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高爾夫球的技巧有哪些
近年來，越來越多的人開始接觸高爾夫球這些運(yùn)動(dòng)，但很多人都抱怨，自己無法掌握這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，那么到底打高爾夫球的技巧有哪些呢?下面就一起來看看吧!
一、握 桿
握桿可以根據(jù)不同人的情況分成許多種，但是總的來說可以分成以下三種：
1. 重疊握桿法
這種握桿方式是被廣泛采用的握法，具體握法如下：
(1) 桿倚靠在體前，用右手支住，將左手掌貼于球桿握柄處，手背正對目標(biāo)，使球桿握柄從食指的第二關(guān)節(jié)起斜向通過掌心。握柄尾部余出五毫米左右，以小指、無名指和中指將球桿握在小魚際和小拇指指根間。食指自然收攏握住球桿，拇指沿球桿握柄縱長自然伸出壓按在握柄正中稍偏右側(cè)。拇指與食指指根形成V形，其尖端指向頸部右側(cè)與右肩之間。
(2) 將右手手掌張開，掌心正朝向目標(biāo)方向，緊貼在球桿握柄的右側(cè)方，使握桿的縱長從食指第二關(guān)節(jié)開始通過中指與無名指的指根，小指勾搭在左手的食指上或食指與中指間隙上，手指收攏，握住球桿，中指和無名指用力握緊，食指呈鉤狀彎曲，大魚際包在左手拇指上。拇指與食指指根形成V形，其尖端指向頸部右側(cè)。
(3) 另外很重要的一點(diǎn)是兩手拇指及食指指根部構(gòu)成的V形應(yīng)該嚴(yán)密緊湊，拇指從虎口至末端指關(guān)節(jié)與食指貼緊。
這種握法之所以使用最普遍，是因?yàn)樗軌蜉^好地保持兩手的一體感，便于控制左右 兩手用力的平衡，一般手掌大、手指長、力大人士可采用該握桿法。
2.自然握桿法
又稱棒球式握法，顧名思義就是像握棒球桿一樣左右兩手分開用十指握住球桿，右手的小指與左手的食指相貼。這種握法較適合力量差者、高齡者及女性，其優(yōu)點(diǎn)在于能夠更好地利用右手手臂力量。但是由于左右手之間沒有任何交叉和勾搭，不易保證兩手的一體性，而且因?yàn)樽笥沂衷趽羟蜻^程中的用力均衡性難以保證，并且過于使用手腕，所以容易對球的方向性產(chǎn)生不利影響。
3.互鎖握桿法
互鎖握桿法中，右手的小指不是疊搭在左手食指與中指之間的縫隙上方，而是插入左手食指與中指之間，鉤鎖住食指。這種握法主要用于手小指短的人及力量較差的女性，使用這種握法因?yàn)樽笥沂诌B鎖在一起容易產(chǎn)生一體感，而且利于使用右手力量，但是由于此時(shí)兩手都用手掌來握桿，會(huì)產(chǎn)生不適感。另外不習(xí)慣此握法的人因?yàn)樽笫质持负椭兄钢g插入了小指而使左手食指翹起，導(dǎo)致本來就無力的左手更加無力，而且在舉桿到最高點(diǎn)停頓時(shí)，即揮桿頂點(diǎn)時(shí)右手的小指牽拉左手食指容易引起左手腕前傾，造成過分揮桿并且可能因此而影響擊球的準(zhǔn)確性。
如上所述，握桿的種類不盡相同，究竟哪種方法最好，是不能一概而論的，初學(xué)著要根據(jù)自己手的大小、手指的長短和力量的強(qiáng)弱等條件選擇適于自己的握法，決不要因?yàn)槭浅Ｓ玫姆椒ň蛷?qiáng)趨其勢，亦不可盲目效顰，模仿別人的方法，以免弄巧成拙，事倍功半。 由于握桿是掌握高爾夫球技術(shù)中最重要也最容易被忽視的一環(huán)，一旦掌握又很難糾正，需要花費(fèi)相當(dāng)?shù)臅r(shí)間，因此在踏入高爾夫之門的第一步，就一定要選擇和掌握正確的握桿!
二、站 姿
站姿也和握桿一樣在高爾夫球技術(shù)中起著舉足輕重的作用，因?yàn)楦郀柗蚯虿煌诎羟�，它要求將球按特定方向打到特定地點(diǎn)，站位的好壞將直接影響球的飛行方向。
站姿的方法：高爾夫球技術(shù)中的站姿并不僅僅單純是為了打球而站在球的旁邊，而是為正確地?fù)羟�，使球向目�?biāo)方向飛行打基礎(chǔ)。倉促的站姿很容易產(chǎn)生方向的偏移，而即使是很小的站姿方向錯(cuò)誤都可能導(dǎo)致一次擊球的失敗，即平常人們所說的"失之毫厘，差之千里"。
正確的站姿步驟應(yīng)當(dāng)是：
(1) 在站姿之前，應(yīng)該先從球的后方向目標(biāo)方向眺望，在目標(biāo)線上尋找一個(gè)標(biāo)記，并確定球與該標(biāo)志物之間的連線，即為球的飛行方向。
(2) 確定球與足的位置關(guān)系，從球的位置引出一條與球的飛行方向垂直的線，一般情況下，左足足跟靠近該線。
(3) 兩足跨線并攏而立，左足尖稍向外撇開，左足跟靠近該線。
(4) 將重心移向左足，根據(jù)所使用的球桿適當(dāng)?shù)貙⒂易阆蛴铱绯�，即完成了站位�?dòng)作。
至于站姿的寬度及與球之間的距離，不是固定不變的，要隨球員的身體狀況及所使用的球桿而改變。
三、瞄球的基本姿勢
瞄球的基本姿勢是揮桿動(dòng)作的基礎(chǔ)，因此在瞄球時(shí)，身體各部必須都保持正確的基本姿勢，其中包括握桿和站姿。
