高爾夫揮桿技術常見錯誤分析

時間：2022-11-17 09:22:04 秀雯高爾夫培訓我要投稿

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高爾夫揮桿技術常見錯誤分析

　　打高爾夫球，可以培養(yǎng)自信心，使人大膽面對人生和未來，追求事業(yè)的成功。高爾夫是誠實的運動，也是世界上唯一自我裁判的體育運動。下面是小編為大家?guī)淼母郀柗驌]桿技術常見錯誤分析，歡迎閱讀。

高爾夫揮桿技術常見錯誤分析

　　高爾夫揮桿技術常見錯誤分析篇1

　　平衡要素的常見錯誤及分析

　　高爾夫中的平衡能力，主要體現(xiàn)在桿頭軌跡是否能夠近似一個圓弧。在揮桿的過程中最常見的錯誤是，重心上下移動過大，脊柱沒有形成正確的角度，擊球時容易擊出左曲或右曲球。

　　在打高爾夫時，扎實準確地擊中球。被稱為方正擊球，即擊球瞬間擊中桿頭的甜蜜點(sweet—point)，使桿頭運行一個圓弧軌跡。要想判斷桿頭軌跡是否能夠近似一個圓弧，就要確定擊球者的中心，即擊球者的脊椎軸，是不是保持正確的角度，并在擊球時保持固定不變。為保證準確地擊球，需要揮桿時左右手臂之一伸直，即上桿和下桿時左臂伸直，收桿時右臀伸直(右撇子正好相反)。

　　只有這樣，每一次揮桿的圓弧才能保持一致，否則，每一次劃出的弧線大小不一，擊球穩(wěn)定性自然降低。脊椎的角度視使用的球桿而定，球桿越長背部角度越直，反之背部角度越平。判斷是否維持平衡還有一個簡單辦法，就是感覺擊球者的頭有沒有上下晃動，或者可以讓別人觀察擊球者頭部的高度是不是有上下的變化，如果頭部有晃動，那就是擊球者的背部沒有保持角度不變，沒有掌握好平衡。為了使球飛向目標，只有擊球時桿頭沿著揮桿平面揮過才能打出直線球，即in—outside—in。

　　所謂揮桿平面，就是揮桿過程中，手臂和球桿揮出的平面。下桿過程中當手到達腰部手腕即將打開時，手臂和球桿都應該在瞄球的初始揮桿面上。在上桿之初，即手到達腰部之前球桿應該在瞄球時球桿桿身平面內(nèi)，再往上揮桿面會變陡，但握把一端應該指向目標線，到達頂點時球桿與目標線平行，手在右肩上方。開始時下桿，右手肘應該貼著身體，使揮桿平面逐漸降低，當手到達腰部時，球桿回到初始揮桿面。

　　總之，只有保持脊椎的角度，維持身體的平衡，在上揮和下桿過程中運行在正確的平面上，且依腰、肩、臂、手下桿次序擊球，就能把每一分力量毫無浪費地釋放出來，輕松流暢地把球擊出去，使球飛得又高又遠且有很準確的落點。

　　力量要素的常見錯誤及分析

　　一般人對打高爾夫球有一個這樣的理解，認為擊球者打球時用的力量越大，球就會飛的越遠。而事實上，揮桿變形，很可能就將球送進了長草，或者更加糟糕�；蛘�，有些人只是一味的使用蠻力，往往不是以臀部開始下桿動作，而是以手或手臂啟動下桿，結果，全身蹦緊的肌肉如同一條松散的繩子，擊球時軟弱無力，不但球沒有飛遠，而且還震傷擊球者。而且，手臂啟動下桿會導致桿頭沿錯誤的揮桿平面運行，打出去的球不是左彎就是右曲。

　　高爾夫球只有在下桿速度達到最大，且方正擊球，才可以達到遠的效果。為了使下桿速度達到最大，上桿的次序要正確:手一臀一肩一臀，其中上桿開始時，手、臂、肩幾乎同時動作，臀部保持不動，等手臂到達臀部高度時，肩膀的轉動帶動臀部向后轉。肩膀的轉動一定要達到極限，直到轉不動為止，此時，背部應該正對目標方向。應當注意的是，在擊球時力的大小主要取決于肩膀轉動的大小，如果肩膀轉動得不夠大，會失去很多力道，球肯定打不遠。

　　在上桿頂點時，肩膀與臀部之間一定要拉的很緊，像上滿了發(fā)條一樣，這種力量是下?lián)]桿力量的源泉。如果可以把揮桿過程比做是拉弓射箭，則肩膀轉到位時如同拉滿弓的感覺，一旦釋放箭就會飛快地射出。理想的上桿位置是，肩膀轉動90度，臀部轉動45度。下桿時臀部首先往回轉，帶動肩膀回轉，此時蹦緊的背部肌肉和腹部肌肉像拉滿的弓突然釋放，帶動肩膀、手臂、手、球桿依次釋放大量力道，使桿頭的速度閃電一般通過擊球區(qū)，球飛快地射出，達到最遠距離。

