中國古典舞姿訓練知識

　　古典舞是指在民間傳統(tǒng)舞蹈的基礎上，經(jīng)過歷代專業(yè)工作者提煉、整理、加工、創(chuàng)造，并經(jīng)過較長時期藝術實踐的檢驗，流傳下來的被認為是具有一定典范意義的和古典風格特點的舞蹈。下面一起來看看中國古典舞姿訓練基本知識。

　　吸腿：

　　動力腿繃腳，膝蓋帶動順主力腿旁吸起90°。腳尖點在支撐腿膝關節(jié)前。

　　掖腿：

　　動力腿繃腳，膝蓋帶動上提腳腕順主力腿向上抬至主力腿膝蓋窩。

　　端腿：

　　動作腿擓腳，吸端至支撐腿髖關節(jié)處，呈水平狀態(tài)。

　　端腿展翅：

　　也稱“老鷹展翅”。動力腿端腿，主力腿蹲，同時上身前俯去貼動力腿，手往后背膀子，眼順手的方向看出。

　　踹燕：

　　動作腿在前腿90度的基礎上，身體后傾與動作腿保持水平，目視動作腿。

　　姿態(tài)斜腰：

　　在前點步基礎上，主力腿蹲，骨盆向后傾約45°，送胯、橫擰，形成一個向后傾的大斜線，手收回到肋旁往3方向斜上方刺出，眼順手的方向看出，身體隨之往外擰傾側躺45°。頭、眼順手的方向看出。

　　前屈腿姿態(tài)斜腰：

　　在姿態(tài)斜腰的基礎上，動作腿向前抬起90度，屈腿。

　　小射燕：

　　稱“立身射燕”。 在后腿繃腳點地擰腰上動力腿小腿抬起，由膝蓋主動帶著向主力腿的正后方伸出，距離主力腿約6—7寸。動力腿小腿曲時，膝蓋對主力腿膝蓋窩，小腿往前交叉。頭往擰腰的方向看出。

　　斜探海：

　　在立身射燕舞姿的基礎上，加旁提和敞胸形成的舞姿，手帶領到托掌提肋彎腰，眼隨手然后看側下方形成斜探海舞姿。

　　大射燕：

　　大掖步姿態(tài)的基礎上，動力腿小腿彎曲由膝蓋帶動向上抬起90°以上，要求 “大擰翻胸”，腿與頭在同一垂直面上形成兩頭上翹的舞姿，重心在主力腿膝蓋上，眼看抬腿的方向。

　　仰身后腿：

　　也稱“紫金冠腰”。在后腿的基礎上，動作腿彎曲，仰身，手臂上側位。

　　探海：

　　170°以上，骨盆前傾腆胸、抬頭，頭與動力腿腳尖兩頭上翹，構成頭頂與腳尖往正上方延伸，形成“圈”起來的圓的意識，主力腿腳要踩實，重心在腳掌上，形成時動力腿主動，上身被動

　　擰身探海：

　　探海舞姿上擰腰，形成頭與動力腿往斜下角“圈”的意識，在女班用的較少。在男性訓練中分為直抬和掖伸兩種。動力腿往后擦出抬起探海，同時掀胯，山膀手領到托掌位，上身往主力腿一邊擰腰抻肋，眼看動力腿方向，兩手心朝上，重心在主力腿腳掌。

　　掀身探海：

　　在探海的基礎上，上身與動力腿往斜后上角“圈”起來的感覺，動力腿一邊要掀身、掀胯，在掀身的基礎上敞胸、擰腰，動力腿盡量交叉著往頭頂斜上方抬高，主力腿重心在腳掌上，頭是側傾加自轉位的變化。

　　沖天炮：

　　在探海舞姿上，由動力腿主動的再繼續(xù)往上抬到180°骨盆隨著腿的高度繼續(xù)向前傾到完全垂直的貼在主力腿上，形成一個直體前傾180°的垂直面，它的外形如站立著的“豎叉向前抱腿”，上下兩頭抻直、拉長。

　　踏步蹲：

　　在踏步的基礎上，上身保持直立，左腳后撤到右腳跟旁腳掌著地全蹲，重心在兩腳之間，后腿膝蓋從前腿膝蓋的后窩向前腿的外側伸出，雙腿的大腿要重疊貼住，立腰、提胯，臀部不能坐在腳后跟上。

　　臥魚：

　　在踏步蹲的基礎上，雙膝重疊，盤坐地面，上身擰仰，手臂托按掌。

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