瞄球的基本姿勢應(yīng)該是：在站姿完成后，身體的姿態(tài)仿佛是在一個(gè)高椅子上似坐非坐，臀部稍向后突出，上體微微前傾，兩手握桿，手與球桿握柄位于左腿的大腿內(nèi)側(cè)處，距離身體大約一拳左右，兩膝放松稍屈，自然微向內(nèi)扣，眼睛視球。其中十分重要的一點(diǎn)是兩肩連線、腰的橫線和兩膝的連線必須與球的飛行方向平行，這是決定揮桿技術(shù)及球的飛行方向的關(guān)鍵因素，下面我們分別分析身體各部分的姿勢。
(1) 兩臂的姿勢
兩臂自然從肩部伸出，左臂的肘部也稍朝向前上方，左腋輕輕夾住，兩手握緊球桿。
右臂較左臂稍下沉，右臂肘部也稍朝向前上方，略彎曲，靠近右側(cè)腹脅部，右腋輕輕夾住，兩臂從整體上有相互靠攏的感覺。從側(cè)面看，因?yàn)橛抑馍詮澢首笾廨^右肘靠前。
注意兩臂不要過分下沉，使球桿的先端翹起。這樣的瞄球基本姿勢容易造成以桿頭跟部擊球或?qū)⑶蛲瞥龅腻e(cuò)誤動(dòng)作，出現(xiàn)直飛向右前方的失誤球。但是也要注意不要使手臂過分上提，身體過分直立。因?yàn)檫@樣會(huì)使兩臂的腋下空虛，臂與身體的動(dòng)作失去平衡，不能正確完成揮桿動(dòng)作。
(2) 軀干的姿勢
在瞄球時(shí)，上體應(yīng)該保持背部伸直，略微前傾。其前傾程度隨球桿的大小而不同，桿越長則前傾度越小，反之則越大。因?yàn)樯象w的前傾程度與球與人之間的距離、兩臂是否下沉或提起及揮桿動(dòng)作的軌跡有關(guān)，所以必須保持適當(dāng)，
腰部也要盡量保持正直，這樣有利于保持下半身的安定狀態(tài)，但是不要過分用力伸直，形成挺胸收腹的姿勢，這樣會(huì)造成揮桿動(dòng)作中上體與下肢動(dòng)作分節(jié)，失去動(dòng)作的完整性和連續(xù)性。
(3) 肩部的姿勢
兩肩放松，因?yàn)橛沂衷谧笫窒路�，所以右肩略下沉，稍低于左肩，兩肩的連線基本與球的飛行方向平行。
(4) 臀部的姿勢
臀部略向后突出，如同在高椅子上似坐非坐。
(5) 兩膝的姿勢
兩膝稍彎曲，其彎曲程度與上體的前傾程度相適應(yīng)，隨球桿的長短而變化。兩膝微微自然內(nèi)扣，這樣可以保證揮桿時(shí)身體轉(zhuǎn)動(dòng)軸的穩(wěn)定，防止身體左右晃動(dòng)，這是保證身體流暢地完成回旋動(dòng)作所必要的。
完成瞄球基本姿勢步驟
(1) 身體放松，精神集中，進(jìn)行一、兩次深呼吸，握桿。
(2) 根據(jù)所使用的球桿，確定球與足的距離，輕輕踏腳調(diào)整姿勢，保持兩腳的安定。
(3) 兩肘彎曲，將球桿舉至體前，兩手向右回旋，檢查右手的中指和無名指的握桿。再向左回旋，檢查中指、無名指和小指的握桿。
(4) 將兩臂下放伸出，使桿頭位于球的正后方，桿面正對球的飛行方向，桿頭底部輕輕觸地。
(5) 兩臂彎曲并稍稍內(nèi)扣，上體微微前傾，頭頸部保持正直、放松，目視球。
(6) 輕輕晃動(dòng)桿頭。為了使揮桿動(dòng)作更加流暢，在開始揮桿之前輕輕左右擺動(dòng)一下桿頭有利于松弛全身肌肉的緊張，集中精力。
四、揮 桿
揮桿動(dòng)作的全部內(nèi)容包括桿后擺或后擺桿--上揮桿--揮桿頂點(diǎn)--下?lián)]桿--沖擊取--順勢動(dòng)作--結(jié)束動(dòng)作幾大部分。
(1)后擺桿
是指將桿頭從擊球準(zhǔn)備時(shí)的狀態(tài)開始向球的后上方擺動(dòng)的動(dòng)作，從開始啟動(dòng)到進(jìn)入屈腕動(dòng)作為止。后擺桿是上揮桿的起始部分。
使左臂與球桿成為一個(gè)整體，不要屈腕屈肘，保持兩臂與肩構(gòu)成的三角形，左肩和左手與球桿形成一體，以左肩依次帶動(dòng)臂、手、球桿，將球桿桿頭慢慢向球的飛行方向正后方引擺三十厘米左右。在此過程中一定要保持桿面始終正對球的飛行方向。
(2)上揮桿
從揮桿動(dòng)作的整體來看，后擺桿和上揮桿之間并沒有區(qū)間界限，也沒有任何停頓，后擺桿是上揮桿的起始，上揮桿是后擺桿的延續(xù)，甚至可以說后擺桿就是上揮桿的一部分。 繼后擺桿之后，繼續(xù)保持肩與兩臂構(gòu)成的三角形，以桿頭帶動(dòng)兩臂及左肩向右轉(zhuǎn)動(dòng)，在兩手到達(dá)右腰部高度時(shí)，左臂如同向右上方伸出一樣繼續(xù)上舉。左腋夾住，右臂的上臂基本保持固定，右腋夾住，肘部隨左臂的上舉徐徐彎曲。左肩繼續(xù)在左臂的帶動(dòng)下向右轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)帶動(dòng)左腰和左髖也向右扭轉(zhuǎn)。在上體和髖的轉(zhuǎn)動(dòng)作用下，左腿向內(nèi)旋扭，左膝內(nèi)扣，大腿內(nèi)惻肌肉被拉緊。右腿在扭轉(zhuǎn)力的作用下，仍然保持內(nèi)扣，維持兩膝間的距離，以阻抗右腿也被迫向右扭轉(zhuǎn)的趨勢，所以右腿如同彈簧般被充分扭轉(zhuǎn)壓緊。右足內(nèi)側(cè)承擔(dān)大部分體重，其余部分由左足前腳掌內(nèi)側(cè)承擔(dān)。 在上揮桿過程中，頭頸部與脊柱保持一體，可以假定身體扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)的中心軸即是從頭頂部穿過頸、背、腰，最后到達(dá)骶尾部的。兩眼注視球，頭頸部固定，保持正直，不要有任何左右搖擺或扭轉(zhuǎn)，左肩最終回旋至下頦的下方。
