古典舞學(xué)習(xí)技巧與方法

 　　古典舞學(xué)習(xí)中柔韌度的拉伸技巧與方法：舞蹈專(zhuān)業(yè)中，古典舞對(duì)于柔韌度有很高的要求，許多動(dòng)作都必須擁有良好的身體柔韌性才能完成，但是，每個(gè)人的身體條件不同，不同的個(gè)體之間身體柔韌度存在較大的差別，這就要求柔韌度不好的學(xué)員能夠運(yùn)用科學(xué)的方法來(lái)提高身體柔韌度。

　　靜力性拉伸法與動(dòng)力性拉伸法結(jié)合的訓(xùn)練方法是有效提高柔韌度所應(yīng)遵循基本原則;柔韌度的訓(xùn)練，在強(qiáng)調(diào)與明確必須持之以恒、不間斷訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，在訓(xùn)練中，遵循以腰為軸心，先局部后全身，先慢后快，循序漸進(jìn)逐漸向全身擴(kuò)展的運(yùn)動(dòng)步驟原則，來(lái)平衡兩者的關(guān)系，來(lái)避免兩者的矛盾。

　　柔韌度訓(xùn)練使跨關(guān)節(jié)韌帶和肌肉得到充分的伸展，幅度加大，彈性增加而力量訓(xùn)練則使關(guān)節(jié)囊韌帶增厚和增強(qiáng)，從而影響人體的關(guān)節(jié)伸展運(yùn)動(dòng)幅度。簡(jiǎn)而言之，柔韌度訓(xùn)練使關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度增大，力量訓(xùn)練則使關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度減小。這恰是對(duì)舞者的訓(xùn)練所必須要解決的從根本上講，中國(guó)古典舞基本功對(duì)舞者的訓(xùn)練目標(biāo)之一，就是要使其既有很好的柔韌性，又具有很好的力量。

　　在訓(xùn)練中應(yīng)當(dāng)樹(shù)立起系統(tǒng)思想，以科學(xué)的，符合舞蹈規(guī)律的方法去指導(dǎo)和安排訓(xùn)練內(nèi)容，這是應(yīng)當(dāng)遵循的基本原則，并注意挖掘和開(kāi)發(fā)中國(guó)古典舞特有形態(tài)與柔韌度訓(xùn)練的有機(jī)融合，堅(jiān)持以科學(xué)性為基礎(chǔ)，風(fēng)格性為方向的原則。

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