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新視野大學(xué)英語(yǔ)2Unit 7課文翻譯
如果你常常生氣、身心疲乏，好像你生活中的壓力正在快速地積聚，將要失去控制，那么你可能是在損害你的心臟了。新視野大學(xué)英語(yǔ)2Unit 7的主題是減輕負(fù)擔(dān)，下面是小編整理的課文翻譯，歡迎大家閱讀!
新視野大學(xué)英語(yǔ)2Unit 7課文翻譯【篇1】
如果你常常生氣、身心疲乏，好像你生活中的壓力正在快速地積聚，將要失去控制，那么你可能是在損害你的心臟了。
假如你不想損害自己的心臟，你就需要努力學(xué)會(huì)在力所能及的范圍內(nèi)控制自己的生活──并且承認(rèn)有許多東西你是無(wú)法控制的。
這是羅伯特·S. 埃利奧特博士的觀點(diǎn)。他是內(nèi)布拉斯加大學(xué)的臨床醫(yī)學(xué)教授，新書《從壓力到力量：怎樣減輕你的負(fù)擔(dān)，拯救你的生命》的作者。
埃利奧特說(shuō)在這個(gè)世界上有一類他稱之為“熱核反應(yīng)堆式的人”(即易怒的人)。
對(duì)這些人來(lái)說(shuō)，緊張會(huì)導(dǎo)致他們血壓大幅度迅速上升。
埃利奧特說(shuō)，研究人員已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，有壓力的人除了其他癥狀外，膽固醇的含量也較高。
“我們已經(jīng)做了多年研究，證明過(guò)分憂慮或緊張所產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)的確會(huì)損傷心肌纖維。
這種情況發(fā)生時(shí)往往很快，不到5分鐘。它會(huì)造成許多短路，而且這種短路會(huì)引起嚴(yán)重的心律不齊。
心臟跳起來(lái)不像一個(gè)泵，而像一只裝著蠕蟲的袋子(雜亂而又綿軟無(wú)力)。當(dāng)這種情況發(fā)生時(shí)，我們就活不成了。”
現(xiàn)年64歲的埃利奧特，在44歲時(shí)曾有過(guò)一次心臟病發(fā)作，
他把那次心臟病發(fā)作的部分原因歸于壓力。
多年來(lái)，他一直是一個(gè)“熱核反應(yīng)堆式的人”。
表面上，他顯得沉著、冷靜、泰然自若，但他內(nèi)心深處的壓力使他筋疲力盡。他現(xiàn)在身體狀況很好。
他說(shuō)，壓力破壞性程度的主要預(yù)測(cè)指標(biāo)是FUD因素──FUD指的是恐懼、猶豫和懷疑──再加上可察覺到的缺乏控制力。
對(duì)許多人來(lái)說(shuō)，壓力的根源是憤怒，而對(duì)付憤怒的訣竅是找出怒從何來(lái)。
埃利奧特問(wèn)道：“這種憤怒是否來(lái)自這么一種感覺：希望一切事物都必須完美無(wú)缺?”
