初中學(xué)生的健康輔導(dǎo)
人有兩重性，一方面人是生物的人，另一方面人也是社會(huì)的人，所以人的健康應(yīng)包括身、心健康兩方面。怎樣才算健康呢?世界衛(wèi)生組織下的健康定義是：“健康不僅是免于疾病和衰弱，而是保持體格方面、精神方面和社會(huì)方面的完美狀態(tài)。”要做到身心健康，就必須終身遵循世界衛(wèi)生組織提倡的健康四大要求：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心里平衡。
我們的學(xué)生要身體健康，首先是父母把孩子生健康，無(wú)遺傳疾病，沒(méi)有先天缺陷，也就是胚胎發(fā)育正常，其次是后天發(fā)育正常，從小到大直至終老，要保證營(yíng)養(yǎng)合理，防病治病，不受意外傷害。
我在理解衛(wèi)生組織提出的健康四大要求基礎(chǔ)之上，結(jié)合生物課本知識(shí)和健康教育讀本內(nèi)容要求，我對(duì)學(xué)生進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)、消化、呼吸、生殖系統(tǒng)和心理健康的知識(shí)內(nèi)容做了認(rèn)真輔導(dǎo)。
人體生長(zhǎng)發(fā)育和進(jìn)行各種活動(dòng)，不可缺少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都來(lái)自食物。人體需要的七大營(yíng)養(yǎng)要素：蛋白質(zhì)、糖、脂類、維生素、礦物質(zhì)、水和纖維素是人體健康生長(zhǎng)所必需的七大營(yíng)養(yǎng)要素。
1.蛋白質(zhì) 蛋白質(zhì)是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素中最重要的一種。蛋白質(zhì)是人體組織結(jié)構(gòu)的重要成分，是構(gòu)成人體細(xì)胞的基礎(chǔ)物質(zhì)。同時(shí)，蛋白質(zhì)在人體內(nèi)分解時(shí)，也為人體提供身體活動(dòng)所必需的熱量，每克蛋白質(zhì)分解放出的熱量平均是17.15千焦，一個(gè)成人1日約需70G蛋白質(zhì)，也就是每日每KG體重1G左右，兒童青少年對(duì)蛋白質(zhì)的需要比成年人還要多。如果每天攝入的蛋白質(zhì)過(guò)少，連續(xù)半月左右就可能患營(yíng)養(yǎng)不良癥疾病。蛋白質(zhì)主要從瘦肉、魚(yú)、奶、豆類和谷類等食物中獲得。
2.脂肪 脂肪是人體組織的重要成分，也是人體內(nèi)儲(chǔ)存能量的倉(cāng)庫(kù)，脂肪還能保護(hù)皮膚健康，溶解人體必需的維生素A、D、K、E和胡蘿卜素，沒(méi)有脂肪的作用，這些維生素就不能為人體吸收。一個(gè)成人每天約需50G脂肪，每克脂肪平均放出38.91千焦熱量，脂肪主要從豬油、奶油、花生、芝麻、豆類和堅(jiān)果類食物中獲取。
3.糖類 糖類包括淀粉、蔗糖、麥芽糖和葡萄糖。人體的一切活動(dòng)學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)、消化和呼吸等所消耗的能量主要來(lái)自糖類，每克糖類在人體內(nèi)氧化平均能放出17.15千焦熱量。糖類除給人體提供能量外，也是構(gòu)成細(xì)胞的一種成分。核糖和脫氧核糖還能刺激細(xì)胞活動(dòng)，提高腦力，攝入多余的糖類會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，使人發(fā)胖。糖類主要從食糖、谷類、豆類和根莖類食物中獲取得。
4.無(wú)機(jī)鹽 無(wú)機(jī)鹽對(duì)人體也非常重要，它是構(gòu)成人體組織的重要材料，特別是骨、齒的重要成分，約占體重的4%，還具有調(diào)節(jié)人體生理機(jī)能的作用。人體內(nèi)的無(wú)機(jī)鹽有60多種，主要有鈣、鎂、鉀、納、磷、硫和氯7種，其它如鐵、鋅、碘、銅等含量較少，有的只有極微量，叫微量元素。
5.維生素 維生素既不參與構(gòu)成人體細(xì)胞，也不為人體提供能量，而且人體對(duì)它的需要量很小，但它對(duì)人體的作用卻很大，人體一旦缺乏維生素，就會(huì)影響正常的生長(zhǎng)和發(fā)育，還會(huì)引起疾病。
