學過的東西老是記不住怎么辦

　　記憶是學習活動的重要組成部分，學過的東西只有記得住才能增加知識量，不斷提高自己的能力。學過的東西如果記不住，那么學得再多，大腦也是一片空白，等于白學。我們常贊嘆一些人具有過目不忘的本事，說明良好的記憶力是一個人能力強的重要表現(xiàn)。

　　然而，現(xiàn)實生活中有的同志上進心很強，學習抓得很緊，但是，學過的東西總是記不住，學習效率很低。這到底是什么原因呢?

　　心理學研究發(fā)現(xiàn)，一個人的記憶力好壞、記憶效率高低與身體狀況、學習興趣、記憶方法和記憶規(guī)律的掌握程度密切相關。從身體上說，人身體不好時，容易造成注意力不集中，記憶力衰退或下降。情緒不穩(wěn)、用腦過度、神經衰弱等也會影響記憶。從學習興趣上說，一個人對所學的東西不感興趣，記憶速度就會下降;興趣濃厚，記憶速度就會大大加快。從記憶方法和記憶規(guī)律上說，學習者遵循記憶規(guī)律，記憶方法好，記憶效率就高，反之效率就低。記憶力差，學過的東西記不住，會使你的知識增長緩慢，能力發(fā)展受阻，進而會影響到你的創(chuàng)造力。因此，必須下功夫努力提高自己的記憶能力。

　　增強學習的內動力。實驗證明，人們對學習知識抱積極態(tài)度時，記憶效果可達90%以上;抱一般態(tài)度時，記憶效果為70%左右，而抱消極態(tài)度時，記憶效果則在40%以下。這個實驗告訴我們，一個人求知欲強烈，學習積極性就會提高，記憶東西就比較快。我們每個人都可能有過這樣的體驗，即那些我們感興趣的東西，不僅一學就會，而且一學就能記得住。這是因為學習自己所需要的東西和感興趣的東西，不僅動機強烈，注意力高度集中，眼、耳、嘴、手也會被調動、協(xié)調起來，這時學習效率和記憶效率自然就高。在部隊學習和訓練中，有少數(shù)官兵年輕輕的就說記憶力不好，實際上是學習缺乏內動力。

　　講究記憶方法。記憶從總體上說可分為兩種：一種是意義識記，一種是機械識記。意義識記是在理解的基礎上的識記，機械識記是按照材料所表現(xiàn)的形式采用多次重復的方法進行的識記。實驗表明，人們記住12個無意義的音節(jié)平均需要16.5次重復記憶，而記憶480個音節(jié)的6節(jié)詩卻只要復習8次就可記住。可見意義識記效率更高。意義識記和機械識記是兩種最一般的記憶方法，其實還有很多的具體方法也應掌握一些。諸如，定位記憶法、諧音記憶法、連鎖記憶法、歌訣記憶法、歸類記憶法、網絡記憶法、規(guī)律記憶法等。你在學習中具體應采用哪種方法，還應根據(jù)材料的特點和自己的情況而定。

　　遵循記憶規(guī)律。記憶一般不是一次就能完成的，過目不忘的天才畢竟少見。為了減少遺忘，人們在記憶的過程中常常需要與遺忘作斗爭。首先是努力排除記憶中的干擾。心理學家發(fā)現(xiàn)記憶的干擾主要有兩種，一種是先學習的材料對識記和回憶后學習的材料的干擾，即前攝抑制;一種是后學習的材料對先學材料的保持和回憶的干擾，即倒攝抑制。前攝抑制和倒攝抑制一般是在學習兩種不同的、但又彼此類似的材料時產生得較多，學習一種較長的材料時，也會出現(xiàn)這兩種抑制的干擾現(xiàn)象。如學習一個較長的詩歌或文章，一般總是首尾容易記住，中間部分識記較難，識記后也容易遺忘。這是因為開始部分只受倒攝抑制干擾，結尾部分只受前攝抑制干擾，而中間部分則受這兩種抑制的干擾。因此，一般一次背記的東西不宜太多，間隔時間也不宜太長。對于那些長材料，可采用分散識記的辦法。實驗表明：集中識記和把材料分散放在三天當中、每天記憶材料的三分之一，兩者比較，分散記憶只需八九分鐘，就可以記住集中識記十四至十五分鐘才能記住的東西。當然分散識記的時間隔也不能太長。其次，要及時進行復習。大量的研究證明，遺忘的重要原因在于識記后缺乏鞏固復習。"遺忘規(guī)律"表明識記后最初的時間內遺忘得較快，以后逐步變慢，到一定時間后幾乎不再遺忘。根據(jù)這一規(guī)律，剛學過的材料應及時復習、多次復習。隨著記憶鞏固程度的提高，復習次數(shù)可以逐漸減少，每次復習之間的間隔可以逐漸加長。

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