桿頭通過(guò)球體”。為了獲得揮桿而非擊球的感受，可以進(jìn)行3/4揮桿練習(xí)，然后進(jìn)行完全揮桿。如此這般你不僅可以獲得揮桿節(jié)奏感，而且可以獲得良好的身體平衡性。
有時(shí)候，只消進(jìn)行這么簡(jiǎn)單的練習(xí)就能讓你在正式比賽之前進(jìn)行熱身。當(dāng)進(jìn)行比賽的時(shí)候，揮桿時(shí)顧慮越少對(duì)揮桿技術(shù)就越有信心，你就越能集中精力打出較低的桿數(shù)。
其實(shí)高爾夫運(yùn)動(dòng)并不像大家想的一樣，是那種很悠閑，不需要什么體力的運(yùn)動(dòng)，實(shí)際上它是可以運(yùn)動(dòng)到你身體很多部位的，是一項(xiàng)全身心的運(yùn)動(dòng)，一場(chǎng)球打下來(lái)也是會(huì)出很多汗的，因?yàn)樗枰叨鹊拿闇?zhǔn)力，當(dāng)然，相對(duì)那些比較激烈的，撞擊性的運(yùn)動(dòng)，高爾夫的適應(yīng)人群是很廣泛的，無(wú)論老人還是孩子都是可以進(jìn)行的，不同的人群，高爾夫可以發(fā)揮不一樣的效果。
結(jié)語(yǔ)：在高爾夫球場(chǎng)，你可以一邊打著球，一邊呼吸著新鮮空氣，感受著大自然的美好，享受著運(yùn)動(dòng)與寧?kù)o如此和諧的交融，所以很多人都認(rèn)為高爾夫是一種環(huán)保又健康的運(yùn)動(dòng)，不僅可以放松整天因?yàn)楣ぷ鞫嚲o的神經(jīng)，還可以鍛煉到身體，一舉兩得。
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