6.水 水是生命存在的基礎(chǔ)，是細(xì)胞的主要組成成分，約占體重的65%。人體若失去全身水分的20%就會(huì)死亡。水在人體內(nèi)能調(diào)節(jié)體溫，載送養(yǎng)料，排除廢物。一般成人每天需水1.5～2.5KG。
7.纖維素 纖維素，在醫(yī)學(xué)上又稱為“第7營(yíng)養(yǎng)素”。它不直接供給人體熱量，但能保持體內(nèi)平衡，維持身體健康，具有防病、防癌的良好作用。纖維素有良好的吸水性，能使糞便體積膨脹，促使腸蠕動(dòng)加快，縮短大便在大腸內(nèi)的停留時(shí)間。因此對(duì)便秘、痔瘡、糖尿病有預(yù)防功效，預(yù)防結(jié)腸癌和直腸癌。纖維素能加速排出多余的`膽固醇，降低膽結(jié)石病的發(fā)病率。各種蔬菜和粗糧中，均含有大量纖維素。
初中生正處在長(zhǎng)身體，長(zhǎng)知識(shí)的重要時(shí)期，對(duì)營(yíng)養(yǎng)和膳食都比成人要求高。首先是蛋白質(zhì)供給量要高，每天應(yīng)在80G以上，而且要保證蛋白質(zhì)的質(zhì)量，應(yīng)該有一半來(lái)自動(dòng)物蛋白質(zhì)。飯菜多樣化，多吃含鈣豐富的食物，吃飽吃好早餐，午餐吃夠，不能對(duì)付對(duì)付，晚餐要適量，不能過(guò)飽，不能吃了就睡，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，防止并從口入。
8.消化系統(tǒng)的功能 人體在整個(gè)生命活動(dòng)中，必需由外界攝取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)作為生命活動(dòng)能量的來(lái)源，滿足人體發(fā)育、生長(zhǎng)、生殖、組織修補(bǔ)等一系列新陳代謝活動(dòng)的需要。消化系統(tǒng)的主要功能就是對(duì)從外界攝取的食物進(jìn)行一系列復(fù)雜的物理性和化學(xué)性的消化，變成簡(jiǎn)單的可溶性物質(zhì)，然后經(jīng)小腸吸收入血液和淋巴營(yíng)養(yǎng)全身;另一部分未經(jīng)消化吸收的殘?jiān)诖竽c中形成糞便，由肛門排出體外。此外，消化系統(tǒng)的肝還有解毒和防御功能。
經(jīng)消化道傳播的傳染病有：細(xì)菌性痢疾、阿米巴性痢疾、傳染性肝炎、霍亂、脊髓灰質(zhì)炎、蛔蟲(chóng)病、饒蟲(chóng)病、姜片蟲(chóng)病、肺吸蟲(chóng)病。消化道不傳染的病主要有：急慢性腸炎、胃和十二指腸潰瘍，胃神經(jīng)官能癥，肝硬變，脾機(jī)能亢進(jìn)。較常見(jiàn)的癌癥有：食道癌、胃癌、結(jié)腸癌、直腸癌。最重�。焊伟�
9.呼吸系統(tǒng) 人要維持正常的生理功能，不僅要進(jìn)食，更要呼吸，人若停止呼吸8分鐘就會(huì)死亡或者腦死亡。只不過(guò)。我們?nèi)祟惡推渌鼊?dòng)物呼吸的氧氣是綠色植物恩賜的，不要錢。每一棵樹(shù)，每一株草天天為我們奉獻(xiàn)新鮮的氧氣。呼吸系統(tǒng)的主要功能是進(jìn)行氣體交換，即吸入氧氣，呼出二氧化碳。機(jī)體在進(jìn)行新陳代謝過(guò)程中，經(jīng)呼吸系統(tǒng)不斷地從外界吸入氧氣，由循環(huán)系統(tǒng)將氧氣運(yùn)送至全身的組織和細(xì)胞，經(jīng)過(guò)氧化，產(chǎn)生組織、細(xì)胞活動(dòng)所必須的能量，同時(shí)在氧化過(guò)程中所產(chǎn)生的二氧化碳，再通過(guò)循環(huán)系統(tǒng)運(yùn)送至呼吸系統(tǒng)，排出體外，這樣才能保證機(jī)體活動(dòng)的正常進(jìn)行，呼吸系統(tǒng)包括鼻、咽、喉、氣管、支氣管、肺等。根據(jù)其結(jié)構(gòu)和機(jī)能，鼻至支氣管各部為氣體傳導(dǎo)部分，肺是容納氣體和進(jìn)行氣體交換的器官。通常又將鼻、咽、喉稱上呼吸道，氣管和支氣管稱下呼吸道。
人一生患病次數(shù)最多的疾病要算感冒，就是呼吸系統(tǒng)感染。呼吸道的疾病主要還有：鼻前庭炎、鼻前庭癤、鼻出血、急慢性鼻炎、急慢性支氣管炎、支氣管哮喘、支氣管擴(kuò)張癥、大葉肺病、肺膿腫等。由呼吸道傳播的疾病有：感冒、流行性感冒、流行性出血熱、鼠疫、流行性乙型腦炎、非典等。
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