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打高爾夫球的11個實(shí)用技巧
“高爾夫”是一種把享受大自然樂趣、體育鍛煉和游戲集于一身的運(yùn)動。那么你知道打高爾夫球需要掌握哪些技巧嗎?下面一起跟小編看看吧!
1、重心轉(zhuǎn)移(重心)
如果你想獲得最遠(yuǎn)的距離和擊球的一致性，必須有一個正確的重心轉(zhuǎn)移。想象在球靜止的位置上有一根木桿垂直的插在地上。
你應(yīng)該達(dá)到這樣一個目標(biāo)：起桿時肩頭在球和木桿的后側(cè)，當(dāng)然臀部不能擺動。這能夠確保后揮桿的正確姿勢。送桿時，右肩向球的另一邊移動，通過這根想象中的木桿。
2、學(xué)學(xué)棒球運(yùn)動員(重心轉(zhuǎn)移)
良好的揮桿必須依靠積極的重心轉(zhuǎn)移，你要有闖勁，但必須得到很好的控制。
有些人右腳太呆板而不能完成一個充分的重心轉(zhuǎn)移，導(dǎo)致許多不應(yīng)該出現(xiàn)的典型錯誤。試試擺好球后，以常規(guī)的瞄球姿勢站好，然后左腳往后拉并提起來，使得雙腳相距6英寸，采用常規(guī)的后揮桿動作，開始下?lián)]桿時，左腳往前踏出，好像你是一個“本壘打”球員正在投球。
為了做到穩(wěn)定擊球，你需要稍微的放慢一下?lián)]桿動作。
3、增加前臂的力量(前臂和手腕)
要打好球，左手腕和左前臂的力量也是至關(guān)重要的。通常，我們在擊球瞬間左腕都松懈了下來，并受控于右臂，導(dǎo)致削頂球、距離短或者擊球偏左。
你可以通過這個加強(qiáng)訓(xùn)練來改變這個狀況：用左手的中指、無名指、小指握住球桿，伸直手臂并指向前方，使球桿與地面平行，然后運(yùn)用手腕的力量往上翹起球桿，然后回復(fù)原狀，如此重復(fù)10-12次。以此為一組，重復(fù)三次。這個訓(xùn)練中，你不能使手臂彎曲，這能加強(qiáng)肌肉的“記憶”。
4、伸展是決定距離的關(guān)鍵(揮桿)
為了增加距離，雙手必須在揮桿中做到正確的釋放。
練習(xí)做一個短揮，當(dāng)雙手和球桿齊腰高時，感覺自己正在跟別人握手，拇指指向天空。往下?lián)]桿，直至送桿，雙手都保持這個姿勢(拇指向上)。這個技巧可保證正確的姿勢。
5、果嶺上的轉(zhuǎn)彎球(推桿)
高低不平的果嶺是十分具有挑戰(zhàn)性的，因?yàn)榍蛟谶@里會轉(zhuǎn)彎。這種情況下，一般人都會希望球停在相對洞杯高的一面，而不是較低的一面。
如果一個球在洞杯附近會發(fā)生轉(zhuǎn)彎，那常識告訴我們，當(dāng)球在洞杯上方的時候，重力會拉引球的滾動，而當(dāng)球在洞杯下方的時候，重力就會阻礙球的滾動。
這十分簡單——你需要注意高的一面，而不是低的一面，這樣你也許能夠推進(jìn)更多的球。
6、用球梯進(jìn)行練習(xí)(揮桿)
穩(wěn)定而強(qiáng)有力的揮桿通常都有一個共同點(diǎn)——擊球后會有一個伸展。達(dá)到此目的練習(xí)方法是在球前8英寸的地方插上一個球梯，擊球時不但要將球擊出，而且還必須擊倒那個球梯。這可以訓(xùn)練你揮桿“通過”球，而不是拍擊在它上面。
7、使用整個身體揮桿擊球(揮桿)
高爾夫不是一個手腕游戲。一次強(qiáng)勁的揮桿必須使用大腿和軀干上的大塊肌肉來完成。許多業(yè)余球手最常犯的錯誤就是僅用手臂和手腕來擊球。
一些偶然的情況下，也許這也能夠打出好成績，但是為了保證一致性和獲得更大的力量，應(yīng)該考慮整個身體，而不是一部分。
8、想象洞杯后面有個槍耙(推桿)
如果你不注意的話，三步遠(yuǎn)的推球也會干擾你。這時你最好設(shè)想洞杯后面有一個槍耙。這樣能夠鼓勵你加速將球平穩(wěn)的推進(jìn)洞，而且能夠保證桿面移動的路徑是直指目標(biāo)的。
9、眼睛停在硬幣上(推桿)
對推桿感到沮喪?這里有一個簡單的練習(xí)方法可以減少犯錯的幾率。將球放在一枚硬幣上，在揮桿的全過程都將眼光集中在硬幣上。
為了避免你將球推出后就將目光轉(zhuǎn)移到球上，特別是短推，你只需要看著那枚硬幣就好了，如果將目光轉(zhuǎn)移到球上，那會導(dǎo)致頭、肩都跟著轉(zhuǎn)動而不能保持身體平衡。
10、“爆”起一些沙(沙坑球)
下次你困在沙坑的時候，不要顧忌會揚(yáng)起很多沙，這正是你所需要的。從球的底部向著果嶺揮過去。將桿面向順時針方向開放一些，并稍微瞄向左邊。向目標(biāo)揚(yáng)起一些沙，那球也會跟著這個方向飛。
11、把桿面當(dāng)鏡子(沙坑球)
要走出沙坑困境，一個關(guān)鍵就是保持桿面開放。如果閉合桿面，你會將球打低，還可能將桿頭深深扎入沙中。
這里有個竅門可以讓你避免這些：設(shè)想桿面是一面鏡子，并且你準(zhǔn)備在結(jié)束擊球后能夠在桿面上看到自己的影子。這能夠保證你揮桿后桿頭與眼是相平的，而且這能夠讓你在整個揮桿擊球過程中保證桿面開放。
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