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播音員主持人嗓音的訓(xùn)練與保護
播音員主持人嗓音保護的根本原則是堅持科學(xué)練聲與用聲。
練聲過程必須按照：“以情帶聲、以聲傳情、以情運氣、氣隨情動；以情用聲、聲隨情變；聲情并茂、傳情達意”的要求來進行。
在練習(xí)時，要注意發(fā)“暖聲”，狀態(tài)應(yīng)該積極熱情，面部呈“似微笑”狀。同時還應(yīng)該把握住練聲的順序，那就是：聲音由小到大，由弱漸強，由低至高，由近及遠，由實轉(zhuǎn)虛，由短到長，由柔到剛。
有些同學(xué)在用聲時喉部負擔(dān)過重，有的胸口僵硬、氣息沉不下來，還有的同學(xué)聲音過剛過直等等，這類同學(xué)要盡快改掉毛病，掌握科學(xué)的發(fā)聲方法，通過大量練習(xí)完成量變到質(zhì)變的過程。
另外，還要避免超時超量超負荷運作，一般來說，晨練控制在20分鐘至半小時為宜，主要目的是把嗓子練開、練舒服，切不可盲目加大嗓音運動量。在嗓音疲勞的時候，可以用氣泡音來幫助消除疲勞。氣泡音是弱氣流沖擊聲帶，聲帶在壓力最自然的狀態(tài)下發(fā)出的音，是一種很好的聲帶保健方法。它的具體做法是這樣的，喉要放松，喉結(jié)處于適中的位置，氣吸到五到七成，發(fā)出比較明亮的顆粒性比較強的氣泡音。最好以“啊”音的延長音作為練習(xí)材料【a----------】【a----------】【a-------------】。如果一時發(fā)不好，可以反復(fù)做幾次伸舌的動作，把舌頭用力地向外伸，張大口，這樣可以起到調(diào)節(jié)喉結(jié)緊張度的作用。在喉部松弛的情況下再來發(fā)音。氣泡音在練聲前發(fā)可以起到活動開聲帶的作用，在練聲后發(fā)能起到保健按摩的作用。在練聲前后常做此練習(xí)可以有效的提高發(fā)聲的效率。
從事嗓音工作的人，除了注重掌握科學(xué)發(fā)聲方法外，為了保護嗓音，防止疾患，還需要在日常生活當(dāng)中，注意到以下幾點：
1、根據(jù)自身的嗓音條件，揚長避短，量力而行；循序漸進，持之以恒。一般來說，只要方法科學(xué)，練習(xí)得法，好嗓子是可以練出來的。
2、增強體育鍛煉。發(fā)音器官健康與否，很大程度上取決于身體的健康狀況。對于播音員主持人以及其他學(xué)習(xí)者來說，適當(dāng)?shù)脑鰪娔土π缘捏w育鍛煉，例如跑步等等，能有效地提高我們呼吸肌肉群對于氣息的控制力，從而大大提高發(fā)聲的效率。所謂“氣者，音之帥也”。
3、睡眠要充足，睡眠不足會引起聲帶充血、喉肌疲勞，致使聲音黯淡嘶啞。
4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣。要避免煙酒刺激，抽煙會使聲帶粘膜干燥、充血、肥厚，使喉下分泌物增多，從而引起聲音變低、音色昏暗沙啞等等。飲酒除了辛辣對喉部的直接刺激以外，還會使大腦以及發(fā)聲器官功能失調(diào)。進行嗓音工作前半小時最好不要吃油膩的食品，否則容易造成嗓子不清爽、發(fā)粘。
5、女生例假期間，不要高聲練習(xí)，最好少用嗓，因為這期間往往伴隨聲帶充血、水腫，如果高聲練習(xí)，容易產(chǎn)生聲帶小結(jié)。這時可以做些無聲練習(xí)，例如唇舌力量、口腔開合度以及氣息訓(xùn)練等等。
6、劇烈運動后不宜喝冷飲。人在運動時，聲帶處于發(fā)熱充血狀態(tài)，這時如果喝冷飲，聲帶遇冷會不正常收縮，長此以往，容易引起聲帶的病變。
總之，好的嗓子是按照科學(xué)的方法，經(jīng)過嚴(yán)格的訓(xùn)練得來的。使用與保護是同時進行的，切不可盲目使用而不去保護，長此以往，聲音變壞，甚至患嚴(yán)重喉疾病，被迫離開播音主持崗位，就很可惜了。
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