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散打攻防技巧
散打是青少年特別喜歡的武術(shù)項(xiàng)目，是相比起來(lái)，散打就是更高強(qiáng)度的一種運(yùn)動(dòng)方式，現(xiàn)在越來(lái)越多喜歡競(jìng)技類(lèi)項(xiàng)目的都會(huì)選擇散打來(lái)作為強(qiáng)身健體的一種方式，散打攻防技巧有哪些呢?下面是小編整理的散打攻防技巧，歡迎閱讀參考!
一、搶攻法
搶攻法是指在搏擊對(duì)抗時(shí)爭(zhēng)先出手發(fā)動(dòng)進(jìn)攻，俗語(yǔ)也講“先下手為強(qiáng)，后下手遭殃”，這種戰(zhàn)法的優(yōu)點(diǎn)是以迅雷不及掩耳之勢(shì)突然發(fā)動(dòng)猛烈的攻擊，正所謂乘其不備，出其不意，快速制敵，使之防不勝防。搶先而又主動(dòng)的攻擊不僅僅可以使對(duì)手緊急應(yīng)戰(zhàn)，一味地忙于防守躲閃，處于被動(dòng)挨打的地位，而且還能夠給對(duì)方心里上造成緊張恐懼。主動(dòng)的搶攻可以挫傷對(duì)手的格斗信心，使之心里失去平衡喪失打斗的意志。搶攻法既可運(yùn)用在競(jìng)技時(shí)，又可以運(yùn)用于街頭的打斗中，既可以運(yùn)用于搏擊對(duì)抗前，又可以運(yùn)用于搏擊對(duì)抗中。
搏擊對(duì)抗開(kāi)始發(fā)起主動(dòng)的搶攻可以占據(jù)搏擊主動(dòng)權(quán)，增添自己的信心，挫傷對(duì)手的銳氣，為最終擊敗戰(zhàn)勝對(duì)手奠定良好的基礎(chǔ)。在搏擊對(duì)抗中的搶攻一定要注意時(shí)機(jī)的把握，當(dāng)對(duì)手出現(xiàn)消極防守時(shí)，身體受創(chuàng)傷痛時(shí)或出擊猶豫不決時(shí)，在這些情況下都可以發(fā)動(dòng)迅猛地?fù)尮ィ还淖鳉鈶?zhàn)勝對(duì)手。
二.猛攻法
猛攻法既適合于競(jìng)技對(duì)抗中，它是指迅猛激烈的連環(huán)攻擊。正所謂“狹路相逢勇者勝”，在搏斗中誰(shuí)的攻勢(shì)猛，誰(shuí)就可以占據(jù)一定的主動(dòng)。猛攻不是亂攻，進(jìn)行猛攻的時(shí)候多是使用組合技法，拳打腳踢連連不斷。猛攻法在搏擊對(duì)抗中不是隨意發(fā)揮的，而是要根據(jù)不同的時(shí)機(jī)對(duì)手而決定是否應(yīng)用。猛攻法運(yùn)用于搏擊前時(shí)，一出擊即猛攻猛打，但一定注意攻擊的對(duì)象。如果對(duì)手身高體型與自己相差無(wú)幾或事先知道對(duì)方的搏擊水平與自己不相上下時(shí)，此時(shí)便可采用猛攻法攻擊，打?qū)κ忠粋�(gè)措手不及，在氣勢(shì)上壓倒對(duì)手。
反之對(duì)方是一個(gè)身高體壯，技藝精湛的搏擊者時(shí)，如果我還采用猛攻法就顯得有些不明智了。因?yàn)閷?duì)手身高臂長(zhǎng)，占據(jù)先天優(yōu)勢(shì)，再加上技藝高超，如再盲目的采用猛攻法不僅大量的消耗自己的體力占不到半點(diǎn)便宜，反而會(huì)遭到對(duì)方的打擊。在搏擊對(duì)抗中發(fā)動(dòng)猛攻的時(shí)機(jī)為對(duì)手處于被動(dòng)時(shí)，體力消耗較大時(shí)。猛攻法的優(yōu)點(diǎn)是攻勢(shì)兇猛剛烈，一鼓作氣取得階段性勝利或擊倒對(duì)手取得最終勝利。它的弱點(diǎn)是會(huì)大量消耗自己的體力，因而在搏擊過(guò)程中不易多次使用。運(yùn)用之時(shí)一定要把握好時(shí)機(jī)，只要發(fā)動(dòng)猛攻一定要取得相應(yīng)的戰(zhàn)果，而不是白白地消耗體力。
三、逗攻法
