高爾夫球揮桿5個(gè)誤區(qū)

　　現(xiàn)代高爾夫的發(fā)展已經(jīng)隨著時(shí)代的變化越來(lái)越先進(jìn)，技術(shù)動(dòng)作也在不斷的更新。許多人學(xué)習(xí)的時(shí)候都存在一些誤區(qū)，包括高爾夫老師教你你們的知識(shí)。今天小編就告訴大家這些錯(cuò)誤在哪里。

　　各種各樣的球技指導(dǎo)，其中不乏相互矛盾的觀點(diǎn)。有些教練說(shuō)你應(yīng)該保持低頭，另一些則讓你轉(zhuǎn)頭。有些職業(yè)教練要求學(xué)生在揮桿時(shí)保持左臂伸直，而另一些主張?jiān)趽]桿頂點(diǎn)最好讓手臂自然彎曲。世間矛盾處處有，高爾夫教學(xué)領(lǐng)域尤其多。

　　問(wèn)題是你應(yīng)該聽(tīng)誰(shuí)的?誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)呢?本文我將解釋幾個(gè)最常見(jiàn)的揮桿誤區(qū)，有些甚至已被高爾夫教練和業(yè)余球員誤讀或傳授了幾十年。

　　我敢打賭，其中的一些技巧肯定是你聽(tīng)說(shuō)過(guò)的，所以下面我將不 僅指出這些誤區(qū)，還會(huì)給出解決方案。繼續(xù)讀下去，清除打球中的各 種錯(cuò)誤理念，讓球技走上正軌。

　　保持低頭

　　凡是打過(guò)高爾夫球的人有誰(shuí)沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)這一條?其實(shí)在揮桿的 任何階段，你最不應(yīng)該做的就是保持低頭。如果一直低著頭(見(jiàn)上左圖)會(huì)阻礙上身的扭轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)體受阻意味著雙手將會(huì)出現(xiàn)翻轉(zhuǎn); 身體重心要么轉(zhuǎn)移不足，要么延遲，甚至根本不轉(zhuǎn)移，結(jié)果是難 以實(shí)現(xiàn)扎實(shí)觸球。除了對(duì)觸球的影響，揮桿時(shí)保持低頭還會(huì)使頸部承受巨大的壓力，造成身體受傷。在打球的時(shí)候頭也是要抬起來(lái)的，更重要的動(dòng)作是，頸部與脊柱是一條直線的。即使這樣，頭部也不會(huì)讓你的轉(zhuǎn)身非常不方便。我們?cè)倏纯吹皖^，相比低頭而言，抬頭可以保持正規(guī)的姿勢(shì)。

　　左臂伸直

　　僵直的左臂不僅會(huì)造成身體出現(xiàn)反向軸轉(zhuǎn)，還會(huì)在觸球時(shí)對(duì)右臂產(chǎn)生作用。注意看上面的小圖，在上桿頂點(diǎn)如果左臂肌肉過(guò)于緊張，你將無(wú)法正確地轉(zhuǎn)移重心，結(jié)果右臂在下桿途中過(guò)早伸直。因此，過(guò)于緊張的左臂會(huì)使右臂在觸球前后也變得僵直。當(dāng)然，如果你不是靠拉緊肌肉來(lái)伸直左臂，就請(qǐng)繼續(xù)保持左臂的伸展，還能增加擊球力度。假如并非如此，那么最好讓肘部有一些彎曲。肘部的略微彎曲能讓身體產(chǎn)生更 多扭轉(zhuǎn)，下桿過(guò)程中的回轉(zhuǎn)釋放動(dòng)作也會(huì)更 加順暢。上圖中我減少了雙臂的緊張感，結(jié)果身體的扭轉(zhuǎn)幅度比左臂僵直時(shí)大得多。

　　左腳跟著地

　　不是每個(gè)人的身體都像老虎伍茲那么柔韌。說(shuō)實(shí)在的，沒(méi)有人像他那樣柔韌!如果你的身體不夠柔韌，卻偏要在揮桿時(shí)讓左腳跟一直 著地，就有可能引起反向軸轉(zhuǎn)(如上圖)。相反，如果讓左腳跟自然 地抬起(而非強(qiáng)行抬起)，身體重心可以更有效地前后移動(dòng)。連尼克 勞斯、

　　斯尼德、帕爾默這些大牌球星揮桿時(shí)都會(huì)抬起左腳跟，你為什么不呢?

