高爾夫基礎(chǔ)知識

　　高爾夫，俗稱小白球，是一種室外體育運動。那么你對高爾夫了解多少呢?以下是由小編整理關(guān)于高爾夫知識的內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　高爾夫基本要領(lǐng)

　　基本要領(lǐng)包括：握桿、擊球姿勢和腳位。

　　握桿

　　雙手握牢球桿，防止滑動，又要確保兩手腕的靈活性，達到最大的桿頭運行速度和控制桿頭方向的目的。握桿后將手臂、手掌和球桿作為一個整體進行擊球。一般握桿的方法有：重迭式、連鎖式、十指式等。

　　重迭式：右手小指嵌入左手食指與中指間，雙手部分重迭。

　　連鎖式：右手小指與左手食指咬合。

　　十指式：雙手除拇指外，八個手指掐在桿柄上，兩手手掌相向，但不重迭。

　　擊球姿勢

　　按握桿要領(lǐng)握好球桿后，身體自然站立，兩腳自然分開與肩同寬，頭輕松下俯，注視桿頭。雙膝稍彎曲，使桿頭底部著地。身體左側(cè)與目標(果嶺或球道)保持適當角度，身體重心平均落在兩腳上。

　　腳位

　　指準備擊球時兩腳站立的姿勢，分為正腳位、開腳位和閉腳位。

　　正腳位：指兩腳尖聯(lián)線與準備擊球線平行的腳位。若全力擊球，無論使用哪種球桿，均可采用正腳位。

　　開腳位：指左腳稍微后撤的腳位。往往在用短鐵桿擊球時采用，擊出的球路向左彎曲。

　　閉腳位：指右腳稍向后撤的腳位。常在開球和球道上擊球時采用，擊出的球路向右彎曲。無論在擊球時采用哪一種腳位，右腳與擊球方向成直角，左腳與擊球方向成45度。

　　高爾夫基本打法

　　·握桿、站姿

　　1、左手：把桿子從食指靠掌的第一指節(jié)斜著橫貫上緊緊地靠著掌緣下端的厚肉墊，大拇指跟食指的“V”形紋要指著右眼。

　　2、右手：全用指頭去握桿，桿子直著壓過靠掌的指節(jié)上，一定要握在手掌之外。中指及無名指吃力最重，在練習(xí)右手握桿的時候，把右手的大拇指和食指拿開，拇指和食指形成“V”形紋指著下巴。

　　3、合：兩手握桿的時候，要聯(lián)結(jié)在一起形成一體。右手的小指頭在左手指和中指之間的夾縫里;左手的大拇指正好平穩(wěn)地被藏在右掌拇指下的窩里。

　　4、站姿：右腳方方正正的抵著假想中與彈道平行的一條線呈90°。左腳向外開1/4，以5#鐵桿為準，雙腳分開與肩同寬，比5#鐵桿長的就開得寬;比5#鐵桿短的，雙腳就向內(nèi)攏一些。雙臂和關(guān)節(jié)盡量向身體靠緊，雙腳向內(nèi)指。

　　高爾夫主要技巧

　　若在主方賽場兩記球打出了5個標準桿，做如何感想?如果能夠用5鐵桿而不是3鐵桿打出4個標準桿呢?這些都只是可能，水平也會提高。如果想球擊的更遠些，下面是需要掌握的5個基本要點。

　　1、 拓寬揮桿弧線

　　Tiger Woods 和Davis Love都是利用寬擊球和大揮桿弧線來遠擊球的典范。為了達到 這個水平，在上揮桿時盡量伸展手臂。如果能夠保持寬的揮桿弧線，可以不要非常用力揮桿就能擊出桿頭速度非�？斓膿羟�。

　　2、 減小握桿力度要想擊出遠球，不一定要非常用力

　　事實上，用力過大會起到反作用，而且會導(dǎo)致肌肉緊張，最后導(dǎo)致桿頭速度非常慢。放松上軀后，獲取額外力量的關(guān)鍵在于適當?shù)奈諚U力度。比如，握桿力度在1到10的范圍內(nèi)達到7。在真格揮桿過程中保持這個力度，以獲得較快的桿頭速度，同時保持對球的控制。如果配有桿頭速度測試儀，將揮桿進行測量。在使用時，注意緊、松握桿力度時的桿頭速度變化。就會發(fā)現(xiàn)，身體壓力和握桿力度越小，桿頭速度會增加越快。

