散打中的自我保護(hù)技巧
散打是武搏擊對(duì)抗性競(jìng)技項(xiàng)目，那么大家知道散打中的自我保護(hù)技巧有哪些呢?下面一起來看看!
1、被摔到如何自我保護(hù)?
如何自我保護(hù)，要根據(jù)對(duì)方使用哪種摔法來決定。
�、僭谀愕沟貢r(shí)，你的'手臂盡量不摸地，為了減少震動(dòng)，扶地時(shí)手指向內(nèi)，也就是手指向自己的身體，然后屈臂團(tuán)身。
�、谌绻惚凰さ购�，手指向外扶地就無法屈臂團(tuán)身，整個(gè)重心就會(huì)靠、腕、肘、肩關(guān)節(jié)某一至二個(gè)關(guān)節(jié)支撐，很容易受傷。
�、廴绻麅扇送瑫r(shí)到地，后果會(huì)更加嚴(yán)重。
�、苋绻粚�(duì)方用耙子，雙抱腿等摔法摔倒，到地時(shí)除團(tuán)身外，頸部還要挺直，下頜回收，以便保護(hù)后腦。
�、萑绻粚�(duì)方用撥腳摔摔倒�？捎脗�(cè)滾到地。
�、薇粚�(duì)方摔到不要抓住對(duì)方不放，應(yīng)該松手做自我保護(hù)。
2、踹對(duì)方怎樣避免被對(duì)方抓住腿?
①收腿要快，你用點(diǎn)腿(側(cè)踹)踢對(duì)方時(shí)，踹中與否，都要由原路迅速收腿，主要是小腿快速具有彈性的離開對(duì)方身體之后再落地。
�、谌绻驯粚�(duì)方抱住必須要保持平衡，被抱住的腿向上回抽側(cè)，動(dòng)作要突然。
③對(duì)方抱得比較緊，抽腿后當(dāng)腿離開對(duì)方時(shí)，突然再向前踹踢，然后，借踹踢的反彈力迅速抽腿，便可以化險(xiǎn)為夷。
3、怎樣才能打到對(duì)方頭部?
在散打中，要想擊中對(duì)方頭部不是件容易的事。因?yàn)槌Ｈ耸鞘直鄱紱]有腿長(zhǎng)，如果你出拳打?qū)Ψ筋^部，對(duì)方用腳踹你，那你要被對(duì)方擊中，你卻很難擊中對(duì)方。
要想擊中對(duì)方頭部必須進(jìn)步急，出拳快，沒預(yù)動(dòng)。步法靈活，進(jìn)身果斷。發(fā)拳前身體個(gè)部位沒有預(yù)動(dòng)，突然行動(dòng)，快至對(duì)方反應(yīng)之前，使對(duì)方措手不及。
�、儆醚凵耦I(lǐng)：用眼睛迷惑對(duì)方，先看對(duì)方小腿，同時(shí)向前移動(dòng)腳步，突然出拳擊打?qū)Ψ筋^部。
②結(jié)合低腿佯攻下盤：發(fā)拳前用丁腿或彈腿等攻擊下盤。當(dāng)對(duì)方防下時(shí)，出拳攻擊頭部。
�、劢Y(jié)合拳法：右擺拳預(yù)動(dòng)較大，佯攻對(duì)方面部左側(cè)，當(dāng)對(duì)方做出防守或者稍一分散精力時(shí)迅速用左手直拳擊打?qū)Ψ矫娌俊?/p>
�、芙Y(jié)合摔法：發(fā)拳前，向前進(jìn)步，假做抱對(duì)方腿的動(dòng)作，對(duì)方腿、臀向后撤做防摔時(shí)，突然發(fā)拳擊打?qū)Ψ矫娌俊?/p>
4、襠部被擊中后應(yīng)當(dāng)怎樣處理?
自己先跳一跳，雙腿跳，蹲跳都可以。也可以讓別人從后面抱住腰往下墩一墩。重者及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生檢查處理。
5、怕對(duì)方擊打面部怎么辦?
在散打比賽中有些運(yùn)動(dòng)員面部被擊中后就彎腰、低頭、有時(shí)還背向?qū)Ψ�，這些都是錯(cuò)誤的處理方法。因?yàn)椋谀戕D(zhuǎn)頭、低頭時(shí)已沒有防守能力，散打不同拳擊，擊中背部是會(huì)得分的，這樣在幾秒鐘內(nèi)就被對(duì)方擊中數(shù)次，也有被打倒的可能。所以解決怕打面部的問題，首先提高防擊能力，其次提高抗擊能力。具體做到以下三點(diǎn)：
①比賽中下頜回收，右手向上，向前護(hù)住下頜。前手稍回手、縮小防守，做到重點(diǎn)保護(hù)。
②在平時(shí)的訓(xùn)練中多做阻擋、格擋、頭部躲閃的練習(xí)，提高防擊能力。
③在實(shí)戰(zhàn)中練習(xí)，多做面部抗擊練習(xí)，故意讓對(duì)方擊中面部，牙關(guān)咬緊閉眼、下頜回收，面部肌肉緊張，對(duì)方拳一離開面部，馬上目視對(duì)方切忌轉(zhuǎn)頭，雙手抱頭，彎腰低頭。
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