播音主持咽音法練習(xí)
嗓音工作者容易患慢性喉炎，反復(fù)發(fā)作，難以恢復(fù)。想從根本上解決這個(gè)問(wèn)題，不是靠藥物，而是要靠正確的發(fā)聲方法。
為什么普通人自然講話時(shí)間稍長(zhǎng)些嗓子就很累, 甚至嘶啞, 而電視臺(tái)主持人連續(xù)說(shuō)幾個(gè)小時(shí), 嗓音還是那么有力, 富有光彩?就在于他們有專業(yè)訓(xùn)練過(guò)的咽音法發(fā)聲。我們提倡在工作中不能憑自己的自然嗓音去硬講，也要利用發(fā)聲技巧。
呼吸技巧：腹式呼吸 快吸慢呼
吸氣不過(guò)滿，腹式呼吸，是利用腹部肌肉的收縮而加壓的一種深呼吸。腹部肌肉收縮，加大腹壓,腹壓使膈肌向上推移，增加胸腔壓力，從而使肺臟中空氣呼出有力。
訓(xùn)練吸氣肌肉群的方法：
1. 憋氣的方法 做法是先吸一大口氣，吸足氣后，把氣憋住，不要呼出，憋氣的時(shí)間越長(zhǎng)越好。慢慢地可以鍛煉出長(zhǎng)時(shí)間憋氣的能力，也就是胸廓固定的能力。
2. 數(shù)數(shù)的方法 做法是先吸一大口氣，吸足氣后，把胸廓固定;然后用很輕很細(xì)的、僅僅自己能聽(tīng)到的聲音數(shù)數(shù)1、2、3、4、5、6、7、8、9、10……一直數(shù)到不能再數(shù)為止;然后，吸一口氣再來(lái)，如此反復(fù)訓(xùn)練。這樣數(shù)的數(shù)字會(huì)越來(lái)越多，時(shí)間會(huì)越來(lái)越長(zhǎng)。最好能一口氣數(shù)到50以上。
下面兩條有聲的呼氣訓(xùn)練，為我們的聲音控制奠定了基礎(chǔ)。
(1)“彈唇”練習(xí)：
雙唇閉合，即用氣息沖擊嘴唇，使它發(fā)出“嘟嘟”的聲音，一定要使雙唇顫動(dòng)，更要使唇聲響亮。“彈唇”練習(xí)應(yīng)體會(huì)的內(nèi)容是：
1) 用小腹肌慢收縮的感覺(jué)壓迫氣息沖擊雙唇;
2) 使氣息自始至終均勻流動(dòng)，不能一會(huì)兒氣多，一會(huì)兒氣少，均勻是最關(guān)鍵的;
3) 體會(huì)你的“彈唇”練習(xí)，一口氣能彈多長(zhǎng)時(shí)間，這也是控制氣息的關(guān)鍵練習(xí)。另外，“彈唇練習(xí)”也可以作為一個(gè)聲帶按摩練習(xí)，幫助已疲勞的嗓音盡快恢復(fù)健康。
(2)“哼鳴”練習(xí)：
是指用鼻腔共鳴，是為了將來(lái)發(fā)出較高聲音做準(zhǔn)備，為高低音的上下連結(jié)做搭橋工作的。有了“哼鳴”我們的聲音才有光彩。“哼鳴”練習(xí)是閉口哼唱，閉口時(shí)要感覺(jué)口中含一小口水，鼻腔豎起，然后深吸氣、哼唱。同樣要求氣息均勻有動(dòng)感。鼻腔共鳴，不是鼻音共鳴，它是指通過(guò)鼻竇、鼻腔、腭竇產(chǎn)生共鳴，而鼻音則是把聲音直接送到鼻子里。切記“哼鳴”時(shí)，聲音是在鼻腔后上方，眉心處發(fā)出，每天可用一個(gè)單音延長(zhǎng)練習(xí)，直到眉心產(chǎn)生振動(dòng)。當(dāng)我們做好這些練習(xí)，就可進(jìn)行簡(jiǎn)單的發(fā)聲練習(xí)。
發(fā)聲技巧：利用共鳴，使喉頭自然放下
