產(chǎn)婦下奶食譜及按摩催乳知識(shí)
為了保證充分地吸吮，寶寶每次的吃奶時(shí)間應(yīng)不少于15-20分鐘，在每次充分哺乳后媽媽應(yīng)擠凈乳房內(nèi)的余奶，使乳腺管保持通暢，乳汁的分泌排出就不會(huì)受阻，這樣能促進(jìn)乳汁分泌增多。下面是小編為大家分享產(chǎn)婦下奶食譜及按摩催乳知識(shí)，歡迎大家閱讀瀏覽。
絲瓜仁鰱魚催乳湯
原料：絲瓜仁50克，活鰱魚1條。
制法：先把鰱魚洗凈、去鱗、去內(nèi)臟，然后與絲瓜仁一同熬煮成湯。產(chǎn)婦吃時(shí)可以少放些醬油，但不放鹽，最好吃魚喝湯一次吃完，每天喝1次，連續(xù)喝3天。
催乳小秘訣：絲瓜仁有催乳作用，鰱魚有補(bǔ)虛、理氣、通乳的功效，此湯對(duì)血虛引起的少奶有一定效果。
通草鯽魚催乳湯
原料：活鯽魚1條，通草6克。
制法：先把鯽魚洗凈、去鱗、去內(nèi)臟，然后加入通草一同煮成鯽魚湯。食用時(shí)吃魚喝湯，每天喝2次，連喝3-5天，湯宜淡一些。
催乳小秘訣：鯽魚具有利水、通乳的功效，通草可通氣下乳，搭配在一起煮湯不僅可以提高催乳效果，還利于產(chǎn)婦身體復(fù)原。
通草豬蹄催乳湯
原料：新鮮豬蹄1只，通草3克。
制法：先把豬蹄洗凈，刮干凈皮毛，與通草一同放在沙鍋里，加1.5千克清水煮成湯。先用急火，水開后改成慢火，煮1-2個(gè)小時(shí)。每天喝2次，連續(xù)喝3-5天。
催乳小秘訣：豬蹄里含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪，具有較強(qiáng)的補(bǔ)血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進(jìn)產(chǎn)婦盡快康復(fù)。
豬骨催乳湯
原料：新鮮豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克。
制法：先洗凈豬骨，放在鍋里加上清水，與通草一同在鍋里煮1-2個(gè)小時(shí)，直至熬成1小碗豬骨湯，再加入少許醬油。1次喝完，連續(xù)喝3-5天。
催乳小秘訣：豬骨具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、生乳的作用，加上通草后催乳作用更強(qiáng)。
有奶結(jié)的針對(duì)性按摩催乳方法
目的：疏通經(jīng)絡(luò)，理氣活血。
方法：多采用點(diǎn)、按、揉、拿等基本手勢(shì)，并結(jié)合實(shí)際操作中的其它手法。
敷：用熱毛巾圍成圈形敷在乳房上，中間露出乳頭，熱敷一會(huì)兒，毛巾冷卻后再浸入熱水中并擰干再敷，如此反復(fù)幾分鐘。需要注意的是水溫不宜太高，以免燙傷皮膚。熱敷可加強(qiáng)乳房部位的血液循環(huán)，心貝親子網(wǎng)小編實(shí)踐之后，覺得十分有效。
揉：從疼痛點(diǎn)開始，一手托起患乳，另一只手采用推、揉、按的手法，疏通患乳的硬結(jié)腫塊。再用手指的指腹順輸入管的放射方向從乳根到乳暈部，疏通淤乳。然后用食指和中指夾住患乳的乳頭及乳暈部分，不斷向外輕輕挑提，淤乳即會(huì)流出。媽媽應(yīng)忍住疼痛，力道到位，效果才會(huì)見效。
梳：用烤熱的木梳從腋窩處往乳頭的方向有規(guī)律地梳，可以疏通打結(jié)的血管。
吸：寶寶的`吮吸是最好的按摩。在經(jīng)過熱敷和輕揉等一系列措施后，可讓寶寶多吮吸，或用吸奶器吸奶，有助于緩解堵塞。直到乳汁被吸空，呈軟綿綿的狀態(tài)最佳。
乳頭的按摩
目的：去除乳管堵塞使之通暢。
方法：一只手撐住乳房下部，另一只手輕輕地?cái)D壓乳暈部分，并用三根手指垂直胸部夾起乳頭，輕輕向外拉扯，一邊壓迫著盡量讓手指收緊，一邊變化位置，可以用畫圓的方式進(jìn)行360°旋轉(zhuǎn)，同時(shí)用指頭輕輕刺激乳頭，乳頭將這種刺激的信號(hào)傳達(dá)到下丘腦，就能促使垂體釋放泌乳激素，增加?jì)寢屇塘康姆置凇?/p>
小貼士
乳房的內(nèi)部有大量的腺體、導(dǎo)管、纖維組織等，非常脆弱易傷，所以按摩的時(shí)候要避免錯(cuò)誤的按摩手法對(duì)乳房造成傷害。
1.按摩乳體部時(shí)不可用力過猛，避免過于刺激乳腺引起乳房腫塊、乳腺炎等;
2.不要過分按壓乳房的外側(cè)，因?yàn)槿榉客鈧?cè)通常會(huì)殘留較多奶水，過分壓迫會(huì)造成傷害;
3.當(dāng)乳腺暢通后，可以在每次按摩或哺乳前熱敷一下，這樣奶水會(huì)更充裕流暢，但如在第一次喂乳時(shí)乳腺尚處于堵塞時(shí)就熱敷，乳房就會(huì)因乳腺的舒張而更加脹痛。
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