“這在職業(yè)女性中是很常見的原因。她們覺得要讓人人感到她們無(wú)所不能，而且要把樣樣事情都做得完美無(wú)缺。
她們認(rèn)為，‘我應(yīng)該這樣，我必須這樣，我不得不這樣。’追求完美永無(wú)止境。
完美主義者事必躬親。
他們生氣是因?yàn)樗麄儾坏貌话咽裁词虑槎伎冈谧约杭缟希�為之發(fā)脾氣。
隨后他們就感到內(nèi)疚，接著他們就再把整個(gè)過(guò)程重復(fù)一遍。”
“還有的人生氣是因?yàn)樗麄兊纳顩](méi)有方向。
他們把交通阻塞看得和家庭糾紛一樣重，” 他說(shuō)：
“如果你生氣超過(guò)5分鐘──如果你生悶氣，沒(méi)有安全的`發(fā)泄渠道的話──你就必須弄清你為何生氣。”
“此時(shí)就會(huì)發(fā)生這種情況──人們由于心理壓力在生理上變得越發(fā)激動(dòng)，他們的身體就越可能因?yàn)槟撤N心臟病而崩潰。”
讓自己平靜下來(lái)的做法就是承認(rèn)你存在這種傾向。
通過(guò)改變你的某些看法和消極思想，學(xué)會(huì)對(duì)事物不再抱有那么強(qiáng)烈的敵視態(tài)度。
埃利奧特建議人們控制自己的生活。
“如果有什么能取代壓力，那就是控制。
你所需要的不是FUD因素而是NICE因素──NICE是指新的、使人感興趣的、有挑戰(zhàn)性的經(jīng)歷。”
“你必須確定你能控制自己生活中的哪些部分，”他說(shuō)：“停下你的腳步，對(duì)自己說(shuō)，‘我要把指南針拿出來(lái)，弄明白自己需要什么。’”
他建議人們寫下他們覺得自己生活中最重要的、最想做成的6件事。
本·富蘭克林在32歲時(shí)就是這樣做的。
“他寫下了他想要做的事情，諸如要做一個(gè)更慈愛的父親、更體貼的丈夫、經(jīng)濟(jì)上獨(dú)立、思維上活躍，而且還要保持性情平和──這一點(diǎn)他也做得不好。”
埃利奧特說(shuō)，你可以先列出12件事，然后壓縮到6件，要確定輕重緩急。
“別讓自己去做不可能做到的事。要做那些會(huì)影響你的個(gè)性、控制能力和自我價(jià)值的事情。”
“把它們記在一張可以隨身攜帶的卡片上，需要的時(shí)候看看。
既然我們無(wú)法讓一天有26個(gè)小時(shí)，我們就得確定先做哪些事情。”
請(qǐng)記�。弘S著時(shí)間的推移，優(yōu)先要做的事會(huì)有所改變。
“孩子會(huì)長(zhǎng)大，狗會(huì)死去，你所優(yōu)先考慮做的事也會(huì)改變。”
根據(jù)埃利奧特的觀點(diǎn)，控制壓力的另一關(guān)鍵因素是“要承認(rèn)你生活中還有一些棘手的、你幾乎無(wú)法或完全無(wú)法控制的東西──比如經(jīng)濟(jì)以及政客們。”
你必須認(rèn)識(shí)到，有時(shí)候像交通阻塞、最后期限及討厭的老板這類事情，“你無(wú)法抗?fàn)�，也無(wú)法逃避。你必須學(xué)會(huì)如何與之相容。”
新視野大學(xué)英語(yǔ)2Unit 7課文翻譯【篇2】
努力工作和工作狂之間有很大的區(qū)別。
努力工作是指工作有條有理、精力集中，完成許多工作，知道何時(shí)歇手，知道除了工作還有生活。
而工作狂常常是缺乏條理，總在尋找理由想做得更多些，沒(méi)有工作可做時(shí)就感到不知所措，想通過(guò)工作來(lái)躲避問(wèn)題。他們不知道怎樣或何時(shí)放松一下，經(jīng)常把辦公室里的活兒帶回家里去做，不善于和同事及家人交流溝通，生活作息不平衡，單調(diào)乏味。
工作狂，就像那些老是醉醺醺的人一樣，有一種無(wú)法擺脫的習(xí)慣，這種習(xí)慣通常被定義為不顧消極后果的強(qiáng)迫性行為。
他們有時(shí)是被自己的工作信念、工作狂的行為模范以及一種自動(dòng)認(rèn)可工作狂的工作方式所逼而養(yǎng)成了這種習(xí)慣的。
大多數(shù)雇主盡管口頭上說(shuō)得很漂亮(“生活作息保持平衡的雇員是效率高的雇員”)，可他們需要的是忠心耿耿的、愿意加班的雇員，并用高薪和更多的福利來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)他們。