　　收緊右肘

　　如果你讓右肘部過(guò)于收緊， 會(huì)出現(xiàn)以下?tīng)顩r

　　揮桿抵達(dá)上桿頂 點(diǎn)時(shí)可能會(huì)過(guò)于扁平。假如你一直保持右肘收緊，下桿和前揮通過(guò)球 位時(shí)雙臂無(wú)法自如地?fù)]動(dòng)，使身體 被迫做出補(bǔ)償動(dòng)作，要么是扭轉(zhuǎn)過(guò)度，要么是覆蓋式擊球(如圖中我的動(dòng)作)。需要強(qiáng)調(diào)的是覆蓋式擊球(桿頭路徑自外向內(nèi))是揮桿的 大忌，能造成多種擊球失誤，比如打出左曲球和右曲球。球星戴維斯·拉夫三世創(chuàng)下了多 個(gè)職業(yè)輝煌，他揮桿時(shí)就任憑右肘 “凌空”，換句話說(shuō)，拉夫三世讓 右肘游離于身體之外，使得上身能 大幅度旋轉(zhuǎn)，并讓桿身始終完美地 保持在揮桿平面上。從上桿頂點(diǎn)出 發(fā)，他在扭轉(zhuǎn)身體通過(guò)球位的同時(shí) 讓雙臂下落。

　　球星戴維斯·拉夫三世創(chuàng)下了多 個(gè)職業(yè)輝煌，他揮桿時(shí)就任憑右肘 “凌空”，換句話說(shuō)，拉夫三世讓右肘游離于身體之外，使得上身能 大幅度旋轉(zhuǎn)，并讓桿身始終完美地 保持在揮桿平面上。從上桿頂點(diǎn)出 發(fā)，他在扭轉(zhuǎn)身體通過(guò)球位的同時(shí) 讓雙臂下落。

　　聽(tīng)球入洞

　　記不清有多少次我聽(tīng)見(jiàn)其他教練告訴 學(xué)生：推擊成功的關(guān)鍵是擊球過(guò)程中保持低頭。但我想先說(shuō)些題外話，你們中有多少人打籃球時(shí)能邊盯著球邊投籃?或者朝一個(gè)目 標(biāo)射擊時(shí)眼睛一直盯著槍?

　　對(duì)于那些需要?jiǎng)幼骶珳?zhǔn)的體育項(xiàng)目，通常達(dá)到目標(biāo)的最佳方式是讓頭腦和雙眼都緊盯目 標(biāo)。棒球運(yùn)動(dòng)員需要看著球，首先是因?yàn)榍驎?huì) 以巨大的速度飛出。同時(shí)棒球手還不用擔(dān)心擊球過(guò)遠(yuǎn)，也就是說(shuō)他們每次都可以全力擊打，不必考慮球的飛行距離和標(biāo)準(zhǔn)桿問(wèn)題。高爾夫球的推擊更像打籃球，要求動(dòng)作精準(zhǔn)，這在很大程度上要依靠?jī)裳鄣膮f(xié)助。 現(xiàn)在，回到我的觀點(diǎn)。推擊時(shí)如果你一 直低頭，擊球時(shí)會(huì)阻礙雙肩的搖動(dòng)，從而造成雙手和雙臂在觸球當(dāng)中，甚至觸球之后出現(xiàn)松垮。確保平穩(wěn)的鐘擺式推擊的更好途徑，是在觸球過(guò)程中允許頭部隨桿頭轉(zhuǎn)動(dòng)，形成更 加自然的推擊動(dòng)作，且有助于訓(xùn)練雙眼更習(xí) 慣于看到每次推擊的滾動(dòng)距離。雙眼還能幫助糾正瞄球時(shí)的錯(cuò)誤傾向，因?yàn)槟隳芸吹角驖L動(dòng)的效果。確保平穩(wěn)的鐘擺式推擊的更好途徑，是在觸球過(guò)程中允許頭部隨桿頭轉(zhuǎn)動(dòng)，形成更 加自然的推擊動(dòng)作，且有助于訓(xùn)練雙眼更習(xí) 慣于看到每次推擊的滾動(dòng)距離。雙眼還能幫助糾正瞄球時(shí)的錯(cuò)誤傾向，因?yàn)槟隳芸吹角驖L動(dòng)的效果。

　　練習(xí)推擊時(shí)讓你的頭部轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)(不要 抬頭，而是向兩側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)頭)，感受在不同幅 度的推擊下球的滾動(dòng)距離和方向。很快你就 會(huì)體驗(yàn)到推擊的進(jìn)步。

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