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古典舞學(xué)習(xí)技巧與方法

時(shí)間:2024-09-12 20:57:46 古典舞 我要投稿

古典舞學(xué)習(xí)技巧與方法

   古典舞學(xué)習(xí)中柔韌度的拉伸技巧與方法:舞蹈專(zhuān)業(yè)中,古典舞對(duì)于柔韌度有很高的要求,許多動(dòng)作都必須擁有良好的身體柔韌性才能完成,但是,每個(gè)人的身體條件不同,不同的個(gè)體之間身體柔韌度存在較大的差別,這就要求柔韌度不好的學(xué)員能夠運(yùn)用科學(xué)的方法來(lái)提高身體柔韌度。

  靜力性拉伸法與動(dòng)力性拉伸法結(jié)合的訓(xùn)練方法是有效提高柔韌度所應(yīng)遵循基本原則;柔韌度的訓(xùn)練,在強(qiáng)調(diào)與明確必須持之以恒、不間斷訓(xùn)練的基礎(chǔ)上,在訓(xùn)練中,遵循以腰為軸心,先局部后全身,先慢后快,循序漸進(jìn)逐漸向全身擴(kuò)展的運(yùn)動(dòng)步驟原則,來(lái)平衡兩者的關(guān)系,來(lái)避免兩者的矛盾。

古典舞學(xué)習(xí)技巧與方法

  柔韌度訓(xùn)練使跨關(guān)節(jié)韌帶和肌肉得到充分的伸展,幅度加大,彈性增加而力量訓(xùn)練則使關(guān)節(jié)囊韌帶增厚和增強(qiáng),從而影響人體的關(guān)節(jié)伸展運(yùn)動(dòng)幅度。簡(jiǎn)而言之,柔韌度訓(xùn)練使關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度增大,力量訓(xùn)練則使關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度減小。這恰是對(duì)舞者的訓(xùn)練所必須要解決的從根本上講,中國(guó)古典舞基本功對(duì)舞者的訓(xùn)練目標(biāo)之一,就是要使其既有很好的柔韌性,又具有很好的力量。

  在訓(xùn)練中應(yīng)當(dāng)樹(shù)立起系統(tǒng)思想,以科學(xué)的,符合舞蹈規(guī)律的方法去指導(dǎo)和安排訓(xùn)練內(nèi)容,這是應(yīng)當(dāng)遵循的基本原則,并注意挖掘和開(kāi)發(fā)中國(guó)古典舞特有形態(tài)與柔韌度訓(xùn)練的有機(jī)融合,堅(jiān)持以科學(xué)性為基礎(chǔ),風(fēng)格性為方向的原則。

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