在揮桿過程中，左臂要一直要保持擊球準(zhǔn)備時(shí)的狀態(tài)，肘部不要彎曲，手腕要伸直。如果肘部彎曲，就會(huì)使揮桿的幅度變小，這樣而且很可能導(dǎo)致左肩轉(zhuǎn)動(dòng)不足，使擊球的沖擊力減小;手腕若不伸直，會(huì)影響揮桿的軌跡，從而造成各種各樣的失誤球。屈肘屈腕是一般初學(xué)者最容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤，需要特別注意。
(3)揮桿頂點(diǎn)
因?yàn)閾]桿動(dòng)作很快，上揮桿和下?lián)]桿兩個(gè)動(dòng)作之間沒有明顯的時(shí)間劃分，它們的轉(zhuǎn)換只是在一瞬間完成的，我們就把兩者轉(zhuǎn)換的瞬間視為揮桿頂點(diǎn)。
在上揮桿要完成時(shí)，左手的手腕保持正直，向拇指方向屈曲，拇指跟部處形成皺折，拇指的指腹頂住球桿握柄，中指、無名指、小指緊握球桿，左手手背朝向前上方，手背背面與前臂面在統(tǒng)一平面上，手腕無向掌側(cè)或背側(cè)的屈曲。左肘內(nèi)側(cè)稍朝上，右肘微向內(nèi)扭，左右兩腋均輕輕夾住。左肩內(nèi)轉(zhuǎn)九十度，位于下頦處，指向球的右側(cè)。腰部向右扭轉(zhuǎn)，右膝保持稍向內(nèi)扣，左膝向右膝靠近，左踵略提起，體重要由右足內(nèi)惻支掌，完成揮桿頂點(diǎn)。
(4)下?lián)]桿
下?lián)]桿可以簡言之為因上揮桿而向右回旋的身體的"發(fā)條"向左還原的動(dòng)作。 上揮桿的啟動(dòng)順序?yàn)闂U頭、臂、肩、腰、膝，而下?lián)]桿時(shí)則恰好相反，即從下半身開始啟動(dòng)，帶動(dòng)腰、肩、臂、桿進(jìn)入下?lián)]運(yùn)動(dòng)。
以在上揮桿時(shí)提起的左足跟著地動(dòng)作為開端，左膝固定住，左腿用力支撐，構(gòu)成一堵能夠耐受強(qiáng)力沖擊的墻壁，使下肢被迫扭壓緊的彈性動(dòng)量和積極用力的力量向上體轉(zhuǎn)移。腰部做向擊球準(zhǔn)備時(shí)的狀態(tài)復(fù)原的扭轉(zhuǎn)。左肩也在下肢及腰部的工作作用下，自然向左轉(zhuǎn)動(dòng)，帶動(dòng)在上揮桿時(shí)被拉伸的左臂作為杠桿向下拉引球桿，在揮桿頂點(diǎn)時(shí)被迫向拇指側(cè)彎曲的左手腕角度更加縮小，桿頭仍然被留在上面，但身體運(yùn)動(dòng)的力量被迫積聚，等待著沖擊球瞬間的爆發(fā)，身體重量逐漸向左側(cè)移動(dòng)，兩手拉引球桿至腰部的高度，腰部如同墻壁頂住身體工作的重量，保持身體的安定。 在下?lián)]桿過程中，要注意保持身體的左半身領(lǐng)先，首先是由左下肢啟動(dòng)，并固定支撐，然后右半身在左半身的引導(dǎo)下自然而然地轉(zhuǎn)動(dòng)，一定不要在開始下?lián)]桿時(shí)就過于主動(dòng)地使用右臂。
在下?lián)]桿的過程中，身體重量要逐漸全部移動(dòng)到左腳內(nèi)側(cè)，這樣有利于左側(cè)的固定支撐，防止力量的流失。
(5)沖擊球
沖擊球的動(dòng)作實(shí)際上可以說是下?lián)]桿動(dòng)作的一部分。在兩肩轉(zhuǎn)動(dòng)到與球的飛行線基本平行的瞬間，左手拉引球桿至腰部的高度，此時(shí)下?lián)]桿時(shí)積蓄的力量集中于手腕向拇指的屈曲上，在這股強(qiáng)大的凝聚力及下?lián)]桿的慣性力的作用下，兩臂繼續(xù)向擊球準(zhǔn)備時(shí)的狀態(tài)做還原運(yùn)動(dòng)，桿頭也以極快的速度開始下落。恰好在兩臂位置到達(dá)擊球準(zhǔn)備時(shí)的姿勢時(shí)，球桿的桿頭以最快的速度、最大的沖擊力到達(dá)揮桿軌跡的最低點(diǎn)--球的位置，飛快地從球的位置正直掃過，將球擊出。在下?lián)]桿過程中逐漸朝向前方的左手手背在沖擊球的瞬間朝向目標(biāo)方向，然后在下一瞬間隨著兩肩的轉(zhuǎn)動(dòng)向左后方向轉(zhuǎn)換，而右手背側(cè)由擊球是朝向目標(biāo)反向轉(zhuǎn)為朝向右前上方，身體重量集中于左腿，頭部保持固定不變動(dòng)，眼晴注視球的位置。
在沖擊球時(shí)要注意以下幾個(gè)方面：
沖擊球動(dòng)作是上揮桿、下?lián)]桿動(dòng)作的最終目的，因此沖擊球效果的好壞是由擊球以前的一系列工作決定的。
