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打高爾夫沙坑擊球注意事項(xiàng)
為了增加高爾夫比賽難度，球場內(nèi)特設(shè)定了沙坑、水塘、大樹等障礙。凹陷的地面內(nèi)用沙子覆蓋地面，稱為沙坑。根據(jù)高爾夫規(guī)則，沙坑被視為危險(xiǎn)物。以下是小編搜集整理的打高爾夫沙坑擊球注意事項(xiàng)，僅供參考！
◇ 球位比雙腳低
當(dāng)球在腳下的時(shí)候需要注意彎曲臀部，保證你的能夠擊到球，讓揮桿片面更陡，猶如摩天輪。另外要記住一點(diǎn)就是在揮桿過程中和揮桿結(jié)束的時(shí)候都要保持適當(dāng)?shù)恼咀恕?/p>
◇ 球位比雙腳高
當(dāng)球的位置比腳高的時(shí)候，根據(jù)沙坑的結(jié)構(gòu)揮桿就很重要。稍微站直，雙手握桿的位置稍微向下。然后以較平較圓而非陡直的揮桿平面揮桿。因?yàn)榍虻奈恢帽饶愕碾p腳高，將會(huì)導(dǎo)致在擊球之后導(dǎo)致左飛球，保持必要的瞄準(zhǔn)姿勢(shì)調(diào)整，使其稍微瞄向右側(cè)。
◇ 球陷在沙坑之中
當(dāng)球體的大半陷在沙坑中的時(shí)候，需要將你的桿面對(duì)正。在擊球的時(shí)候，你需要將球擊出沙坑，所以將球置于你的站位中間，并采取陡直的揮桿平面，快速將桿頭挑起，劈進(jìn)沙子中，然后將球轟出打到果嶺上。
因?yàn)槟愕拇蠖鄶?shù)力量是向下的，所以不要按照傳統(tǒng)的方式揮桿。相反，桿頭在沙子中經(jīng)過短暫的送桿過程就停留在沙中了。這樣擊出的球彈道較低，自旋也少，所以應(yīng)該做相應(yīng)的計(jì)劃。
◇ 上坡沙坑球
當(dāng)遇到球在上坡沙坑球的時(shí)候，可以將球從你的站位前打出，很像標(biāo)準(zhǔn)的沙坑球。然而關(guān)鍵的一點(diǎn)是，在打上坡球的時(shí)候，你的肩部要和沙坑球的坡度配合。
打出的球彈道直而短，所以只要有一般的桿頭速度就可以做到這一點(diǎn)。另外，注意你的雙腳要站穩(wěn)定，保持身體重心，因?yàn)樯掀虑騼A向于將你的身體推離目標(biāo)。
高爾夫打沙坑球的起始姿勢(shì)
打高爾夫球，起始姿勢(shì)和握桿會(huì)影響你的揮桿，因此這兩塊務(wù)必檢查是否正確。讓我們來簡單回顧一下起始姿勢(shì)與握桿，高爾夫的這兩大基本點(diǎn)。
站姿
站立的時(shí)候以最舒服的姿勢(shì)站立，就好像高昂地站在大劇院當(dāng)中，感覺到下巴正常抬起，而不是低下頭。脊柱的角度好像一個(gè)穩(wěn)健的軸-一個(gè)可運(yùn)轉(zhuǎn)的姿勢(shì)，雙膝略彎曲重心位于雙腳中間。
在起始站姿時(shí)(當(dāng)足以舒服到可以進(jìn)行上桿時(shí))，身體重心應(yīng)更多的位于雙腳內(nèi)側(cè)。保持你的上半身穩(wěn)健但要放松的。不要過于緊張。若過于緊，擺動(dòng)手臂并做深呼吸-深吸氣深呼氣。有節(jié)奏地呼吸，千萬不要憋氣。
握桿(右手球員)
首先掌心相對(duì)，將左手固定，右手應(yīng)輕柔些。不要使桿脫落但要握得舒服。雙手的大拇指不應(yīng)位于桿把頂部的中間位置，應(yīng)微微越過其位置。握桿時(shí)是以手指握桿而非拳頭。若處于放松的起始姿勢(shì)(已準(zhǔn)備好起桿)時(shí)，應(yīng)至少可清楚地看到左手的一個(gè)指關(guān)節(jié)，即大拇指的指關(guān)節(jié)。
