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古典舞基本功訓(xùn)練要點
古典舞，舞蹈形式，定名于二十世紀(jì)五十年代，是中國舞的代表分支，最初的基訓(xùn)結(jié)合芭蕾舞的訓(xùn)練體系，在民間傳統(tǒng)舞蹈的基礎(chǔ)上經(jīng)過專業(yè)工作者提煉、整理、加工、創(chuàng)造流傳下來的被認(rèn)為是具有中國風(fēng)格特點的古典舞蹈。下面是小編整理的古典舞基本功訓(xùn)練要點，歡迎大家分享。
訓(xùn)練要點：
一把扇子，一條綢帶，舞出來的是不一樣的韻律，這就是中國舞蹈的精彩之處。那么中國古典舞的基本功是什么?下面跟yjbys小編一起來了解吧!
形：一切外在的，直觀的動作，姿態(tài)，動作與動作之間的連接，姿態(tài)與姿態(tài)之間的過渡路線，凡是一切看得見的形態(tài)與過程都可稱之為“形”。
神：泛指內(nèi)涵，神采，韻律，氣質(zhì)。
勁：指內(nèi)在的節(jié)奏處理和有層次，有對比的力度處理。
律：指舞者在完成動作時即能有順?biāo)浦�，一氣呵成的順勢，又能在動作中有起伏跌宕，相反相成的逆向效果，形成一種特定的節(jié)奏。
擰：即下肢固定，上身(包括腰，肋，肩，頸頭)向左或有作水平的旋扭。
傾：指上肢向前或旁做“折”狀。
含：以腰，肋，胸的收縮并往前傾。
仰：凡是上肢向后“折”狀，即使“仰”。
平圓：無論是手的局部動作或是整個上肢動作，運動時要如“磨盤”狀，展現(xiàn)在觀眾面前的是一個豎面的圓線運動。
立圓：它的運動軌跡如同“車輪”狀，即展開在面前的是一個豎面的圓線運動。
八字圓：又稱“風(fēng)火輪”，指肩部或雙臂同時進行相反方向的兩個圓線運動，形成“前后”或“左右”兩個車輪式的圓線運動。
點：從動作的外部而言，是指動作中的突出的強拍或瞬間的停頓。從神韻及內(nèi)涵而言，是指呼吸中瞬間的閉氣，“提沉”中起伏的強弱;眼神運用時動幻中的凝聚;身法變換中意念的閃動。
線：從動作的外部而言，現(xiàn)是指運動遵循的路線。從神韻及內(nèi)涵而言，線是指運動全過程中內(nèi)在意識的旋律感。
動律：指經(jīng)過對一切動作分析，概括，提煉，使之成為不同于某一具體或完整動作的，具有概括性質(zhì)的“元素”。
元素：指提，沉，沖，靠，含。腆，移，龐提，這些由心意帶動呼吸，又由呼吸支配腰部而體現(xiàn)出來的基本勢態(tài)。
坐：中國古典舞訓(xùn)練基本姿態(tài)，臀部全著地，雙腿盤于身前，開胯，后背自然垂直，肩胸放松，眼平視，手腕搭于膝上，雙肘放松，也可雙手背于身后，肘尖下垂。
沉：中國古典舞訓(xùn)練基本姿態(tài)，在“坐”的姿態(tài)上通過呼氣使氣息下沉，感覺氣沒丹田，以沉氣之力帶動腰椎從自然垂直狀一節(jié)一節(jié)下壓而形成胸微含，身微彎狀，在此過程中眼皮隨著沉氣而徐徐放松。
提：中國古典舞訓(xùn)練基本姿態(tài)，在“沉”的基礎(chǔ)上深吸氣，感覺氣由丹田提至胸腔，同時以胸之力帶動腰椎由微彎狀一節(jié)一節(jié)直立，感覺頭部頂向虛空，提至胸腔之氣不能靜止憋住，隨著“頭頂虛空”的感覺向上延伸，同時眼皮也向微松狀逐漸張開，瞳孔以氣之力放神。
沖：中國古典舞訓(xùn)練基本姿態(tài)，在“沉”的過程中用肩的外側(cè)和胸大肌向8點或2點水平移斜，肩與地面要保持平行線，切忌上身向前傾倒，頭部的配合或與肩相反，或向右轉(zhuǎn)成后看狀。