　　必須強調的是，下?lián)]桿一定要以臀部開始，臀部轉動能把身體重心先移到左腳，并使兩臂有足夠的空間揮桿而不會受到阻擋。臀部首先把幾倍的力量傳到肩膀和手臂上，手臂和手又把幾倍的力量和速度傳到桿頭，以幾何級數(shù)的方式使桿頭速度達到極限，瞬間力量達到最大。身體各部分依次正確的次序動作是下桿擊球的根本。所以，下桿擊球時手腕的力量一定要最后釋放，即上桿頂點手腕與球桿形成的角度一定要等到手到腰部時才打開。最關鍵的一點，在揮桿時要放松肌肉，揮桿動作不能僵硬，揮桿時肩部以及揮臂的力量要與轉體的力量保持平衡狀態(tài)，也就是說，移動重心時左右兩邊力量要均衡，要學會在正確的時機用正確的力量。

　　速度與節(jié)奏要素的常見錯誤及分析

　　許多人在揮桿過程中無法掌握好速度和節(jié)奏，在追求擊球力量的`同時，擊球者的揮桿節(jié)奏卻不穩(wěn)定，揮桿不流暢，每一次揮桿都無法保持一致性。過于匆忙的揮桿，缺乏各點的時間分配，導致?lián)羟蛄α康慕档�。如果下桿速度過快，揮桿節(jié)奏混亂，那就一定會造成擊球失誤。因為過大的力量會造成下桿速度過快，整個揮桿的節(jié)奏變的混亂，在擊球前的一瞬間，不能夠擊到球的甜蜜點，從而造成不是方正擊球。

　　揮桿速度是指揮桿時身體移動的速度，即揮桿動作開始到結束所需的時間的快慢。揮桿速度與球桿的長短以及揮桿的種類都無關，一般來說，在能完全控制身體和球桿的范圍內(nèi)最快的揮桿速度就是最理想的速度。但由于身體狀況不同，每個人揮桿的速度也不盡相同，而擊球者若想擊出理想的速度必須保持正確的握桿和站姿。因為擊球者與球桿惟一的連接部位是手，在揮桿擊球時，來自身體的巨大力量是通過手傳到球桿和桿頭上的，握桿感覺不對很難打好球。如果握桿不正確，當桿揮到頂點時，球桿會失去控制，下桿擊球時無法將全身力量傳到桿頭上，擊出的球沒有力量，方向也很會難以控制。

　　同樣，站姿能夠控制身體旋轉，且擊球者通過站立的姿態(tài)接觸地面并從地面獲得足夠的支撐以及反作用力。如果兩腳過寬，就會限制肩部與腰部的轉動，從而也就限制了揮桿力量的源泉，造成揮桿節(jié)奏的不穩(wěn)定。而兩腳分開過窄，就無法獲得上身與下肢扭屈時產(chǎn)生的強大擊球爆發(fā)力，也就限制了揮桿的最大速度。正確的站姿是兩腳與肩同寬，雙腳分開寬度合適時，能夠牢固地支撐著揮桿動作，揮桿弧度較大而且上身與下肢扭曲時產(chǎn)生強大的力量，同時也保持了身體移動性和穩(wěn)定性的平衡。

　　根據(jù)物理學的碰撞原理，擊球時桿頭速度越大，給予球的初速度越大。很多運動項目都是加速度項目，例如我們熟悉的投擲運動，鐵餅、棒球投手的投球等，它們都有一個共同的特點:扭身、擺動手臂，手腕由屈打直。高爾夫的揮桿與這幾種運動一樣，其擊球力道也是身體的轉動產(chǎn)生“環(huán)繞”的力量，手腕由屈打直產(chǎn)生“鞭抽”的力量。揮桿時手臂擺動若要兼具“環(huán)繞”的力量和“鞭抽”的力量，必須依靠正確的順序和良好的節(jié)奏。揮桿節(jié)奏即揮桿過程中各部分動作的時間比例，包括桿后擺或后擺桿、上桿項點停留、開始下桿到擊球、沖擊球之后到收桿。

　　正確的揮桿節(jié)奏是:不急不慢的上桿，上桿項點的短暫停留，平順地轉換至下桿平面，下桿時平穩(wěn)加速，然后在揮桿弧底使出力道。以這樣的節(jié)奏揮桿擊球，桿頭速度和力道一定在擊球一剎那達到最高點。這樣的節(jié)奏無論使用那支球桿，從木桿到沙坑桿在全揮桿時均可擊出精妙的球。