民族舞基本動作怎么練

　　導(dǎo)語：站姿、手勢、呼吸等等，這些都是民族舞舞蹈中要重視的。下面是民族舞基本動作的訓(xùn)練技巧，歡迎參考！

　　1. 站姿。你幾十年彎腰駝背的站姿，怎么可能在跳舞時(shí)有優(yōu)美的舞姿？所以，大家平時(shí)就要注意自己的站姿！

　　2. 眼神。大家跳舞眼睛是空的，心里也是空的，所以沒有表情和眼神。眼睛一定要有內(nèi)容，如《卓瑪》，仿佛看到一望無際的大草原……。

　　3.表情。并不是咧嘴從頭笑到尾。一定要理解這個(gè)舞蹈表達(dá)的內(nèi)容，或深情，或喜悅……。要感受音樂里的意境，同時(shí)用肢體和表情，把情緒演繹出來。

　　4.手指。手指尖要有戲。有的同學(xué)舞姿不錯，表情也好，手指卻是松的；有的同學(xué)反映藏族舞袖子容易纏在一起，那是因?yàn)槟愕氖值腵姿勢不對。所有的甩袖，要甩到末梢神經(jīng)，即要到手指尖。

　　5.動作的連貫性。以《卓瑪》兩個(gè)轉(zhuǎn)身向前甩袖為例：第一個(gè)四拍向一點(diǎn)甩袖后，大部分人都是站立停頓后，再轉(zhuǎn)身做第二個(gè)四拍的轉(zhuǎn)身甩袖。這里應(yīng)該保持動作的連貫性，也是氣息的連貫性。

　　6.舞蹈的起伏：舞蹈就像心電圖的曲線，大家平時(shí)跳舞都在一個(gè)平行線上。讓大家往下，要么彎腿，要么駝背，應(yīng)該是含胸啊。

　　動作的起伏，就像心電圖的曲線

　　7.跳舞時(shí)要放松，不要繃的緊緊的。

　　8.跳舞時(shí)對身體的控制能力。手應(yīng)該到哪里就到哪里，這就是控制力。如果你的手本應(yīng)該停在3點(diǎn)，你習(xí)慣于停在4點(diǎn)，那你就有意識的停在2點(diǎn)，這樣你可能就停在3點(diǎn)了。

　　9.舞蹈的氣息。我不能每個(gè)動作提醒你們呼氣、吐氣，你們跳舞時(shí)要有這個(gè)意識。氣息要貫穿整個(gè)舞蹈，動作之間要有氣息連接。舞蹈提、沉的一般規(guī)律：向上是提氣，向下是吐氣。

　　10.舞蹈動作和節(jié)奏要同時(shí)記憶和掌握。有時(shí)需要用動作去體現(xiàn)節(jié)奏。如有的是一拍一個(gè)動作，有的是一拍到位。

　　11.跳舞要灌滿音樂。舞蹈動作要飽滿，要有頭有尾，該留住的一定要留住。

　　要感受音樂里的意境，同時(shí)用肢體和表情，把情緒演繹出來。

　　12.舞蹈的意念。 自己的意念要把手盡力往遠(yuǎn)處延伸。有沒有這個(gè)意識是完全不一樣的。你只要想到我的手指尖要摸到那個(gè)柱子，身體自然就"有了"。要改變我們的思維方式。

　　13.動作可以先對著鏡子擺放得好看，感覺和老師的動作差不多了，下一步就練習(xí)每一次做這個(gè)動作都保持這個(gè)好看的姿勢，如果發(fā)現(xiàn)姿勢不對，趕緊糾正。

　　14.要注意細(xì)節(jié)，腳尖，手指尖，還有站的方位。

　　15.扇子舞與其它舞的區(qū)別。扇子舞要更細(xì)致、更講究一些，就像精致的上海女人。每一個(gè)細(xì)節(jié)都要特別講究，如右手扇子怎么轉(zhuǎn)？左手怎么擺放？等等

　　16.舞蹈的高潮。舞蹈的高潮部分一般在第二段。

　　17. 舞蹈的練習(xí)量：如果你就指望上課兩個(gè)小時(shí)練習(xí)，就不要追求跳舞要達(dá)到什么水平，不要對自己的期望值太高；要想跳得好，必須每天都要練習(xí)。我們專業(yè)團(tuán)隊(duì)排練一個(gè)舞蹈，也得三個(gè)月每天練習(xí)呢。當(dāng)然，你的練習(xí)量要在正確的基礎(chǔ)上加大練習(xí)量，否則只能越跳越錯。

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