靠：“靠”和“沖”相反的不可割裂的一對動律，首先“提”，然后在“沉”的過程中用后肩部及后肋側(cè)帶動上身向4點或6點“靠”出，感覺前肋往里收，后背側(cè)肌拉長，肩與地面保持水平拉出，無向后躺倒感。身如向右靠頭則向左轉(zhuǎn)，眼平視放神，頭及頸部略向下梗，無上仰狀。
含：中國古典舞基本姿態(tài)。過程與“沉”一樣，但加強胸腔的含收，雙肩向里合擠，腰椎形成弓狀，空腰低頭。
腆：中國古典舞基本姿態(tài)。是與“含”相反的運動。是在提的過程中，雙肩向后掰，胸盡量前探，頭微仰，使上身的肩胸完全舒展開。
移：中國古典舞基本姿態(tài)。肩部在腰的發(fā)力下向左或右的正旁移動，與地面成橫的水平運動�，F(xiàn)經(jīng)“提”，在“沉”的過程中，以腰發(fā)力，用肩帶動向旁拉長肋肌，頭與運動方向相反。
相關(guān)資料：
中國古典舞基本功中的組合訓(xùn)練是基本功訓(xùn)練的形式和手段，對培養(yǎng)舞蹈演員的基本技術(shù)、技巧以及古典舞風(fēng)格、韻律十分重要，它囊括了中國古典舞舞蹈體系中的所有動作語匯和結(jié)構(gòu)成分，是古典舞訓(xùn)練的基礎(chǔ)內(nèi)容。這套訓(xùn)練體系從人體美學(xué)出發(fā)，充分考慮到了舞蹈演員的身體素質(zhì)、形體結(jié)構(gòu)、肌肉線條等客觀條件，提出了一系列系統(tǒng)、科學(xué)、有效的舞蹈技術(shù)訓(xùn)練方法，有效輔助了舞者的古典舞學(xué)習(xí)。經(jīng)過數(shù)十年的不斷發(fā)展，中國古典舞基本功的組合訓(xùn)練已經(jīng)為各界同行所認(rèn)同，幫助我國培養(yǎng)了一大批優(yōu)秀的古典舞舞蹈表演人才。下面筆者從控制、旋轉(zhuǎn)、翻身、跳躍四個方面對古典舞基本功組合訓(xùn)練展開分析。
一、控制組合訓(xùn)練
控制組合訓(xùn)練是中國古典舞基本功訓(xùn)練中最為基礎(chǔ)的部分，它的主要目的是訓(xùn)練舞蹈演員的平衡能力和重心調(diào)整能力等控制能力�？刂颇芰κ枪诺湮栉枳宿D(zhuǎn)換、短句銜接中不可或缺的能力，對于舞蹈動作的規(guī)范化起著重要的作用�？刂平M合是指通過科學(xué)、合理的控制能力實現(xiàn)古典舞身法、技術(shù)、舞姿之問連接的一系列技巧、方式。針對中國古典舞的舞蹈動作特點，控制組合訓(xùn)練可從以下兩個方面入手:1.加強基本功中的后腿控制訓(xùn)練。在中國古典舞中向后抬腿一直是一個難點，對舞者的控制力要求極高。在訓(xùn)練時，舞蹈演員可將其中一條腿作為支撐腿，另一條腿緩緩向后抬，然后靜數(shù)秒，再換腿重復(fù)上述動作，直至兩腿都能先后打開90度為。2.加強跟腿部位的控制訓(xùn)練。演員跟腿部位控制能力弱會直接導(dǎo)致正步全蹲不穩(wěn)，從而致使大部分古典舞動作不能順利完成，針對這一問題舞蹈演員可采用撐拉后筋的方式來提高跟腿的控制力，即坐地進行雙腿勾腳的動作來加強跟腿支撐的時長和力度�？刂平M合訓(xùn)練除了要加強身體各部分耐力和力量的訓(xùn)練外，還需要舞蹈演員能夠合理轉(zhuǎn)換動作技術(shù)，將古典舞形、神、勁、律的美學(xué)要求通過舒緩、流暢、連貫肢體動作傳達(dá)出來。舞蹈演員要學(xué)會將動作的表現(xiàn)力同身體的功能性融為一體，從而恰當(dāng)?shù)剡\用控制力，使動作的轉(zhuǎn)換更加真實、自然，切忌刻意切換短句舞姿，造成表演機械化。此外，為了實現(xiàn)控制組合訓(xùn)練效果的最大化，舞蹈演員要將表演同訓(xùn)練相結(jié)合，除了練習(xí)基本功動作外，還要對舞蹈片段進行反復(fù)練習(xí)，有針對性地安排控制力的作用點，這樣才能更好地實現(xiàn)古典舞情感與氣質(zhì)的表現(xiàn)。