在許多公司里，不愿意開夜車的職工處境岌岌可危。
他們只在正常時(shí)間內(nèi)工作就肯定是在拿自己的飯碗冒險(xiǎn)。
美國(guó)人往往會(huì)陷入一種由商人們所推動(dòng)的工作然后花錢消費(fèi)的模式之中，這種模式引誘他們抬高自己的期望值。
根據(jù)某些心理顧問(wèn)的觀點(diǎn)，迷戀工作對(duì)我們來(lái)說(shuō)既是好事，又是壞事。
它可以激發(fā)一種自我價(jià)值和成就感，
而且我們還能因此得到報(bào)酬和表?yè)P(yáng)，這會(huì)給我們帶來(lái)我們不一定能從生活的其他方面獲得的良好感覺。
工作狂自石器時(shí)代起就成了一個(gè)很明顯的問(wèn)題了──每當(dāng)有人試圖通過(guò)工作來(lái)逃避他們生活中的某些方面時(shí)，這個(gè)問(wèn)題就出現(xiàn)了。
我們的父母和祖輩們工作都很努力，但是他們的勞動(dòng)基本上是體力勞動(dòng)。
而我們的工作則壓力更大，尤其是在當(dāng)今競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈、
公司規(guī)模日趨縮小的時(shí)代。由于經(jīng)濟(jì)形勢(shì)暗淡，公司不斷裁員，雇員擔(dān)心失去工作，因此他們工作時(shí)間更長(zhǎng)。
與過(guò)去相比，我們更經(jīng)常地行駛在快車道上。
心理咨詢顧問(wèn)已經(jīng)注意到了三種類型的工作狂：
● 精力充沛、需要釋放的人。
● 競(jìng)爭(zhēng)心很強(qiáng)、急需證明自己、并把自我價(jià)值和工作聯(lián)系起來(lái)的人。
● 想通過(guò)工作來(lái)逃避諸如悲傷、沮喪和內(nèi)疚之類東西的人。
他們讓自己處于極度忙碌的狀態(tài)，這樣他們就沒(méi)有時(shí)間或精力去對(duì)付他們的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題了。
這三類人通常有同樣的特點(diǎn)：
他們?nèi)淌懿涣藨袘猩⑸ⅲ?/p>
他們發(fā)覺很難抽出時(shí)間去度假，
與跟家人和朋友們?cè)谝黄鹣啾�，他們覺得和同事們?cè)谝黄鸶娣栽凇?/p>
他們把自我價(jià)值和成功與拼命工作等同起來(lái)。
他們寧可干活，而不愿到別的地方去或做其他事情。
工作狂可能會(huì)通過(guò)否認(rèn)和辯護(hù)來(lái)解釋自己的工作習(xí)慣。
他們否認(rèn)自己在工作上花了太多的時(shí)間，他們自我辯解說(shuō)他們的工作是為了家庭，同時(shí)對(duì)升職也至關(guān)重要。
他們也往往認(rèn)為他們本人及他們的工作對(duì)公司來(lái)說(shuō)是不可或缺的，他們超時(shí)工作是對(duì)公司的一種奉獻(xiàn)。
當(dāng)然他們的`奉獻(xiàn)、抱負(fù)和持久的精力均無(wú)可指責(zé)，
錯(cuò)的是這些東西是以犧牲他們的健康和他們家庭幸福的高昂代價(jià)才得以實(shí)現(xiàn)的。
因?yàn)楣ぷ骺癜岩磺邢Ｍ技耐性谝患律烯ぉに麄兊墓ぷ�，因此幫助他們的辦法是把他們的希望分散到幾件事上去。
例如，心理顧問(wèn)常常可以通過(guò)詢問(wèn)他們過(guò)去喜歡的、而現(xiàn)在卻丟得一干二凈的業(yè)余愛好來(lái)幫助他們。
此類問(wèn)題往往能促使他們開始更多地恢復(fù)他們生活的平衡。
一些心理學(xué)專家概括說(shuō)，為了做一個(gè)生理和心理上都健康的人，我們必須過(guò)一種平衡的生活。
那些小事情──如閱讀推理小說(shuō)、打排球、花時(shí)間和家人及朋友在一起、跟狗一起玩耍、去釣魚──對(duì)實(shí)現(xiàn)健康的目的而言，似乎是一些不太起眼的方法，
但它們至少可以和工作一樣對(duì)你有益。
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