產(chǎn)后哺乳奶水不足原因及方法

　　母乳是寶寶天然最純潔的食物，它是其他寶寶營養(yǎng)食品無法取代的。所以，每個媽媽都希望給寶寶健康的哺乳。那么，下面是由小編為大家分享產(chǎn)后哺乳方法及禁忌事項，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　一、奶水不足，可能是以下原因造成的：

　　1、你有乳頭疼痛的情況，覺得喂奶很痛苦。

　　2、你的寶寶愛睡覺，需要弄醒才繼續(xù)吃奶，或者反復(fù)吃很長時間。

　　3、你的寶寶可能經(jīng)常用安撫奶嘴，這會減少他吃母乳的時間。

　　4、你過早地給寶寶添加了配方奶，增加了他的飽腹感，因此減少了吸吮次數(shù)，導(dǎo)致奶水不足。

　　5、你嚴(yán)格按照每4小時一次的程序給寶寶喂奶，這會減少你的母乳量。2個月以下的寶寶都應(yīng)該按需喂養(yǎng)，即他需要就喂他，喂奶的時間間隔由寶寶決

　　6、 你最近睡眠不好，精神焦慮或擔(dān)憂，有不開心的事發(fā)生，它們都會使你出現(xiàn)奶水不足。

　　二、哺乳期媽媽應(yīng)有哪些飲食禁忌?

　　1.寒性肉類

　　豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食，會減少生乳，哺乳媽媽最好不要吃。

　　2.禁忌蔬菜

　　馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜、竹筍、韭菜、麥芽水、人參等，會引起哺乳媽媽回乳，引起月齡小的寶寶腸胃不適。

　　3.忌食的水果

　　梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼，產(chǎn)后體虛未出月子的媽媽不宜吃。

　　4.酒

　　少量的酒可促進乳汁分泌，對嬰兒亦無影響;過量時，會抑制乳汁分泌，還會影響寶寶大腦發(fā)育。

　　5.咖啡

　　1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，哺乳媽媽1天最好都不要超過3杯。嬰兒實用這樣的乳汁，會使中樞神經(jīng)興奮。對哺乳的媽咪來說，應(yīng)有所節(jié)制地飲用或停飲。

　　三、哺乳期應(yīng)吃什么奶水多?

　　1、通草豬蹄催乳湯：先把豬蹄洗凈，刮干凈皮毛，與通草一同放在沙鍋里，加1.5千克清水煮成湯。先用急火，水開后改成慢火，煮1—2個小時。每天喝2次，連續(xù)喝3—5天。豬蹄里含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪，具有較強的補血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進產(chǎn)婦盡快康復(fù)。

　　2、豬蹄金針菜湯：將金針菜用溫水浸泡半小時，去蒂頭，換水洗凈，切成小段，待用。把豬蹄洗凈，用刀斬成小塊，放入沙鍋內(nèi)，再加清水適量，置于旺火煮沸，加入金針菜及冰糖，用文火燉至豬蹄爛時即可食用。此湯具有養(yǎng)血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的功效，對產(chǎn)婦乳汁分泌有良好的促進作用。

　　3、豬骨催乳湯：先洗凈豬骨放在鍋里加上清水，與通草一同在鍋里煮1—2個小時，直至熬成1小碗豬骨湯，再放入少許醬油。1次喝完，連續(xù)喝3—5天。豬骨具有補氣、補血、生乳的作用，加上通草后催乳效果更強。

　　產(chǎn)后哺乳禁忌事項：

　　一哺乳期要忌煙。

　　很多人都知道孕前和孕期不僅媽媽要改掉吸煙的習(xí)慣，就連爸爸也要改掉這個影響精子質(zhì)量的習(xí)慣，那么產(chǎn)后是不是就可以繼續(xù)抽煙了呢?其實不是，產(chǎn)后新媽媽是不能抽煙的，因為煙草里的有害物質(zhì)如尼古丁等會通過母乳，通過胎盤，滲透到寶寶的血液里，這樣再健康的母乳也抵不過一絲絲有害物質(zhì)。還有新爸爸最好是不要抽，因為二手煙也是有害寶寶健康的，有時候默默的二手煙造成的傷害更重。

　　二哺乳期要忌酒。

　　新媽媽在哺乳期的時候要注意不要喝酒，酒精很容易通過乳汁進入寶寶體內(nèi)，會影響到寶寶中樞神經(jīng)的發(fā)育，甚至麻痹中樞神經(jīng)，造成寶寶腦部發(fā)育不正常。

　　三哺乳期要忌發(fā)怒。

　　哺乳期媽媽的心情也是影響乳汁質(zhì)量和產(chǎn)量的一個因素，經(jīng)常情緒不穩(wěn)定會造成乳汁倒流，產(chǎn)奶量減少，還會影響乳汁的質(zhì)量。

　　四哺乳期要忌疲勞。

　　哺乳期的新媽媽由于不能很好的調(diào)整自己和寶寶的作息時間，導(dǎo)致睡眠不足，疲勞過度，疲勞過度會使新媽媽沒有胃口吃飯，這樣營養(yǎng)不夠，乳汁也會減少。

　　五哺乳期要忌過飽。

　　哺乳期媽媽的飲食會影響到乳汁的質(zhì)量。如果孕媽媽吃得過飽會影響到乳汁的營養(yǎng)成分，特別是如果太過油膩會使乳汁的脂肪成分含量增加。

　　六哺乳期要忌接觸有害物質(zhì)。

　　一般來說有害物質(zhì)除了生活上的有害物質(zhì)還有一些藥物作用，所以當(dāng)新媽媽生病的時候，如果需要吃藥那就要問醫(yī)生是否有影響，還有不要去污染嚴(yán)重的地方，因為這樣會間接的影響乳汁的質(zhì)量。

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