二、旋轉(zhuǎn)組合訓(xùn)練
旋轉(zhuǎn)是中國古典舞基本功中的重要內(nèi)容，它不但具有很高的訓(xùn)練價值，還具有很強的藝術(shù)表現(xiàn)力。中國古典舞中的旋轉(zhuǎn)具體指舞者圍繞某一支撐點以相對固定的動作進行重心軸連續(xù)轉(zhuǎn)動的運動形式。旋轉(zhuǎn)組合訓(xùn)練則是指以原地轉(zhuǎn)、空中轉(zhuǎn)、行進轉(zhuǎn)三種轉(zhuǎn)法為主的動作訓(xùn)練。隨著中國古典舞的不斷發(fā)展，旋轉(zhuǎn)的種類在上述三種基礎(chǔ)上有所發(fā)展，但我們?nèi)钥蓮募夹g(shù)上將其歸納為單一轉(zhuǎn)和復(fù)合轉(zhuǎn)兩大類。無論何種類別的轉(zhuǎn)法，重心軸都是旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定的關(guān)鍵，動力都是旋轉(zhuǎn)維持的源泉。具體來講，古典舞旋轉(zhuǎn)組合訓(xùn)練可從以下兩點技巧入手:1.從直立旋轉(zhuǎn)入手，樹立重心概念。古典舞旋轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)是重心，舞蹈演員只有把握好重心，才能進行復(fù)合轉(zhuǎn)等難度較高的訓(xùn)練。直立旋轉(zhuǎn)作為重心最穩(wěn)定、最簡單的旋轉(zhuǎn)方式，能夠快速讓舞蹈演員掌握旋轉(zhuǎn)要領(lǐng)，樹立重心概念。直立旋轉(zhuǎn)通常要求舞蹈演員收腹、立腰、挺胸、沉肩，將身體安排在一條垂直線上，然后發(fā)力旋轉(zhuǎn)，這時演員重心感明顯，能夠自主調(diào)節(jié)和控制重心。2.重視起法兒訓(xùn)練，維持旋轉(zhuǎn)動力。中國古典舞中旋轉(zhuǎn)的預(yù)動俗稱起法兒，起法兒的好壞直接關(guān)系到旋轉(zhuǎn)的持續(xù)性。要想練就動力十足的起法兒也并非易事，舞蹈演員可先以半蹲姿勢練習(xí)起法兒，這種形式的起法兒以腿部急速甩動而產(chǎn)生動力，對于初學(xué)者來說較為容易。除此之外，演員還可以用錯步、上步等方式輔助預(yù)動，這些動作能夠為旋轉(zhuǎn)借力，從而增強旋轉(zhuǎn)的動力性;再或者，演員還可借助上肢掄臂力量來帶動全身旋轉(zhuǎn)。最后還需要注意的是，無論何種旋轉(zhuǎn)組合都要配合具體的舞姿，這樣才能使旋轉(zhuǎn)之后亮相的動作更為完美。
三、翻身組合訓(xùn)練
翻身是中國古典舞中最講求技術(shù)、技巧的動作，它充分融合了中國戲曲、武術(shù)的動作形態(tài)，需要舞蹈演員以腰為軸心，以雙臂和腿部為動力，使身體在空中完成擰、傾、仰、俯、提等一系列動作轉(zhuǎn)換，動作之復(fù)雜、難度之高使其具有了極高的欣賞價值。在中國古典舞的翻身動作中，挺身前空翻、分解騰空前軟翻、完整騰空前軟翻是最為常用的三種翻身方式，翻身組合訓(xùn)練也主要是針對這三種翻身方式來展開的。下面筆者就詳細(xì)介紹一下翻身組合訓(xùn)練的動作要領(lǐng)。