　　3、 肩部進行大旋轉(zhuǎn)

　　Jim McLean，PGA最好的老師之一將肩部旋轉(zhuǎn)稱之為"X"因素。他對許多擊球遠的高爾夫運動員進行科學(xué)測量，發(fā)現(xiàn)他們的肩部旋轉(zhuǎn)比臀部旋轉(zhuǎn)都要大。這就意味著，大的臀部旋轉(zhuǎn)可能最終減弱形成力量和桿頭速度的能力，因為這時的力矩更小。保持下軀穩(wěn)定(擊出)，肩部旋轉(zhuǎn)至球后，這樣擊球動作就會姿勢正確。

　　4、 隱藏肘部

　　最好體念恰當位置的方法是在上揮桿時將右肘藏于身體右側(cè)(左手球員使用左肘)。這樣做能夠避免在擊球過程中的普遍錯誤，這個錯誤會減小擊球力量。而且，當右肘保持原有狀態(tài)時，會延緩擊球―――這是獲得力量和恰當時機初秋的一個關(guān)鍵。若能夠正確隱藏右臂，右臂(右手球員)筆直，且雙手都在球后。

　　5、 保持膝部穩(wěn)定和彎曲

　　把雙腿看作揮桿的.基礎(chǔ)。若基礎(chǔ)動搖或晃動過猛，就會出現(xiàn)力量泄漏，從而恰當卷球的力量就越小。在上揮桿的最高點時(左手球員使用左膝)，保持右膝的穩(wěn)定，并將重心放在腳內(nèi)。若膝部和重心偏離腳部，就會出現(xiàn)傾斜，從而導(dǎo)致許多機械問題。為了保持雙膝之間的寬度，左膝應(yīng)該保持相當靜止，不能做過大的橫向運動。我們先前出版的小貼士建議在兩膝之間放一個籃球進行訓(xùn)練。

　　打高爾夫的注意事項

　　嚴禁遲到 參加高爾夫比賽的最大禁忌就遲到。1、若是與朋友間的比賽遲到，定會被列為最不受觀迎的球友;若是正式比賽場合中遲到，輕則受罰，重則喪失比賽資格。2、遲到的罰則可依比賽形式分為兩種;比桿賽中對遲到者處罰兩桿;比洞賽則判第一洞輸球。由此可知，比賽遲到是參賽者的一大恥，應(yīng)該極力避免。

　　事先了解參賽條件

　　每位參賽者必須於賽前了解球場所定之比賽條件：1、比賽之正確時間; 2、各組成員之編排; 3、自己被認可的差點; 4、第一洞是一號或十號; 5、比賽當天當?shù)刂��?guī)則;

　　球桿數(shù)只限十四支

　　在正規(guī)的競賽中，每位選手只能攜帶十四支以內(nèi)的球桿參賽，球桿若少於十四支時可補充到十四支。比賽中可更換損壞或不堪使用的球桿，但以不耽誤比賽為原則;而且不論補充或更換球桿，皆不得向球場上任何一位參賽者借用。球桿一旦借出后，直至比賽終止，借出的球桿將供借用者使用，借出的一方不得使用之。

　　球的位置

　　球的位置是所有比賽規(guī)則的一個基本出發(fā)點，所以為了保證自己對比賽規(guī)則有充分的了解，避免因犯規(guī)而失利，一定要記住以下有關(guān)規(guī)定：一、當整個球處在界外時，球為出界;判斷標準是界線柱最內(nèi)側(cè)的點在地面上的連線，或有些情況下為邊界線; 二、當球的任何部分接觸到水障區(qū)標記線時，球就是處于水障區(qū)了。要記住標志柱本身也是水障區(qū)的一部分; 三、當球的任何部分接觸到果嶺時，球就是位于球洞區(qū)了，如果球在果嶺邊緣，有一部分突出于果嶺之外， 則不能算是在球洞區(qū); 四、如果球的任何部分位于發(fā)球區(qū)內(nèi)，則應(yīng)視為在發(fā)球區(qū)內(nèi)架球。發(fā)球區(qū)是一個長方形的區(qū)域，寬度為兩個球桿的長度，前面和側(cè)面由發(fā)球區(qū)標記的外界限來決定。

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