迪斯科的自娛性舞步介紹

　　迪斯科是70年代初興起的一種流行舞曲，電音曲風(fēng)之一。音樂比較簡單，具有強(qiáng)勁的節(jié)拍和強(qiáng)烈的動感。以下是小編整理的迪斯科的自娛性舞步介紹，希望對大家有所幫助。

　　迪斯科的自娛性舞步介紹

　　迪斯科有自娛性與表演性兩種，這里介紹一套自娛性的動作。這套動作可以男女分開單獨(dú)跳，也可以男女對跳。動作和要領(lǐng)都一樣，只是方向上有先有后，如男進(jìn)女就退，男退女就進(jìn)等。

　　跳迪斯科舞蹈注意事項(xiàng)：

　　浪漫、灑脫、激情、奔放的迪斯科舞蹈（DISCO），雖然動作比較舒緩，但動作幅度較大，頻率也較高，如果跳的時間過長，不但由于運(yùn)動量過大可造成疲乏困倦，而且由于樂曲節(jié)奏明顯，容易引起內(nèi)心的節(jié)奏沖動而使神經(jīng)興奮，從而使心跳加快，血壓升高。因此，患有心腦血管疾病者，特別是有心功能不全或血壓、血糖控制不理想者，不宜跳迪斯科。

　　在進(jìn)行扭頭轉(zhuǎn)頸等動作時，應(yīng)注意輕緩，量力而行，以避免引起眩暈或由于壓迫頸部血管而引起腦缺血。

　　不宜在飽腹或饑餓時跳迪斯科，以免影響消化功能或引起低血糖。

　　著裝宜寬松、舒適，不宜穿硬底鞋或薄底鞋跳迪斯科，以免因地而反作用力大，有損小腿肌腱和關(guān)節(jié)組織。

　　迪斯科的風(fēng)格特色

　　的士高舞曲具有強(qiáng)勁有力的節(jié)拍，一般為4/4 拍，每一拍都是強(qiáng)拍，從頭到尾不變；速度大約為每分鐘120拍；它的曲調(diào)短小，歌詞簡單，不斷重復(fù)。其實(shí)，任何一首曲子，只要調(diào)整一下速度，改成強(qiáng)弱不分的節(jié)拍，都可以變成迪斯科。起初，迪斯科舞廳播放的`只是適合跳舞的流行歌曲和搖滾樂，如摩城的索爾音樂等，后來，逐漸出現(xiàn)了專門的的士高創(chuàng)作曲。

　　迪斯科的歷史起源

　　80年代的的士高舞曲80年代的荷東猛士的士高英文舞曲系列，是屬于經(jīng)典到再沒人回憶起來的話可能就要被徹底遺忘的東西了（的士高當(dāng)然是 DISCO的音譯）。那時候我們當(dāng)然沒有泡吧的條件和可能，但街頭巷尾的因?yàn)樾�律非常上癮，封套是清一色的科幻小說插畫 FEEL 的怪物或猛士。

　　荷東也就是“Hollywood East”，是香港一家DISCO舞廳的名稱。這家Disco舞廳的DJ們將歐美的流行舞曲重新混音（Remix）后播放，沒有想到反響出奇的好。迅速成為流行時尚。

　　從1988年開始，香港FACE（飛時）唱片公司授權(quán)中國唱片總公司廣州分公司發(fā)行一系列的荷東舞曲，這是中國音像出版史上第一次與世界流行樂壇的同步接軌，使廣大歌迷接觸到了西方優(yōu)秀的電子舞曲，混音所制造的奇異音效。

　　猛士則是“Master Mix”系列了，跟荷東系列差不多收錄的多是歐洲的舞曲，尤其以意大利的Italo Disco為主。不過，感覺猛士里的經(jīng)典旋律就多的多了。另外更震撼的其實(shí)是野人、野狼、野人王、野狼王等系列，是當(dāng)時卡帶中的極品，曾經(jīng)擁有過，也早不知流落何方。呵，不過就算古董幸存，估計(jì)都聽不了了……