對于挺身前空翻而言，在起勢時要迅速做一個下蹲的動作來積蓄力量，同時后雙腿蹬地向前躍起，在空中停留時，演員要保證身體緊繃，以保證平穩(wěn)落地;對于分解騰空前軟翻而言，演員在起勢時要將重心放在右腳上，同時左腳上提微微點地，兩臂高舉，然后翻轉(zhuǎn)，騰空過程中，演員要及時做出撐手動作，以保證動作的連貫、自然;對于完整騰空前軟翻而言，其準(zhǔn)備動作同分解騰空前軟翻一樣，不同的是落地后演員要直接進行下一個翻轉(zhuǎn)。這一方式的翻轉(zhuǎn)對于動作連貫性和穩(wěn)定性的要求都極高，演員在做好起勢動作的同時，還需做好腿部蹬地和手臂動作，在翻轉(zhuǎn)銜接撐手時，撐手動作越晚對下一個翻轉(zhuǎn)的借力就越大，這就要求舞蹈演員在心中計算好撐手的時問點，從而使撐手力道既能延續(xù)到下一個翻轉(zhuǎn)，又不會因撐手過晚而受傷�？偠灾璧秆輪T無論針對哪一項翻身來展開訓(xùn)練，都需要圍繞中國古典舞的審美特征來進行，要真正做到腰滾位移、立圓不變形，這樣才能最大限度地展現(xiàn)翻身動作的騰飛效果。
四、跳躍組合訓(xùn)練
跳躍是中國古典舞的基礎(chǔ)動作，也是古典舞基本功訓(xùn)練的中心環(huán)節(jié)。古典舞跳躍組合訓(xùn)練借鑒了體育項目中的彈跳原理一一利用腿部韌帶和肌肉群所產(chǎn)生的反作用力來支撐身體重力，進而實現(xiàn)跳躍動作。人體反作用力越大，跳躍騰空時問越長，跳得也就越高。針對中國古典舞的特征，跳躍組合訓(xùn)練通常分為單腳起跳和雙腳起跳兩種方式，但無論起跳方式如何，完成一套完整的跳躍都需要舞蹈演員做好助跑(趨步)、下蹲、起跳、騰空、落地等一系列復(fù)雜的動作組，任何一個環(huán)節(jié)表現(xiàn)欠佳都會影響到整個跳躍動作的美觀。下面筆者對跳躍的分解步驟訓(xùn)練做詳細(xì)說明:跳躍中的助跑和趨步作用相同，都是跳躍前的一種借力方式，只是助跑相對于趨步而言速度稍快，也更利于展示大跳、飛跳等難度較高的跳躍動作，這一環(huán)節(jié)需要舞蹈演員步伐平穩(wěn)、均等，始終保持腿肌肉緊繃;跳躍的第二個環(huán)節(jié)是蹲，演員可通過強化跟腿及腿部韌帶、肌肉群的方式來增加蹲起動作的力量、擴大蹲起動作的幅度，從而使蹲能夠最大限度地發(fā)揮其借力作用;跳躍第三個環(huán)節(jié)也是最重要的一個環(huán)節(jié)就是起跳，在起跳時，舞蹈演員要盡可能地將下肢幅度開大、伸展，這樣才有助于延長空中停留的時問;第四環(huán)節(jié)的騰空主要是給舞蹈演員保持造型和準(zhǔn)備落地動作而設(shè)置的，需要將膝蓋稍稍彎曲，以應(yīng)對即將到來的落地;在最后的落地環(huán)節(jié)，演員要使用半腳撐著地，這樣能有效緩解躁關(guān)節(jié)的壓力，也使得動作更為輕盈。古典舞的跳躍動作最為重要的審美標(biāo)準(zhǔn)就是高和輕，要想做到這兩點除了需要按照上述步驟進行反復(fù)訓(xùn)練外，舞蹈演員還應(yīng)注重平時身體素質(zhì)的訓(xùn)練，這是因為在中國古典舞中跳躍動作經(jīng)常出現(xiàn)，需要演員具有較好的身體素質(zhì)才能流暢地完成一系列連跳、飛腳等耗費體力的動作。
五、結(jié)語
中國古典舞基本功組合訓(xùn)練是一套科學(xué)、系統(tǒng)、完善的舞蹈訓(xùn)練模式，它充分考慮到了中國古典舞的動作特征和審美要求，真正實現(xiàn)了身體技巧和身體素質(zhì)的和諧統(tǒng)一。作為當(dāng)代舞蹈工作者，我們要不斷努力探索出更新、更好的訓(xùn)練模式，為培養(yǎng)優(yōu)秀的中國古典舞舞蹈人才盡一份力。
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