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香蕉粥的做法
香蕉粥屬于浙江菜,口感潤(rùn)滑、鮮咸適口、越喝越香。小編今天就教教大家香蕉粥的做法,快來(lái)看看吧!
香蕉粥可以有效維護(hù)皮膚毛發(fā)的健康,對(duì)防治手足皮膚皸裂十分有效,還能令皮膚光潤(rùn)細(xì)滑。香蕉醇提物的水溶性部分對(duì)部分細(xì)菌、真菌有抑制作用;末成熟的香蕉肉對(duì)豚鼠的保泰松誘發(fā)性胃潰瘍有預(yù)防和治療作用。
蛋黃香蕉粥
食譜原料:熟蛋黃1個(gè);香蕉1/4根;米飯3勺;水1/2杯
制作方法:
1、將蛋黃搗碎,香蕉碾成泥。
2、將蛋黃,香蕉,米飯,水一起煮爛即可。
適用人群:4-6個(gè)月嬰兒健康提示需要注意的是,雞蛋雖好但不宜多吃。一個(gè)健康的成年人每天吃一個(gè)雞蛋就足夠了。
兒童、青少年及老年人可每天吃2~3個(gè)雞蛋。雞蛋的吃法應(yīng)以煮或蒸為主。因?yàn)榧、炒等做法?huì)破壞雞蛋中的營(yíng)養(yǎng)成分。另外,雞蛋被腌制成咸雞后,其鈣的含量會(huì)增加10倍左右。
陳皮香蕉粥
原料:.九制陳皮,香蕉,大米,冰糖
做法:
1.大米洗凈加水,陳皮切碎一起放入大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮至粘稠
2.放入冰糖
3.冰糖溶化后放入香蕉,稍煮一下即可
香蕉粥
材料:大米50~100克,香蕉200克,蜂蜜適量。
制作:大米洗凈,放沙鍋內(nèi)煮粥,煮至600毫升左右,將香蕉去除外皮切成小段狀,放入粥中,并放入蜂蜜,共同煮成粥,待涼后,空腹食用。
功效:清熱潤(rùn)腸通便。
香蕉的食用效果
1.補(bǔ)充能量
運(yùn)動(dòng)員喜歡在上場(chǎng)前吃香蕉,這有助于臨場(chǎng)表現(xiàn)。從營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)分析,香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種快速的能量來(lái)源。
2.保護(hù)胃黏膜
香蕉能緩和胃酸的刺激,保護(hù)胃黏膜。
3.降血壓
鉀對(duì)人體的鈉具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血壓,預(yù)防高血壓和心血管疾病。研究顯示,每天吃兩條香蕉,可有效降低10%血壓。
4.潤(rùn)腸道
香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維,也就是果膠,可幫助消化,調(diào)整腸胃機(jī)能。
5.有助于睡眠
香蕉對(duì)失眠或情緒緊張者也有療效,因?yàn)橄憬栋牡鞍踪|(zhì)中,帶有氨基酸,具有安撫神經(jīng)的效果,因此在睡前吃點(diǎn)香蕉,多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。
健康提示
1. 清熱,潤(rùn)腸,健脾。
2. 適用于痔瘡出血、便秘、發(fā)燒等癥。
3. 香蕉生津止渴、潤(rùn)肺滑腸。凡溫?zé)岵、口煩渴、大便秘結(jié)、痔瘡出血者適于常吃。
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