中老年人跳迪斯科需要知道的事項(xiàng)

　　跳迪斯科能使人在鍛煉的同時(shí)得到美的愉悅。中老年人也可以跳迪斯科，只是有些事項(xiàng)需要注意。小編整理了中老年人跳迪斯科需要知道的'事項(xiàng)，歡迎欣賞與借鑒。

　　選擇合適的舞曲

　　舞蹈，在跳法上有快、慢、繁、簡(jiǎn)之分，在活動(dòng)幅度上也大小不同，在時(shí)間上有長(zhǎng)有短，可根據(jù)自己的身體實(shí)際情況來(lái)選擇。長(zhǎng)期跳迪斯科、霹靂舞，接觸劇烈、高亢的立體音響，會(huì)使人體受到危害，引發(fā)神經(jīng)性耳聾。老年人宜多跳一些柔美、流暢、輕松、節(jié)奏稍緩的舞蹈，而且跳舞時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，動(dòng)作不宜過(guò)大，體力消耗不宜過(guò)多。

　　不宜酒后跳舞

　　有些人喜歡在喝酒后跳舞，這種行為非常不好。首先，會(huì)對(duì)自己的身體造成損害。這是因?yàn)�，飲酒能刺激大腦，使心跳加快、血管擴(kuò)張，酒后跳舞會(huì)誘發(fā)心絞痛及血管疾��；再則酒氣熏天必然會(huì)惹人反感，假若再加上酒后失態(tài)，那就更糟糕了。

　　迪斯科舞綜合征

　　迪斯科舞在國(guó)內(nèi)外廣為流行，現(xiàn)為現(xiàn)代化的文娛活動(dòng)。假若跳舞時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，不注意勞逸結(jié)合和自我保護(hù)，會(huì)造成身心障礙，誘發(fā)本病。

　　長(zhǎng)時(shí)間在快速和強(qiáng)烈的音樂(lè)節(jié)奏下，迅速伸縮和扭動(dòng)頭頸、四肢、軀干等，容易造成脊髓神經(jīng)過(guò)度牽拉，血管痙攣收縮。發(fā)生頭痛、頭暈、上半身皮膚麻木疼痛、肌肉無(wú)力等癥狀。

　　手指、手腕和四肢關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間轉(zhuǎn)動(dòng)、伸屈、騰跳可導(dǎo)致關(guān)節(jié)慢性勞損。強(qiáng)烈的心理刺激、高度的興奮情緒狀態(tài)可導(dǎo)致大腦興奮與抑制不平衡，久而久之，會(huì)發(fā)生失眠、神經(jīng)衰弱、情緒缺陷、激動(dòng)易怒和難以自控的心理障礙。

　　防治的方法是要有節(jié)制的活動(dòng)。時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，次數(shù)不能過(guò)多。要注意勞逸結(jié)合，學(xué)會(huì)心理平衡的調(diào)節(jié)。

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