哺乳期減肥不影響催乳方法
哺乳期減肥會(huì)有奶水的，新媽媽只要采用科學(xué)正確的減肥方法，對(duì)奶水就沒(méi)有任何影響，不會(huì)影響到寶寶的發(fā)育，也會(huì)使媽媽減肥瘦身和寶寶哺乳合理的進(jìn)行。那么，下面是小編為大家分享哺乳期減肥不影響催乳方法，歡迎大家參考借鑒。
哺乳期減肥還有奶水嗎
哺乳期減肥會(huì)有奶水的，新媽媽只要采用科學(xué)正確的減肥方法，對(duì)奶水就沒(méi)有任何影響，不會(huì)影響到寶寶的發(fā)育，也會(huì)使媽媽減肥瘦身和寶寶哺乳合理的進(jìn)行。
可是，如果新媽媽采用不合理的方式減肥，比如節(jié)食減肥，奶水中的營(yíng)養(yǎng)自然跟不上，則會(huì)對(duì)奶水質(zhì)量造成一定的影響，甚至?xí)霈F(xiàn)奶水減少的情況，嚴(yán)重影響寶寶的發(fā)育，還會(huì)影響媽媽身體的恢復(fù)。再比如哺乳期媽媽如果通過(guò)劇烈運(yùn)動(dòng)的方式減肥，這也是不對(duì)的。身體的一些代謝產(chǎn)物會(huì)進(jìn)入乳汁，且運(yùn)動(dòng)之后乳汁會(huì)變酸，影響口感，寶寶會(huì)抗拒喝奶哦。所以，新媽媽在哺乳期內(nèi)減肥一定要采用科學(xué)有效的方式，最好在醫(yī)生的同意下再進(jìn)行。
哺乳期具體哪些錯(cuò)誤減肥會(huì)影響奶水質(zhì)量
1、節(jié)食減肥：哺乳期媽媽盲目的節(jié)食減肥，不僅會(huì)導(dǎo)致媽媽身體恢復(fù)慢，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)各種產(chǎn)后并發(fā)癥，而且會(huì)對(duì)奶水的質(zhì)量和數(shù)量造成很大影響。
2、劇烈運(yùn)動(dòng)：哺乳期身體沒(méi)有恢復(fù)就進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致媽媽身體子宮恢復(fù)放慢，嚴(yán)重的還會(huì)引起手術(shù)斷面或外陰切口受創(chuàng)，且還會(huì)使奶水中產(chǎn)生乳酸，使寶寶抗拒喝奶。
3、服用減肥藥：哺乳期服用藥物減肥，大部分藥物會(huì)通過(guò)乳汁攝入寶寶體內(nèi)，引起寶寶肝功能降低。
4、貧血仍減肥：哺乳期媽媽貧血還急著減肥，會(huì)更加重貧血的狀況，還會(huì)影響乳汁的成分，易造成寶寶營(yíng)養(yǎng)不良。
哺乳期怎樣減肥不影響母乳
1、減肥的時(shí)間
最好先咨詢醫(yī)生，然后再征得他們的同意。一般建議產(chǎn)后42天以后再開(kāi)始減肥，因?yàn)楫a(chǎn)后媽媽們身體比較虛弱，寶寶也是正需要營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。如果是順產(chǎn)的媽媽?zhuān)ㄗh在結(jié)合自身身體狀況的情況下，在產(chǎn)后的一至兩個(gè)月左右進(jìn)行減肥計(jì)劃;而剖腹產(chǎn)的媽媽則要在產(chǎn)后3個(gè)月后才能開(kāi)始減肥。
2、減肥的方法
哺乳期最好不要減肥，更不能通過(guò)節(jié)食減肥。哺乳期的媽媽承擔(dān)著哺育嬰兒的責(zé)任，乳汁都是通過(guò)脂肪轉(zhuǎn)化過(guò)來(lái)的，而脂肪的來(lái)源正是各種食物。所以，如果新媽媽節(jié)食，母體得不到充足的`營(yíng)養(yǎng)，也沒(méi)有充足的有營(yíng)養(yǎng)的乳汁來(lái)哺育寶寶。為了寶寶們的營(yíng)養(yǎng)健康著想，媽媽們千萬(wàn)不要通過(guò)節(jié)食減肥。
飲食的原則應(yīng)該是科學(xué)、合理、均衡膳食，既要保證媽媽和寶寶能夠汲取充足的營(yíng)養(yǎng)，又要避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。吃東西的速度要慢，增加咀嚼次數(shù)，做到細(xì)嚼慢咽。
3、減肥的速度
在保證寶寶奶水充足的情況下，新媽媽的減肥速度建議控制在每周0.5千克到1千克。
4、適量的運(yùn)動(dòng)
比如早晚散步、簡(jiǎn)單的瑜伽和家務(wù)活。注意做勻速運(yùn)動(dòng)，而不是劇烈運(yùn)動(dòng)。諸如瑜伽、散步這樣的運(yùn)動(dòng)，相對(duì)來(lái)說(shuō)比較緩慢，既能有效地達(dá)到減肥的目的，燃耗多余的脂肪，又不影響乳汁的生成和母乳喂養(yǎng)。
5、保持愉悅心情
媽媽們不要過(guò)于擔(dān)心自己的體重問(wèn)題，只要有減肥的毅力和恒心，產(chǎn)后瘦身就不是問(wèn)題。
6、改變飲食習(xí)慣
把平時(shí)喜歡吃的零食換成水果，既能攝取一定的維生素，增加母體的營(yíng)養(yǎng)，又能有效減少多余脂肪的產(chǎn)生。
7、日常生活技巧
多喝水，保證足夠的睡眠時(shí)間，時(shí)常給腿部按摩。
8、堅(jiān)持母乳哺乳
母乳是嬰兒最好的天然食品，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)不僅可以消耗母體內(nèi)多余的脂肪和熱量，還可以促進(jìn)子宮收縮，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一個(gè)減肥的過(guò)程。
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