產(chǎn)后抑郁的預防與調(diào)理

　　產(chǎn)后抑郁癥幾乎是每個產(chǎn)婦都會出現(xiàn)的病癥。這種病癥無論對患者本人還是對嬰兒都會造成很大的影響。因此，在日常生活中應正確了解產(chǎn)后抑郁癥的癥狀表現(xiàn)，避免產(chǎn)后抑郁的發(fā)生。下面是yjbys小編為大家?guī)�來的產(chǎn)后抑郁的預防與調(diào)理的知識，歡迎閱讀。

　　產(chǎn)后抑郁癥的癥狀：

　　1、產(chǎn)后胃口不佳

　　胃口常常不佳，即使是平時愛吃的人，美酒佳肴也勾不起他的食欲。食欲大增或大減，總是想要吃東西或根本不想吃東西，體重增減變化較大。

　　2、睡眠質(zhì)量減退

　　產(chǎn)后抑郁癥患者無法融入正常的生活中，晚上睡眠不佳或嚴重失眠，而白天卻昏昏欲睡。

　　3、情緒上疲乏和自責

　　對于自己第一次接觸小嬰兒，第一次當媽媽，產(chǎn)婦常會對育兒生活缺乏信心，整日憂心忡忡。覺得自己沒有用，什么都不會干了，什么都干不了，對未來失去信心，感到?jīng)]有希望。有些會表現(xiàn)出精神渙散、思維緩慢的癥狀。

　　4、不明確的焦慮

　　總是不明確的焦慮，有一種無法用語言表述的痛苦與無助感。會有失眠等表現(xiàn)。許多患病的產(chǎn)婦會容易感到疲乏，或者易怒。

　　預防產(chǎn)后抑郁與調(diào)理：

　　1、合理的飲食和休息

　　產(chǎn)后要有充分的睡眠和休息時間，過度困乏會直接影響產(chǎn)婦的情緒。家人及親友應盡量減少不必要的打擾，讓其早睡早起。如果晚上睡眠不足，可以第二天睡個午覺，保證精力充沛。制定合理的飲食，少食多餐，合理搭配營養(yǎng)。

　　2、增進母子情感的交流

　　盡快適應母親角色，給予寶寶關心、愛護，經(jīng)常與他們進行情感交流，積極采取母乳喂養(yǎng)，這樣可促進母子間的交流和鼓勵，緩解自認為無能的心態(tài)。

　　3、丈夫的合理配合

　　丈夫盡量避免少出門，積極主動給寶寶洗澡、換尿布，并與媽媽分擔其他的家務。寶寶夜里經(jīng)�？摁[時，丈夫應當與他們同住一起，幫助照料，避免新媽媽產(chǎn)生委屈情緒。當媽媽出現(xiàn)情緒沮喪時，丈夫多給予支持、愛護和諒解，避免爭吵。

　　4、多做運動

　　產(chǎn)后多做運動，特別是在心情不好時。最好選擇自己能夠盡情投入的享受運動，這樣有助于釋放不良情緒，讓自己的精神振奮起來。適當?shù)膮⒓右恍┻m宜的運動，使心肺功能得到鍛煉，使機體能夠在產(chǎn)后盡早恢復健康。

　　5、房間要有充足的陽光

　　房間要有充足的陽光，但不宜直射嬰兒及母親，可用窗紗遮擋。每天要開窗通風，換走室內(nèi)污濁空氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。即使是冬天也應如此，如果怕孕婦受風著涼，可在通風時讓母子倆在其他房間呆一會兒。

　　產(chǎn)后抑郁癥的危害和后果是不容忽視的，因此，當產(chǎn)婦出現(xiàn)異常情緒時，產(chǎn)婦自己和其家人都要引起警惕，及早預防產(chǎn)后抑郁癥的產(chǎn)生。

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