形象地講，整個(gè)揮桿動(dòng)作實(shí)際上是一個(gè)全身完成的鞭打動(dòng)作。在揮鞭時(shí)，是將身體的力量由手臂通過鞭桿最終把動(dòng)量傳遞給鞭梢。在擊球過程中也是如此，全身的動(dòng)作從下肢、腰、肩、臂循序進(jìn)行，動(dòng)量越聚越大，最終傳遞給桿頭。桿頭在擊球瞬間的運(yùn)動(dòng)速度最快，沖量最大。而全身任何一個(gè)環(huán)節(jié)在任何一個(gè)時(shí)間階段出現(xiàn)錯(cuò)誤都會(huì)在擊球效果上體現(xiàn)出來。所以，在出現(xiàn)失誤球時(shí)，不要總是單純考慮沖擊球瞬間的問題，這樣只能使人更加困惑，百思而不得其解。必須要追根尋源，尋找根本原因之所在，只有這樣才能很快長進(jìn)。
擊球時(shí)不要考慮是在擊打一個(gè)點(diǎn)。一般初學(xué)在做空打的揮桿動(dòng)作時(shí)，可能做得輕松漂亮，瀟灑自如，但是在對球進(jìn)行擊打時(shí)卻往往將意識強(qiáng)烈地集中于打靜止的球，即向某一點(diǎn)的沖擊上，而這種強(qiáng)烈的意識會(huì)促使打球者拼命竭盡全力揮桿打球，其結(jié)果十有八九糟糕透頂。所以有經(jīng)驗(yàn)的人常常以比較空揮動(dòng)作和打球動(dòng)作的差異來衡量一個(gè)人的技術(shù)水平，高水平的人揮桿擊球的動(dòng)作基本接近于空打揮桿動(dòng)作，而技術(shù)差的人兩者卻大相徑庭。因此在打球時(shí)盡量淡化擊球意識，不把沖擊動(dòng)作視為擊打一個(gè)點(diǎn)，而是認(rèn)為在擊打一條線或一個(gè)狹長的區(qū)域，沖擊球只是在揮桿軌跡中桿頭快速運(yùn)動(dòng)過程中發(fā)生的。在擊球前后，使桿頭面向目標(biāo)方向低而長地做直線正確運(yùn)動(dòng)，沖擊球后再將桿頭向目標(biāo)方向直送出十至十五厘米，這樣才能打出好球。
(6)順勢動(dòng)作
沖擊球動(dòng)作結(jié)束后，體重完全由左腿支撐，左腿內(nèi)側(cè)緊張，固定左膝使之不向左游移。右踵提起，右膝向左膝靠攏，在右腿的推動(dòng)下，腰部繼續(xù)向左轉(zhuǎn)動(dòng)。身體仍繞軸心轉(zhuǎn)動(dòng)，右臂逐漸取代左臂占據(jù)主導(dǎo)地位，在桿頭的帶動(dòng)下，右臂伸直，牽引右肩向下巴下方運(yùn)動(dòng)。左手握緊球桿，左腋夾住，左上臂前面向上方轉(zhuǎn)動(dòng)，保持兩臂與肩形成的三角形，左手手背朝向左后方，桿頭向目標(biāo)方向大幅度揮出。兩手到達(dá)腰部位置，頭部保持沖擊球時(shí)--即瞄球時(shí)的狀態(tài)，兩眼仍然注視擊球前球的位置。
要把順勢動(dòng)作看作是沖擊球的延續(xù)，不能認(rèn)為已經(jīng)擊完球，以后的動(dòng)作就無關(guān)緊要。事實(shí)上，在打球時(shí)不用看其球的飛行方向，只要看球員擊球后的順勢動(dòng)作就可以判斷出擊球效果的好壞�？梢哉f，正確的上揮桿、下?lián)]桿再加上正確的順勢動(dòng)作就能保證正確的沖擊球動(dòng)作。不管上揮桿、下?lián)]桿乃至擊球動(dòng)作如何正確，只要順勢動(dòng)作出現(xiàn)差錯(cuò)就會(huì)前功盡棄。 進(jìn)入順勢動(dòng)作后，首先要注意繼續(xù)保持揮桿過程中身體轉(zhuǎn)動(dòng)軸的固定，身體重量集中于左足內(nèi)側(cè)，這樣左膝就自然而然地固定住了。若體重集中到左腳外側(cè)，就必然導(dǎo)致左膝向左游移，身體重心不穩(wěn)，致使結(jié)束動(dòng)作不能正確完成。另外，進(jìn)入順勢動(dòng)作以后，右臂伸直，在向目標(biāo)方向低而長地送出的桿頭牽引作用下帶動(dòng)右肩向左轉(zhuǎn)動(dòng)。特別要注意，此時(shí)頭部仍然要保持擊球準(zhǔn)備時(shí)的狀態(tài)，固定不動(dòng)，兩眼注視擊球前球所在的位置。
(7)結(jié)束動(dòng)作
兩手到達(dá)腰部高度后，右臂繼續(xù)帶動(dòng)右肩向下骸下方轉(zhuǎn)動(dòng)，桿頭向左后上方運(yùn)動(dòng)，右臂保持伸直，左手背朝向前上方，左腋夾住，左上臂基本面向上方。左臂在肘部隨著右臂的向上運(yùn)動(dòng)而向上彎曲，腰和肩向左轉(zhuǎn)動(dòng)，身體重量全部由左腿承擔(dān)，左膝保持固定，左足支撐體重部位由足內(nèi)側(cè)向足跟部外側(cè)轉(zhuǎn)移，在右臂到達(dá)右肩平直高度時(shí)，頭部才隨著轉(zhuǎn)動(dòng)軸轉(zhuǎn)向目標(biāo)方向，兩眼注視飛行中的球。此時(shí)桿頭已運(yùn)動(dòng)到結(jié)束動(dòng)作的最高點(diǎn)，并繼續(xù)向左方運(yùn)動(dòng)，右臂在桿頭的牽引下向左前上方擺動(dòng)，同時(shí)帶動(dòng)右肩向前，身體完全轉(zhuǎn)向面對目標(biāo)方向。左臂彎曲，基本形成三個(gè)直角，即上臂與前臂在肘部成直角，上臂與肩在肩部成直角;上臂與軀干在腋部成直角。右臂稍自然彎曲，將球桿斜背在身體后面，頭正對目標(biāo)方向，兩眼注視球飛行下落。