把咽喉共鳴腔調(diào)整為一頭粗一頭細(xì)，這種共鳴位置，對(duì)聲音有擴(kuò)大作用。因此，發(fā)聲前要把口張大，使后頸部豎起來(lái)，使會(huì)厭軟骨站起來(lái)，舌體向下挺起來(lái)，使軟腭和懸雍垂放下來(lái)。形成一根直的管子。聲音從聲帶發(fā)出后，向上直接沖到鼻咽頂部，在頭頂回旋。這種聲音聽(tīng)起來(lái)非常洪亮、渾厚，有金屬音質(zhì)。這就是“頭聲區(qū)的發(fā)聲方法”。檢驗(yàn)這個(gè)方法是否運(yùn)用正確，只要在說(shuō)時(shí)摸一摸后腦部和頭頂部有無(wú)振動(dòng)感覺(jué)就可知道。
這里我選擇了一個(gè)母音u，作為大家發(fā)聲共鳴的'第一個(gè)練習(xí)。
U(烏) 音能有效的放下喉頭，給聲音上下通暢奠定了基礎(chǔ)，再就是u 母音比較圓，易集中，是別的母音不可替代的。所以我們把它稱為模范音，其他母音要盡量在u 母音的感覺(jué)上發(fā)出，那么您的聲音就會(huì)統(tǒng)一而又圓潤(rùn)。
我們平時(shí)練習(xí)u 音時(shí)，要特別注意：
(1) 不壓喉頭, 使喉頭自然放下, 可用深吸氣來(lái)體會(huì)喉頭放下;
(2) 下巴、舌根都要放松，使口咽腔不僵硬;
(3) 發(fā)音時(shí)要感到鼻腔、口腔、胸腔是貫通的，像一根通暢的管道。正確的u 母音能感到頭腔和胸腔都有共鳴的振動(dòng)。我們平時(shí)用一個(gè)單音，找我上面所說(shuō)的感覺(jué)。
有了u 母音的發(fā)音基礎(chǔ)，我們才能體會(huì)到歌唱的氣息，體會(huì)到發(fā)聲不單靠喉嚨(一般人認(rèn)為的)，它是由頭腔(高音)、咽腔(中音)、胸腔(低音) 三個(gè)部位有機(jī)結(jié)合，發(fā)出的通暢、圓潤(rùn)、有穿透力和持久力的聲音。
說(shuō)話前一定要吸足一口氣，再平穩(wěn)地運(yùn)用氣息慢慢講。有意識(shí)地頭向前低，下頜內(nèi)收，使頸部肌肉放松，后頸部自然伸直，使咽喉、鼻咽共鳴腔成一條直線。
下面我給大家提供的一個(gè)練說(shuō)的字是“炮”
練習(xí)“炮”前, 我們要做一點(diǎn)準(zhǔn)備，那就是氣息要深、口腔要空，好像含了一個(gè)圓球，鼻腔要張開(kāi)，胸腔和頭腔要感覺(jué)上下連起。當(dāng)這些已準(zhǔn)備好，我們就可發(fā)聲，發(fā)聲的力量必須是在小腹的反彈力量作用下，使口腔的共鳴得到爆發(fā)。可用手按住小腹，感到聲音的起點(diǎn)就在小腹，當(dāng)小腹發(fā)力時(shí)，聲音從小腹迅速打向眉心、彈出。
“米”m i 音的練習(xí)
“米”音本身是扁的，是上下牙關(guān)合起來(lái)后才發(fā)出的聲音。為了使它有一定的共鳴空間，我們?cè)诰毩?xí)時(shí)可用“m i (米) + (吁) ”，后面的“吁”音使口腔變圓了，聲音也集中。在發(fā)“m i (米) + (吁) ”這個(gè)音時(shí)，剛開(kāi)始練習(xí)，必須在1 秒鐘內(nèi)發(fā)出，要求同上面一樣，有氣息、有共鳴。當(dāng)熟練掌握后，可把每個(gè)音拉長(zhǎng)練習(xí)，因?yàn)?ldquo;米”音用鼻腔共鳴較多，所以鼻腔要豎起來(lái)，積極張開(kāi)，使它在鼻腔產(chǎn)生共鳴。當(dāng)這個(gè)單音發(fā)正確后，可加一個(gè)“m ao (帽) ”字，用“(m i+ 吁) + 帽”交替連讀。“帽”本身是和“炮”的發(fā)音一樣，這樣開(kāi)口，撮口音的連續(xù)訓(xùn)練，為今后更多字音的變化打下了基礎(chǔ)。也就是說(shuō)，不管是什么音，我們發(fā)音的氣息基礎(chǔ)不能改變，有了這個(gè)基礎(chǔ)，我們的聲音才會(huì)有持久力。通過(guò)一段時(shí)間的單雙音練習(xí)，發(fā)聲的氣息有了進(jìn)一步提高，我們就可以做一些較復(fù)雜的字音訓(xùn)練。