　　老人跳迪斯科的利弊

　　1、人到了老年，運(yùn)動器官會發(fā)生一系列退行性變化。如骨質(zhì)疏松，椎關(guān)節(jié)僵硬，關(guān)節(jié)活動范圍縮小，肌肉韌帶的力量和彈性逐漸減弱等。針對這些不利因素，如果老年人經(jīng)常適當(dāng)?shù)奶�迪斯科，能提高韌帶和關(guān)節(jié)的活動范圍，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的彈性和靈活性，并能有效地增大肌肉力量。

　　它有助于防治老年性運(yùn)動器官的勞損和常見病。但是如不能控制自己情緒，跳的時間過長，運(yùn)動量過大，造成運(yùn)動器官的局部負(fù)擔(dān)過大，易發(fā)生關(guān)節(jié)扭傷甚至骨折，還會引起頸、肩、腰、腿痛等勞損性病癥。為此，老年人跳迪斯科應(yīng)量力而行，掌握好運(yùn)動量。適量的標(biāo)準(zhǔn)是次日凌晨，肌肉元明顯的酸疼感，關(guān)節(jié)活動無僵硬感，夜間也沒有肌肉抽筋、彎縮等不適的現(xiàn)象。

　　2、老年人的心臟退變表現(xiàn)為心肌纖維萎縮，結(jié)締組織增生，脂肪沉著，因而使心肌收縮力量減弱、心臟排血量少，對體力負(fù)荷的適應(yīng)能力下降。經(jīng)常適當(dāng)?shù)靥�迪斯科，可改善和提高心肌功能，防止脂肪在血管壁的沉著，保持血管的彈性，對活躍體內(nèi)的新陳代謝，增強(qiáng)體內(nèi)的氧化作用和對預(yù)防常見的老年性肥胖、糖尿病、冠心病等疾病都有積極的作用。

　　但是，在跳迪斯科時，如果情緒過于興奮，運(yùn)動量過大，造成心肌需氧量超過了冠狀動脈的供氧的限度，輕者會出現(xiàn)心慌、氣急、頭暈、臉變色等癥狀，重者則會產(chǎn)生心絞痛，甚至心肌梗塞。另外，在血管方面，老年人血管壁硬化，彈性減退，血壓容易出現(xiàn)升高的傾向，如果運(yùn)動量掌握不適宜，會誘發(fā)突發(fā)性的心血管疾病。

　　有些無臨床癥狀的心血管患者，在正常情況下未被發(fā)現(xiàn)，一旦運(yùn)動量過大，超乎心臟所能承受的范圍，會誘發(fā)心絞痛，甚至腦溢血。為此，老年人跳迪斯科，為了避免萬一，就要特別加強(qiáng)自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督。方法是：在運(yùn)動中每分鐘脈搏控制在120～130 次。每天凌晨都要測量自己的晨脈，每天的脈差不能超過每分鐘士5～10 次。如果晨脈波動較大，并伴有主觀的不適感， 就應(yīng)適當(dāng)休息，還應(yīng)請醫(yī)生做些檢查。

　　3、老年人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，特別是大腦皮層功能，隨著年齡的增長而降低，表現(xiàn)為對外界刺激的反應(yīng)遲鈍、記憶力減弱、神經(jīng)細(xì)胞易于疲勞、疲勞后恢復(fù)較慢、大腦對各器官和系統(tǒng)活動的調(diào)節(jié)功能減弱。迪斯科舞由于動作多樣化，并伴有強(qiáng)烈的音樂節(jié)奏，對大腦細(xì)胞確有良好的應(yīng)激作用，對調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制功能，改善對各系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用，也起著良好影響。

　　因此，經(jīng)常參加迪斯科舞訓(xùn)練的老年人精神飽滿，反應(yīng)迅速，耳聰目明。

　　從以上分析可以看出，老年人根據(jù)自己的體力、健康水平，循序漸進(jìn)，量力而行，持之以恒地跳迪斯科舞，并經(jīng)常做全面的體格檢查，加強(qiáng)自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督，調(diào)整適宜的活動量，是利大于弊的。

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