結(jié)束動(dòng)作并不是刻意做出來的，而是正確、流暢而有節(jié)奏地?fù)]桿的自然結(jié)果。在結(jié)束動(dòng)作時(shí)，體重應(yīng)完全由左腿支撐，如果結(jié)束動(dòng)作完成后體重仍留在右足就容易出現(xiàn)高騰球或旋向右方的球。結(jié)束動(dòng)作完成后，身體應(yīng)正對目標(biāo)方向，如果腰部未完全正對前方而處于偏向右方的狀態(tài)時(shí)，說明身體回轉(zhuǎn)不足，易出現(xiàn)旋向左方的球。左臂在彎曲過程中要保持一定的緊張度，腋部不要張開，不要使結(jié)束動(dòng)作后的兩手位置超過左肩而過于向外。
【拓展】
【入門知識】
高爾夫球的必要裝備：
1、球桿
每個(gè)球手下場打球時(shí)，可攜帶不超過14只球桿。需要哪些木桿和鐵桿搭配成套，由球手根據(jù)自己的需要決定。什么情況下使用幾號桿，依球手的個(gè)人條件、球場具體情況、球所在的位置、地形、方向、距離、風(fēng)向等來決定。
木桿主要用于擊遠(yuǎn)距離球，按長度分有1、2、3、4、5號。1號木桿(Driver)常作開球桿，3～5號木桿，常在球道上使用。
鐵桿按長度分有1、2、3、4、5、6、7、8、9號，另還有劈起桿、沙桿、推桿。
1～3號鐵桿稱長鐵桿，擊球距離遠(yuǎn)，不易掌握。4～6號鐵桿，擊球較高，球落地后尚能滾動(dòng)一段距離。7～9號鐵桿稱短鐵桿，用于近距離擊球和高草地救球。
劈起桿(Piching wedge)，也稱P桿，擊球高，落地后滾動(dòng)小，常用于近距離打高近球。
沙桿(Sand wedge)，也稱S桿，專門在球落進(jìn)沙坑時(shí)擊球的球桿。
推桿(Putter)，專用于在果嶺上推球入洞的球桿。
2.球，球座，手套，球鞋、傘
高爾夫球(Ball)是一個(gè)質(zhì)地堅(jiān)硬、富有彈性、實(shí)心白色的小球。球的直徑不得小于42.67mm，重量不得超過45.93g，標(biāo)準(zhǔn)球速為75m/s。從高爾夫球的硬度來分類有軟、硬球之分，即70、80、90、95、100、105，數(shù)字越大，球越硬。球的硬度與擊球距離成正比，硬球距離遠(yuǎn)，軟球方向性好。按球的解剖結(jié)構(gòu)來分類有單層球(one-piece-ball)、雙層球(Two-piece-ball)、三層球(Three-piece-ball)、多殼球之分。單層球多用于練習(xí)場;雙層球最常用;三層球和多殼球只供較高水平的球手使用。顏色多為白色，也有黃色、紅色球，屬個(gè)人喜愛。
球座(Tee)，用于發(fā)球臺上將球架高到適當(dāng)高度，使擊球時(shí)無阻力。
手套，多左手配戴，使手與球桿牢固地聯(lián)成一體，穩(wěn)定握桿。
球鞋，起保護(hù)草皮、擊球時(shí)站得穩(wěn)、行走時(shí)省體力、防滑的作用。鞋底一般有小的膠釘或鐵釘，易站穩(wěn)，不易失去平衡，在果嶺上也不會(huì)因壓力不均傷害果嶺上的草坪�，F(xiàn)在球場要求用膠釘鞋。一輪高爾夫打下來，球手要走十八洞，球鞋在運(yùn)動(dòng)場上至關(guān)重要。
傘，一把大的高爾夫球傘不單遮光，還能擋住突如其來的陣雨。
3.服飾，球包
服裝，一般高爾夫服裝面料應(yīng)是有吸濕、撥水防污、防靜電性能的T恤，具有抗紫外線、抗菌、除臭、柔軟不易變形的特點(diǎn)。除了T恤，外出旅游打球是應(yīng)準(zhǔn)備一件透氣輕薄、易收納的防水、防風(fēng)上衣。服裝，著裝要舒適得體，整潔干凈，不妨礙揮桿和推桿動(dòng)作。
帽子，在高爾夫球運(yùn)動(dòng)中是不可缺少的用品之一。多數(shù)人喜歡戴鴨舌帽(cap)和沒有帽頂?shù)恼陉柮?visor)，優(yōu)點(diǎn)是遮陽和不易在有風(fēng)的情況下飛落以及起到部分吸汗的作用。
太陽鏡，戴太陽鏡打球的選手不多。如果戴，要特別注意防止鏡子在揮桿時(shí)脫落。更重要的是一定要使用高品質(zhì)鏡片的護(hù)目鏡，以便在打高爾夫球時(shí)保持完好的視力。
球包，用來放置球桿、高爾夫球、球座、手套和其他用品的袋子，也稱球桿袋或球具袋�？筛鶕�(jù)自己的身高、體重、球桿數(shù)來選購大小、輕重、材料都適合的球包。
很多人認(rèn)為高爾夫球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對普通人來說是一項(xiàng)可遠(yuǎn)觀而不可褻玩焉的運(yùn)動(dòng)。其實(shí)高爾夫人人都可以玩，關(guān)鍵是你打球的技巧。高爾夫新手們，下面小編就教大家學(xué)打高爾夫，告訴大家高爾夫球中如何揮球，如何擊出漂亮的球。
學(xué)打高爾夫球桿3步驟