你將學(xué)習(xí)到即使雙手的動(dòng)作不同，但是二者作為一個(gè)整體運(yùn)動(dòng)很有必要。在這張圖片之中，我已經(jīng)擊打了這個(gè)球，但是我的雙手卻像咬合在一起的兩個(gè)齒輪一樣。你的雙手是怎么樣的呢?在擊球的時(shí)候他們會(huì)打滑嗎?或者，當(dāng)你揮桿結(jié)束的時(shí)候是單手握桿嗎?如果是這樣的話，你的雙手就沒有一起正確地動(dòng)作。
大多數(shù)時(shí)間，當(dāng)你讀到關(guān)于訓(xùn)練雙手的文章時(shí)，大多都跟你的握把方式有關(guān);握桿的方式有強(qiáng)勢(shì)握桿、弱勢(shì)握桿、Vardon式握桿、交叉握桿等。如何握桿無疑對(duì)于高爾夫揮桿十分重要。然而，在揮桿的時(shí)候，雙手除了握桿，還有許多事情要做。
尤其是，一只手負(fù)責(zé)控制桿面，而另外一只手控制桿身角度并在球體上方釋放。想了解它們的工作原理嗎?繼續(xù)往下看，你將會(huì)發(fā)現(xiàn)左右手在揮桿中分別扮演什么樣的角色。
如果你打出左曲球或右曲球，很可能是使用了錯(cuò)誤的手控制桿面。對(duì)于右手球員來說，你的左手應(yīng)該承擔(dān)轉(zhuǎn)動(dòng)的作用，這就意味著，當(dāng)你打出左曲球或者右曲球時(shí)，你的左手并沒有發(fā)揮應(yīng)有的作用。進(jìn)行這些訓(xùn)練將對(duì)你有所幫助，但是你必須盡量讓其獲得應(yīng)有的結(jié)果。
控制桿面
對(duì)于右手球員來說，左手負(fù)責(zé)高爾夫球桿的轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣就可以控制桿面的方向。為了真正獲得這種感覺，可以用你的左手抓起球桿，并轉(zhuǎn)動(dòng)手以讓桿面開放或閉合。簡而言之，左手從閉合向開放轉(zhuǎn)動(dòng)比從開放向閉合轉(zhuǎn)動(dòng)更加自然(這正是右手需要做的)。當(dāng)你真正揮桿擊球的時(shí)候，如果你打出右曲球或左曲球感到很困難，那么不要用你的右手大力揮桿，相反，請(qǐng)記住是左手控制桿面的轉(zhuǎn)動(dòng)。
改進(jìn)自己的技術(shù)是每一個(gè)球手的夢(mèng)想，也是要求，因?yàn)榧词故亲顓柡Φ那蚴�，也同樣存在一些缺陷，而這些缺陷都是持續(xù)的，隨著身體狀況的改變，年齡的增長，一切缺陷就凸現(xiàn)了出來，而原來不影響球技發(fā)揮的細(xì)節(jié)也可能成為限制自己的障礙。而通常需要改進(jìn)的，都是一些基礎(chǔ)的東西，基本的原則，而這些沒有鞏固，就經(jīng)常成為人們改進(jìn)球技過程中阻礙進(jìn)步的嚴(yán)重問題。
其中一個(gè)重要的基礎(chǔ)就是站姿——如何站立的方法。因?yàn)檎咀俗畲蟪潭葲Q定了揮桿的類型，而且，良好的站姿增加了甜蜜點(diǎn)擊球的機(jī)會(huì)。如果站姿存在缺陷，揮桿以及桿面擊球的效果，一準(zhǔn)是存在缺陷的。
如果經(jīng)常打出高飛球，并且球路是由左向右的，那你的站姿一定太過直了，包括膝部和腰部，這使得雙臂揮桿的平面過于陡直。換句話說，如果通常你都是打出低飛球，又是由右向左飛的話，那身體彎曲太多，而且揮桿時(shí)球桿是圍繞著身體橫向畫弧，結(jié)果就是過于平行的揮桿平面。
雖然說這并沒有一個(gè)特定的、完美的揮桿平面，但我們還是需要注意一個(gè)分界線：在揮桿頂點(diǎn)，雙手應(yīng)該在右肩嘴和右耳的中間線上，如果雙手低于右肩，那說明揮桿太平了，如果雙手高于右耳，那說明揮桿平面會(huì)變得陡直。