繞口令的訓(xùn)練
接下來(lái)，可進(jìn)行一些繞口令的訓(xùn)練。使前面的發(fā)聲練習(xí)，從不自然狀態(tài)，逐步恢復(fù)自然的過(guò)程，并在保持話劇語(yǔ)言特有的行腔韻味中，大膽用繞口令，使聲音加強(qiáng)了伸縮的能力，掌握語(yǔ)言的快慢控制能力。這里我向大家推薦一首繞口令：“八百標(biāo)兵奔北坡，炮兵標(biāo)兵并排跑，炮兵怕把標(biāo)兵碰，標(biāo)兵怕碰炮兵炮。”這句繞口令是一段較好的氣息訓(xùn)練材料。當(dāng)背熟后，就可全神貫注體會(huì)每個(gè)音的氣息運(yùn)用：每個(gè)字都要在氣息支持下“爆破”出來(lái)。也就是小腹的作用下，有彈性的發(fā)出。用氣是從自然到不自然，再回到自然，這是聲音與氣息進(jìn)步的一個(gè)過(guò)程。經(jīng)過(guò)前面快慢的聲音訓(xùn)練，聲音的感覺(jué)已基本形成。
朗誦與演講的藝術(shù)語(yǔ)氣訓(xùn)練
最后我們要做的是，朗誦與演講的藝術(shù)語(yǔ)氣訓(xùn)練，通過(guò)一首好的詩(shī)和一些感人的故事，激發(fā)聲音練習(xí)者的藝術(shù)創(chuàng)作激情，通過(guò)快、慢、強(qiáng)、弱的聲音變化使聲音練習(xí)者對(duì)運(yùn)用氣息感覺(jué)更清晰、更準(zhǔn)確。抒情聲音的描繪、激情的爆發(fā)力，都是檢驗(yàn)聲音練習(xí)者前段訓(xùn)練的質(zhì)量結(jié)果。
作為說(shuō)的訓(xùn)練過(guò)程，大家有了一個(gè)基本的了解，當(dāng)然在訓(xùn)練時(shí)，有的人練單音或單字時(shí)都能較好的運(yùn)用氣息，一旦遇到多字時(shí)，就感到難以發(fā)出單音的質(zhì)量。我可以告訴您一個(gè)最簡(jiǎn)單的辦法，就是當(dāng)您剛開(kāi)始打哈欠時(shí)去連著說(shuō)一句話，這時(shí)的聲音位置很高，氣息也很深，雖然有點(diǎn)假，但在您沒(méi)有找到好的聲音之前，它可幫助您去體會(huì)，也是一個(gè)比較容易掌握的練習(xí)。“打哈欠”時(shí)還有一個(gè)動(dòng)作就是放下喉頭，喉頭的自然下落給聲音打開(kāi)了通道，這時(shí)發(fā)出的聲音通暢、悅耳，當(dāng)然，我并不是讓大家用這樣的聲音去講話，而是讓大家通過(guò)一段強(qiáng)化訓(xùn)練，體會(huì)正確聲音的用氣、發(fā)聲、共鳴、吐字，當(dāng)您有了一定時(shí)間的積累，您說(shuō)話的氣息支點(diǎn)一定會(huì)下移，特別是在您高聲講話時(shí)，您一定會(huì)無(wú)意識(shí)地用上腹肌的力量，最后獲得一個(gè)意想不到的好聲音。
最后提醒一點(diǎn)，聲音不管多么優(yōu)秀，方法不管多么科學(xué)，如果長(zhǎng)時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量的用聲，都會(huì)出現(xiàn)嗓音病變。所以，在訓(xùn)練的基礎(chǔ)上巧妙科學(xué)地合理分配嗓音的使用時(shí)間，是我們必須牢記的。
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