上桿時(shí)，使重心移向右側(cè)身體。你很可能已經(jīng)知道這一點(diǎn)了，但有可能把這個(gè)動(dòng)作做得太過分，導(dǎo)致上體過度向右傾斜。這種失誤不僅會(huì)使得你的動(dòng)作像是參加堂兄弟的婚禮時(shí)那樣，如機(jī)器人般僵硬，還會(huì)影響觸球質(zhì)量。
上桿的最佳方式
使球桿上移至頂點(diǎn)，你需要的是轉(zhuǎn)體，而不是傾斜。按照傳統(tǒng)說法，你需要轉(zhuǎn)肩而不是轉(zhuǎn)髖;事實(shí)恰好相反，上桿是全身的動(dòng)作。建議把你的上桿看成是3個(gè)單獨(dú)的動(dòng)作。
1、轉(zhuǎn)移
上桿時(shí)的轉(zhuǎn)移非常重要。在上桿的同時(shí)我們需要將重心轉(zhuǎn)移到右腳。轉(zhuǎn)移時(shí)動(dòng)作要明顯，但又不能太過。轉(zhuǎn)移太過的話，會(huì)使你的重心偏離到右腿的左側(cè)。而且轉(zhuǎn)移并不需要全身的轉(zhuǎn)移，只要上體下方保持轉(zhuǎn)移就好，而上體應(yīng)該是靜止的。
2、固定
球桿上移的同時(shí)，右髖稍微向上、向后移動(dòng)，拉動(dòng)左髖向下、向著目標(biāo)反方向移動(dòng)。在上桿頂點(diǎn)，你應(yīng)該感覺右臀高于左臀。
3、卷繞
如果你把前兩個(gè)動(dòng)作做對了，當(dāng)你轉(zhuǎn)動(dòng)上體時(shí)，你的左肩就會(huì)向下、向著目標(biāo)反方向移動(dòng)。你的右肩將會(huì)向相反方向移動(dòng)，也就是向上、向著目標(biāo)移動(dòng)。
為體會(huì)正確的感覺，可以只用左手揮桿。左手停止的地方，對于右手而言，同樣是理想的上桿頂點(diǎn)位置。上桿時(shí)，你會(huì)感覺自己的上體過度向著目標(biāo)傾斜，不過那正是完美動(dòng)作的感覺。
【高爾夫球規(guī)則】
�、眳①愓邉�(wù)必在公平的條件下進(jìn)行比賽。
�、脖荣愡^程中必須要能客觀地處理對自己有利的狀況。
至于其它各項(xiàng)規(guī)則，都是基于以上兩點(diǎn)基本原則所制定的。
遵守規(guī)則由自己做起高爾夫規(guī)則雖是由高爾夫協(xié)會(huì)所制定的，但絕大多數(shù)仍是委由選手本身執(zhí)行實(shí)際上的管理。當(dāng)比賽進(jìn)行時(shí)，每位選手皆負(fù)有使比賽公平公正之責(zé)任;并且基于公平競爭的精神，每一位選手應(yīng)要求自己成為一位遵守規(guī)則的裁判。
以擊球方式將球打進(jìn)洞所謂打高爾夫球最基本原則就是將一顆球自球臺連續(xù)打擊至其進(jìn)洞為止。簡而言之，即是由第一桿開始，接著第二、第三桿，重復(fù)地?fù)羟�，將球打進(jìn)洞，除此之外便別無他法。若是拿著球移動(dòng)，或是利用投擲、滾地等方法，都是違反規(guī)則的。
待球處于靜止?fàn)顟B(tài)后，始繼續(xù)進(jìn)行比賽當(dāng)球被擊出后，不論是在何種狀態(tài)下行進(jìn)，都應(yīng)該等到球處于靜止?fàn)顟B(tài)后才可繼續(xù)進(jìn)行比賽，此乃高爾夫不變的法則，絕對不可觸摸或挪動(dòng)球的位置，亦不能為求便于揮桿而改變周遭的環(huán)境。
通過以上介紹，對高爾夫球規(guī)則也是有著很好的認(rèn)識，在做這樣運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，都是可以按照以上方法進(jìn)行，但是要注意的是，在對這樣運(yùn)動(dòng)做的時(shí)候，也是要堅(jiān)持進(jìn)行最佳，這樣對提高人體各方面，才會(huì)有很好的幫助。
【高爾夫球比賽規(guī)則】
1、比桿賽與比洞賽
形式上的差異，高爾夫的比賽形式分為比桿賽及比洞賽兩種。無論是職業(yè)賽或業(yè)余賽均以比桿賽的形式較為常見。
�、� 比洞賽：比洞賽是以較少的桿數(shù)打完一洞的一方為該洞的勝者，以每洞決定比洞賽的勝負(fù)。
�、诒葪U賽：以最少的桿數(shù)打完規(guī)定一輪或數(shù)輪的比賽者為勝者。國際大賽和全國比賽均采用比桿賽。
2、禮貌規(guī)范
揮桿和打球時(shí)都要注意安全，防止傷害事故發(fā)生。不影響別人打球，不拖延時(shí)間。進(jìn)行得太慢的組，讓后面一組超越。在打完一桿后，應(yīng)認(rèn)真地修復(fù)場地。
3、發(fā)球臺規(guī)則
遲到：遲到5分鐘以內(nèi)，要加罰兩桿。
擊球順序：按競賽組織委員會(huì)規(guī)定的順序，也可抽簽、猜拳或按年齡大婿定由誰先發(fā)球。
擊球：正式揮桿沒打到球，應(yīng)算一桿。球從球座上落下，在原位打算第二桿，球重新放回球座上，就算第三桿。
球出界：第一次打的球出界了，可以待大家都打完之后補(bǔ)打.但算為第三桿。
發(fā)球置球：發(fā)球時(shí)球必須放在發(fā)球區(qū)內(nèi)的球座上。
