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什么原因造成高爾夫運(yùn)動(dòng)損傷
無(wú)論是職業(yè)球手，還是業(yè)余球手，大多數(shù)損傷的發(fā)生機(jī)制，都是過(guò)度使用。一個(gè)職業(yè)球手，平均每天揮桿1000次之多。每次揮桿的應(yīng)力反復(fù)作用于球手的身體，身體不同的部位發(fā)生微小損傷。微小損傷逐漸積累，超出了身體的修復(fù)能力，即形成過(guò)度使用傷。對(duì)于業(yè)余球手而言，雖然不是天天練習(xí)，每次揮桿練習(xí)的次數(shù)也比職業(yè)球手少得多。然而，業(yè)余球手的體能與揮桿技術(shù)與職業(yè)球手相差很多，雖然揮桿次數(shù)少，但也已是過(guò)度使用了。因此，業(yè)余球手的過(guò)度使用傷，與體能及揮桿技術(shù)差相關(guān)。
除了過(guò)度使用傷、揮桿技術(shù)與體能較差之外，導(dǎo)致高爾夫球運(yùn)動(dòng)損傷的原因，還有準(zhǔn)備活動(dòng)不當(dāng)、擊打地面或其他物體、不注重疲勞恢復(fù)、球手在生理與心理狀態(tài)不佳時(shí)仍堅(jiān)持練習(xí)、在不良?xì)夂驐l件下練習(xí)或比賽、比賽或教學(xué)組織安排不當(dāng)以及年齡增長(zhǎng)等。
一、不練體能。
在練球之前，并不了解自己的功能狀況，也就不會(huì)為此進(jìn)行身體上的必要準(zhǔn)備了，而且很多人認(rèn)為打球就是鍛煉身體，沒(méi)有必要再為打球練習(xí)什么了。 然而，每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都對(duì)身體功能提出了特殊要求，如果身體功能不能滿足運(yùn)動(dòng)的特殊要求，就很容易發(fā)生損傷。
二、揮桿技術(shù)不合理。
認(rèn)為高爾夫運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單，只是走走路與揮揮桿，而且揮桿動(dòng)作也非常簡(jiǎn)單。但是，絕大多數(shù)初學(xué)者的揮桿動(dòng)作存在著很多問(wèn)題。揮桿動(dòng)作的主要問(wèn)題是軀干旋轉(zhuǎn)不充分，上肢過(guò)多用力，致使肩胛骨活動(dòng)過(guò)多與前鋸肌負(fù)荷加大，從而導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生。揮桿動(dòng)作不合理可致身體某些部位負(fù)荷加大而發(fā)生損傷。
起止：位于胸壁側(cè)面，起于第1-9肋骨的外側(cè)面，緊貼胸壁后行，止于肩胛骨內(nèi)側(cè)緣和肩胛骨下角。
功能：(1)前伸肩胛骨，與斜方肌上束與下束共同作用產(chǎn)生上回旋運(yùn)動(dòng);
(2)使肩胛骨內(nèi)側(cè)緣緊貼胸壁;
(3)上提肋骨，輔助深吸氣。
相關(guān)研究：在整個(gè)揮桿過(guò)程中，前鋸肌始終處于較高的活動(dòng)狀態(tài)，因此，容易發(fā)生疲勞。
前鋸肌損傷的臨床表現(xiàn)：輕者，患側(cè)肩背部酸痛，肩上舉痛，肩胛骨內(nèi)側(cè)緣翹起，雙手推墻時(shí)翹起尤為明顯;重者，患側(cè)肩背部疼痛明顯，肩上舉困難且疼痛加重，肩胛骨內(nèi)側(cè)緣翹起明顯，臥位轉(zhuǎn)換體位時(shí)疼痛加重，深呼吸時(shí)疼痛明顯。
三、訓(xùn)練安排不合理。
每周練習(xí)7次，也就是說(shuō)每天都練，每次練習(xí)4-5個(gè)小時(shí)，打400-500顆球，而且持續(xù)練習(xí)3個(gè)月。練習(xí)頻度過(guò)密，每次練習(xí)運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，從而導(dǎo)致過(guò)度使用傷的發(fā)生。
四、不做準(zhǔn)備活動(dòng)
一到練習(xí)場(chǎng)，抽出球桿，只是簡(jiǎn)單地活動(dòng)幾下，就開(kāi)始練球。休息時(shí)，不注意保暖。長(zhǎng)時(shí)間休息后，再練球時(shí)，也沒(méi)有重新做準(zhǔn)備活動(dòng)。不做準(zhǔn)備活動(dòng)，或長(zhǎng)時(shí)間休息使準(zhǔn)備活動(dòng)的效應(yīng)消失，肌肉未能進(jìn)入工作狀態(tài)。在肌肉沒(méi)有進(jìn)入工作狀態(tài)時(shí)，就開(kāi)始練球，很容易發(fā)生損傷。
五、不重視疲勞恢復(fù)
練完球把球桿往球包里一插，就打道回府，開(kāi)車回家了。實(shí)在太累了，就做個(gè)足療或按摩放松放松，緩解一下疲勞。如果疲勞不能及時(shí)消除，逐漸積累，肌肉功能就會(huì)減弱，若再繼續(xù)練習(xí)，就很容易發(fā)生損傷。
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