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高考之前如何減壓

時間:2024-08-10 10:09:23 普通高考 我要投稿
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高考之前如何減壓

  離高考不足10天時間了,這段時間孩子的心理是極易波動的,很難平靜下來。對于孩子們來說,高考可以說是他們成長到現(xiàn)在面臨的最大、最重要的一次挑戰(zhàn)了,所以憑借他們目前的經(jīng)歷,自身還是很難完全克服掉這種膽怯和焦慮的心理的,這時候家長們就該多花點心思了。在生活方面,家長們可以參考以下幾個建議協(xié)助孩子們減輕壓力。

高考之前如何減壓

  A、飲食減壓

  多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,因為維生素C具有減輕心理壓力的作用,當人承受巨大的心理壓力時,身體也會消耗維生素C。

  B、運動減壓

  考生們由于長期地使用腦力以及自身的壓力帶來的疲勞,使他們很容易產(chǎn)生負面的情緒,一點很小的事情可能就會令他們引起不滿甚至憤怒的情緒。這個時候應該進行一些適宜的運動,有效的運動能夠及時消除疲勞。而這個時間段孩子們可能不太愿意去過多的運動,所以需要家長們鼓動孩子們去做,比如在間隙的時間中提醒他們伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等等。適當?shù)臅r候可以帶著孩子們去戶外散散步,呼吸清新的空氣。這些簡單的運動都是可以轉移注意力的,也是很好的減壓方法。

  C、睡眠減壓

  充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。首先家長們需要給他們提供一個安靜的休息環(huán)境?忌谒坝捎诰o張恐懼的心情,很容易失眠睡不著,這個時候別急,不要硬逼著自己睡著,這樣往往適得其反,先閉上眼什么都不要去想,等情緒放松后再自然地睡去。如果真的很長時間難以入睡,那么可以在安排睡眠時間的同時,在飲食上采取一些措施,比如睡前喝半杯濃牛奶是有助于入睡的。好的心情就是成功的一半,放松心情,整裝待發(fā),一切都會變得更加順利。

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