4、球道規(guī)則
擊球順序：應(yīng)由距離球洞較遠(yuǎn)的人先打球。
錯(cuò)打：錯(cuò)打了別人的球，要被罰兩桿。
換球：球壞了，可以向同伴說明換球;沒有說明換球，要罰一桿;偷偷摸摸換球，則罰兩桿。
重選球位：高爾夫球打到?jīng)]辦法打的地方，可以向同伴說明罰一隊(duì)把球拿出，在遠(yuǎn)離球洞的地方，在以兩桿為半徑的范圍內(nèi)拋球。
找球：為了確認(rèn)自己的球，觸及場地障礙物，并移動(dòng)了球，罰一桿。5分鐘內(nèi)找不到球，則視為球遺失，重新回到原位去打球，并加罰一桿。
其他：打球或空揮時(shí)折斷樹枝，要罰兩桿。球打在自己的推車或球袋上，罰兩桿。擊球時(shí)，若連擊，算兩桿。
5、障礙區(qū)規(guī)則
擊沙坑球：在沙坑中，準(zhǔn)備打球時(shí)，球桿碰到了沙子要罰兩桿。
以擊進(jìn)入水域障礙區(qū)球：球進(jìn)入水域障礙區(qū)，要罰一桿，然后在進(jìn)水切點(diǎn)的水域障礙區(qū)外面拋球。如果堅(jiān)持水中擊球，不罰桿。
6、球洞區(qū)(果嶺)規(guī)則
擦球：球打上球洞區(qū)，可以擦球，但必須做好球位標(biāo)記，沒有做標(biāo)記，要罰一桿。
7、擊球順序：
誰的球離洞遠(yuǎn)誰先打球
妨礙：妨礙別人打球的球，可以拿起但應(yīng)做標(biāo)記。推擊線上有樹葉可以拿走，但在推擊線上有釘鞋的印痕，不能去整理。別人推的球還在動(dòng)時(shí)，就做動(dòng)作打自己的球，罰兩桿。
入洞：正式比桿賽中，每一洞都必須擊球人洞，否則即失去參賽資格。
觸及別人的球：打高爾夫球上果嶺時(shí)，碰到果嶺上別人的球，要把被碰到的球放回原位(若兩個(gè)人的球都在果嶺上，打到球的人要被罰兩桿)。
【球場知識】
球場設(shè)施
一般18洞的標(biāo)準(zhǔn)高爾夫球場占地面積為60-100公頃。隨著近年高爾夫運(yùn)動(dòng)與高爾夫相關(guān)產(chǎn)業(yè)的發(fā)展，現(xiàn)代高爾夫球場的配套設(shè)施和功能不斷趨于完善和多元化。因此，現(xiàn)今的高爾夫球場不再是高爾夫球手打球的地方，同時(shí)也是休閑的好去處。一些擁用完善配套高爾夫球場已成為當(dāng)?shù)囟杉倜麆俸忘S金旅游點(diǎn)。
一個(gè)基本高爾夫球場分開了什么不同的功能區(qū)域，高爾夫球場主要?jiǎng)澐譃槿齻�(gè)主要功能區(qū)域：會(huì)所區(qū)、球道區(qū)和草坪管理區(qū)。每個(gè)區(qū)域各司其職，又相輔相成。
會(huì)所區(qū)是球場管理的中樞和接等客人和球手的首個(gè)平臺，承擔(dān)了球場的娛樂和社會(huì)活動(dòng);球道區(qū)是球場的主體部分，是球員進(jìn)行打球活動(dòng)的場地;草坪管理區(qū)則是球道區(qū)“后勤”。負(fù)責(zé)球道區(qū)機(jī)械的日常管理維護(hù)和物資存放，同時(shí)也負(fù)責(zé)機(jī)械的保養(yǎng)與維修，草坪實(shí)驗(yàn)和種植及其它保持球場球道區(qū)球道的草坪數(shù)質(zhì)管理工作。
球場設(shè)計(jì)
高爾夫球場的設(shè)計(jì)與其它體育運(yùn)動(dòng)場所不同，注重靈活和變化，沒有嚴(yán)格固定的尺寸要求，只要基本配合每洞的桿數(shù)和球道的總長度要求即可。在設(shè)計(jì)高爾夫球場時(shí)，一般會(huì)選擇在具有自然地形的區(qū)域。所以球場的一個(gè)重要原則便是因地制宜，巧妙依托地形進(jìn)行規(guī)劃設(shè)計(jì)，充分利用原有的山地、湖泊、林地等地貌特征，結(jié)合自然景觀形成特色。另外還需要考慮如何增加高爾夫球場在競賽時(shí)的難度系數(shù)，并且盡量降低土地使用面積。這樣不但節(jié)省投資，而且容易形成自己的特色。追求個(gè)性是高爾大球場設(shè)計(jì)的一大特點(diǎn)，所以在全世界中沒有兩座完全一樣的高爾夫球場。
球道區(qū)域
在球道區(qū)設(shè)計(jì)方面主要分為以下幾個(gè)方面：
1、發(fā)球臺
發(fā)球臺的形狀沒特別規(guī)定，以長方形，正方形、橢圓形為常見。另外還多用半圓形、圓形、S形、L形等。—般面積為30-150平方米，較周圍高0.3-1.0米，以利于排水并增加擊球者的可見性，表面為修剪過的短草，要求草坪有一定堅(jiān)硬度且表面光滑。發(fā)球臺面積雖小，但要表面的積水能迅速排除，而發(fā)球臺的水平度，一般取于1%-2%的微坡度，以免影響球手發(fā)球質(zhì)量。
2、球道設(shè)計(jì)
南北方向是較理想的球道方向，球道一般長為90-550米;寬30-55米不等，平均寬約41米。分為三層，中間稱為球道，左右再上的一層為短草區(qū)，再過的是長草區(qū)。
3、果嶺設(shè)計(jì)
