美了美了迪斯科舞蹈教學(xué)

　　跳迪斯科的好處非常多，首先可以健身、還能陶冶情操，再者能結(jié)交朋友，切磋舞技;還能展示自我，完善自我。下面是小編分享的美了美了迪斯科舞蹈教學(xué)，一起來看一下吧。

　　歌詞

　　為了把你追呀我為了和你飛

　　我漂洋過海日夜兼程把你追隨

　　相識的夜色是多么撩人

　　月亮美呀 你也更美

　　不管外面雨大天有多么黑

　　再苦的日子它都會有滋味

　　相信我相信我親愛的

　　直到秋風(fēng)瑟瑟 荒草成堆

　　我美了美了美了 我醉了醉了醉了

　　你是我這一輩子最美的玫瑰

　　我美了美了美了 我醉了醉了醉了

　　謝謝你這一輩子能把我坐陪

　　我美了美了美了 我醉了醉了醉了

　　帶上我們的誓言遠(yuǎn)走高飛

　　我美了美了美了 我醉了醉了醉了

　　今夜讓我們舉起杯 干杯 我美了

　　你是我的.山哪我是你的水

　　不會再讓你傷心和流淚

　　謝謝老天把你送給了我

　　我已知足美了更美

　　我美了美了美了 我醉了醉了醉了

　　你是我這一輩子最美的玫瑰

　　我美了美了美了 我醉了醉了醉了

　　謝謝你這一輩子能把我坐陪

　　我美了美了美了 我醉了醉了醉了

　　帶上我們的誓言遠(yuǎn)走高飛

　　我美了美了美了 我醉了醉了醉了

　　今夜讓我們舉起杯 干杯

　　我美了美了美了 我醉了醉了醉了

　　帶上我們的誓言遠(yuǎn)走高飛

　　我美了美了美了 我醉了醉了醉了

　　今夜讓我們舉起杯 干杯 我美了

　　跳迪斯科的注意事項

　　老年迪斯科健身舞，雖然動作比較舒緩，但動作幅度較大，頻率也較高，如果跳的時間過長，不但由于運動量過大可造成疲乏困倦，而且由于樂曲節(jié)奏明顯，容易引起內(nèi)心的節(jié)奏沖動而使神經(jīng)興奮，從而使心跳加快，血壓升高。岡此，患有心腦血管疾病者，特別是有心功能不全或血壓、血糖控制不理想者，小宜跳迪斯科。

　　在進(jìn)行扭頭轉(zhuǎn)頸等動作時，應(yīng)注意輕緩，量力而行，以避 免引起眩暈或由于壓迫頸部血管而引起腦缺血。

　　不宜在飽腹或饑餓時跳迪斯科，以免影響消化功能或引起 低血糖。

　　著裝宜寬松、舒適，不宜穿硬底鞋或薄底鞋跳迪斯科，以免因地而反作用力大，有損小腿肌腱和關(guān)節(jié)組織。

　　斯科舞與一般舞蹈形式不一樣，運動量大，故有益于減肥。迪斯科舞的特點是髖部大幅度扭動，臀部肌肉不斷收縮，能有效地減少女性臀部和大腿的脂肪。

　　有專家對正在跳迪斯科舞的大學(xué)生進(jìn)行測試得出：迪斯科舞的運動量，相當(dāng)于每小時長跑8-9公里，每分鐘游泳45-50米，每小時以20-25公里的速度騎自行車的運動量，這樣的運動具有明顯的減肥作用，且身心愉快，容易堅持。要想有效地跳迪斯科減肥，請注意做到每星期至少要跳3次，每次連續(xù)跳25分鐘，舞蹈者心率每分鐘要達(dá)到120-130次。

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