另外我們可以檢查一下膝部，許多業(yè)余選手雙膝彎曲的不夠或者過多，另外一個(gè)毛病就是向前耷拉著雙肩。正確的動(dòng)作應(yīng)該是保持脊椎是直的，然后從腰部開始整個(gè)上身向前傾。檢查的時(shí)候最好放下球桿，放松雙臂，自然下垂。正確的站姿是膝蓋骨剛好在腳背上面，手指尖指向腳趾尖。如果手尖指向腳尖內(nèi)側(cè)說明站得太直，指向外側(cè)則彎曲太多。
以下的練習(xí)可以幫我們找到一個(gè)合適的感覺：像橄欖球裁判執(zhí)判時(shí)那樣雙腳平貼地面，膝部放松，保持脊椎平直，雙手放在膝蓋上(如果對(duì)橄欖球沒有概念，那我們可以先站個(gè)馬步，但雙腳不要太開，與肩同寬即可，然后雙手放在雙膝上，)逐漸從膝部和腰部站直身體，直到有足夠的空間握住一支球桿，這就是一個(gè)比較完美的站姿。
高爾夫球場應(yīng)對(duì)沙坑的最佳策略
1、沙坑前緣球位
職業(yè)球員打法：如果空間足夠，我會(huì)用正常彈道，甚至多點(diǎn)滾動(dòng)，讓球滾上去。如果旗位很靠近，我會(huì)注意球的后旋，并以高彈道進(jìn)攻。
你的最佳策略：沙坑前緣如果不影響收桿，就當(dāng)正常球位來處理。如果帶點(diǎn)上坡，將重心放左腳，并預(yù)期球的距離會(huì)短一點(diǎn)。如果是邊坡較高的，用最大角度的挖起桿提升高度，并以感覺較快(沙子聲音較厚)的速度來揮桿。此外，如果前緣的邊坡會(huì)影響送桿，我會(huì)建議將重點(diǎn)放在注意別受傷，照正常方式上桿，下桿時(shí)雙手放松將桿頭放掉，將球擠出去就好。
2、沙坑后端球位
職業(yè)球員打法：重點(diǎn)在于計(jì)算需要多少飛行距離，才能讓球落在果嶺上。如果空間足夠，采正常打法，如果旗位非�？拷麕X邊緣，落地后不能滾動(dòng)太多，就會(huì)是較具挑戰(zhàn)性的球位，我會(huì)將桿面整個(gè)打開，并提高速度來增加后旋。
你的最佳策略：如果球位平坦，只需要當(dāng)成較遠(yuǎn)的沙坑球來打。如果呈現(xiàn)前低后高的球位，前方邊坡不高，按照正常方式打，球路會(huì)較低，但距離也比較遠(yuǎn)。注意瞄球時(shí)由于重心關(guān)系，讓頭部位置偏向左腳。注意在這里不需要刻意打高，只要接受彈道會(huì)比較低的期望值，并依此選擇脫困方向即可。
3、沙坑左側(cè)球位
職業(yè)球員打法：如果球在靠左邊的沙坑位置，球的位置容易比較低。遇到這種狀況，我會(huì)將身體蹲低一些，讓揮桿時(shí)桿頭的最低點(diǎn)降低。揮桿時(shí)我會(huì)加點(diǎn)速度，讓球有足夠的力量飛上果嶺。
你的最佳策略：關(guān)鍵在于一般球友并不習(xí)慣蹲低揮桿，同時(shí)也不像職業(yè)球員有練習(xí)過，調(diào)整姿勢(shì)就會(huì)提升擊球的難度。如果很難采取穩(wěn)定站姿時(shí)，你應(yīng)該采取保證脫困策略。改變瞄球的方向，就可以改變球位的角度，即使你的瞄球目標(biāo)已經(jīng)移到果嶺之外，也好過下一桿還留在沙坑中。
4、沙坑右側(cè)球位
職業(yè)球員打法：如果球落在沙坑右邊，沙坑底部的形狀帶點(diǎn)內(nèi)凹，球位就容易比較高。這種球并不難打，稍微調(diào)整一下站姿，讓自己挺一些。
你的最佳策略：面對(duì)球位高的狀況，如果揮桿穩(wěn)定性夠，可以調(diào)整站姿。但我的建議是將球桿握短，不改變姿勢(shì)來達(dá)到相同效果。握短時(shí)的差異在于桿頭會(huì)變輕，揮桿的感覺會(huì)有點(diǎn)不一樣，將球桿握得更輕會(huì)有幫助。如同聲音練習(xí)的要領(lǐng)一樣，每次揮桿時(shí)都確實(shí)完成到收桿位置，這種球難不倒你。
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