A、果嶺是高爾大球場的關(guān)鍵區(qū)域。每個(gè)果嶺的大小、造型、輪廓和周邊的沙坑都各具特色，以創(chuàng)造豐富的挑戰(zhàn)性和趣味性。果嶺草坪高度要求在5.0-6.4厘米之間，并做到均勻，光滑，小白球的滾動(dòng)時(shí)速才能勻速。
B、果嶺的排水。果嶺上的地表水應(yīng)從2個(gè)或2個(gè)以上的方向排出。果嶺的地形設(shè)計(jì)應(yīng)使地表水的排水線避開人流方向。一個(gè)果嶺的大部分坡度不應(yīng)超過3%，以保證擊球后球滾動(dòng)的方向。
C、練習(xí)果嶺。練習(xí)果嶺是供學(xué)習(xí)高爾夫球的球員練習(xí)擊球進(jìn)洞的專用練習(xí)場地。練習(xí)果嶺通常位于高樂夫俱樂部和第一個(gè)發(fā)球臺附近。應(yīng)能夠設(shè)置9-18個(gè)球洞及它們的替換位置。果嶺表面應(yīng)有一定的坡度，同樣以3%為宜。為保證練習(xí)果嶺草皮的質(zhì)量。一個(gè)高爾夫球場應(yīng)設(shè)置2個(gè)或2個(gè)以上練習(xí)果嶺輪換使用為佳。
4、障礙區(qū)
障礙區(qū)一般由沙坑、水池，樹叢組成，其目的是用來懲罰運(yùn)動(dòng)員的不準(zhǔn)確擊球，將球從障礙區(qū)出要比在球道上擊球困難得多。
A、沙坑。沙坑一般占地面積為140-380㎡，有的沙坑可高達(dá)2400㎡左右�，F(xiàn)在大多數(shù)18洞高爾夫球場有40-80個(gè)沙坑，可根據(jù)打球需要和設(shè)計(jì)師的設(shè)計(jì)思想來確定。球場沙坑的設(shè)置應(yīng)合乎自然策略，使打球人想到發(fā)球臺的正確位置。通常球道沙坑位置的確定由發(fā)球臺的距離而定，沙坑的位置還要根據(jù)該地的排水特點(diǎn)，沙坑要有好的地上和地下排水條件。在地勢低平和地下排水充分，或在沙坑下有良好的滲水條件的區(qū)域內(nèi)。沙坑可以建在草地平面以下。從維護(hù)管理角度來說。果嶺一側(cè)的沙坑應(yīng)設(shè)置在距離果嶺草坪3-3.7m的地方，以便修建機(jī)械的通行及防止沙坑中沙子被風(fēng)吹到草坪之上。果嶺基層沙坑內(nèi)的沙厚至少應(yīng)為lOcm，沙坑的斜坡或凸起的沙層厚度至少應(yīng)為5cm;球道沙坑的沙厚相對要淺一些。高爾大球場沙坑的用沙要求是比較嚴(yán)格的，75%以上沙子的粒徑應(yīng)在0.25-0.5mm之間(中粒沙)，沙子選用有棱角的沙子為最好，沙子的顏色以白色、褐色或淺灰色為好，但應(yīng)避免沙子顏色太白，導(dǎo)致看不清球體。
B、水池。水池不僅是擊球的障礙，同時(shí)還可起到很好的造景作用
水池可以設(shè)計(jì)于單個(gè)球道內(nèi)，也可以幾個(gè)球道共享1個(gè)水池。有時(shí)也將球臺或果嶺設(shè)在四面環(huán)水的島上，增加擊球的難度和樂趣，豐富球道景觀。水池邊適宜造景，可架小橋，設(shè)汀步，在面積較大且水源充足時(shí)，可以規(guī)劃噴泉或瀑布。
5、標(biāo)志
高爾夫球場中用利用樹木、小木柱和路牌作為到球嶺距離的標(biāo)志，這是為使高樂夫球手在擊球時(shí)能夠汁算出球落點(diǎn)的位置而栽植和妝配的，常在距果嶺的50、100、150、200碼(1碼=0.9144米)的位置上栽植和設(shè)置，可在50、150碼處栽植單棵大樹、小樹和小桿，在100、200碼處栽植兩棵大樹或小樹，使擊球手容易判斷球落到果嶺的距離。
所以呢，當(dāng)你下次再踏足球場時(shí)，試著欣賞球場的人文風(fēng)景，感受球會(huì)的細(xì)致安排，那些精心布置的球會(huì)設(shè)施，斟酌千遍的球道設(shè)計(jì)，都意在竭誠地為球友服務(wù)，而你要做的，就是帶著愉悅的心情，盡情享受揮桿和打球之外的樂趣。
【高爾夫球桿】
一、木桿
發(fā)球木：擊球距離最遠(yuǎn)，普遍用于開球。
球道木：用于發(fā)球但主要用于球道擊球。
二、鐵桿
長鐵桿：擊球距離較遠(yuǎn)，約250~140碼，具體情況因人而異。
中鐵桿：擊球距離約170~100碼，具體情況因人而異。
三、短鐵桿
短鐵桿是擊球距離120碼以內(nèi)選用的桿，分別為PW、AW、SW。
PW 因打球后球飛得較高，且易于打逆轉(zhuǎn)球，以便控制球使其盡可能接近洞口，故稱為劈起桿。
AW 功能和PW相近，但因傾角較大，擊球距離就比PW短。
W 是砂坑中擊球上果嶺時(shí)所用，故被稱為砂坑桿。
四、推桿
當(dāng)球被打上果嶺后，高爾夫規(guī)則上只限用推桿打球入洞，推桿桿數(shù)決定職業(yè)選手賽球勝負(fù)。
五、鐵木桿
鐵木桿也稱萬能球桿，是一款介于木桿和鐵桿之間的球桿，屬于混合材質(zhì)型球桿，可以作為一、二、三、四、五號鐵桿的替代品，適合喜歡鐵桿的感覺但又留戀木桿的容錯(cuò)性和可打性的高球愛好者。
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