逗攻法是指采取后發(fā)先至的技擊原則，引誘對(duì)手出手攻擊，這種戰(zhàn)法一般運(yùn)用于雙方實(shí)力旗鼓相當(dāng)或自己明顯占據(jù)優(yōu)勢(shì)時(shí)，當(dāng)對(duì)方搏擊水平與自己相差無(wú)幾，一時(shí)難以快速的擊倒對(duì)手時(shí)，此時(shí)就要采取靈活的戰(zhàn)術(shù)技法，或故意露出破綻誘敵深入，或假裝體力不支迷惑對(duì)方，一旦對(duì)方想乘機(jī)而入時(shí)，我則突然運(yùn)用后發(fā)先至的技術(shù)動(dòng)作，搶先重創(chuàng)于對(duì)手。逗攻法多用于對(duì)方一味地游走周旋，妄想消耗我的體力時(shí)，也用于對(duì)方與我相持時(shí)。當(dāng)對(duì)手一味游走時(shí)，我可采用逗攻法來(lái)打亂對(duì)方的戰(zhàn)術(shù)企圖，采取誘敵出擊法或故意激怒對(duì)手，讓其放棄游走，主動(dòng)攻擊。這時(shí)我充分發(fā)揮自己的技術(shù)特長(zhǎng)，迅速化解對(duì)方的攻勢(shì)，進(jìn)行反擊重創(chuàng)對(duì)手。
當(dāng)雙方搏擊過(guò)程中出現(xiàn)相峙現(xiàn)象時(shí)，原因不下兩種：一是不清楚對(duì)方的搏擊水平，不敢貿(mào)然攻擊，二是雙方實(shí)力相當(dāng)或體力消耗較大時(shí)，都想盡力保持體力做短時(shí)間的恢復(fù)調(diào)整。當(dāng)是第一種情況時(shí)，我采用逗攻法誘敵先出手攻擊，試探對(duì)方的身手。當(dāng)是第二種情況時(shí)，我采用逗攻法讓對(duì)方頻頻出擊繼續(xù)消耗其體力使之得不到調(diào)整。逗攻法的優(yōu)點(diǎn)是能夠牽著對(duì)方的鼻子走，始終占據(jù)主動(dòng)地位。
拓展閱讀：武術(shù)中的散打技巧
一、腿功
(一)散打正壓腿
面對(duì)肯定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿蜷縮，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，而后上體立腰向前下方振壓，用頭頂盡量涉及腳尖。兩腿交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn)：兩腿蜷縮，立腰挺胸前壓。
(二)側(cè)壓腿
右腿支持站立，左腳從體側(cè)擱置到肯定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立于胸前，兩腿蜷縮，腰部挺拔，上體向左側(cè)下振壓，振壓幅度要逐步加大，直到上體能側(cè)倒在左腿上。兩腿交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn)：兩腿蜷縮，開(kāi)髖立腰挺胸，上體完整側(cè)倒。
(三)后壓腿
背對(duì)肯定高度的物體，兩手叉腰，右腿支持站立，左腿后伸，腳背放到物體上，兩腿蜷縮，上體向后下振壓，并逐步增大振壓幅度。兩腿交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn)：兩腿蜷縮，立腰挺胸，頭隨上體后仰。
(四)仆步壓腿
散打基本功是練習(xí)武術(shù)必需具備的身材靜止才能、技巧技巧才能以及心理素質(zhì)等基本�；竟毩�(xí)時(shí)，有一系列專(zhuān)門(mén)的綜合性練習(xí)人體內(nèi)、外各部位功用的方式和手腕，這些方式和手腕，突出了武術(shù)靜止的專(zhuān)項(xiàng)請(qǐng)求，具備鮮明的內(nèi)外兼修的靜止特征�；竟Π裙Α⒀�、肩功和樁功等重要內(nèi)容。腿功體現(xiàn)的是腿部的柔韌性、靈巧性和氣力等工夫;腰功體現(xiàn)的是腰部靈巧性、和諧掌握高低肢靜止的才能和身法技巧的工夫;肩功體現(xiàn)的是肩關(guān)節(jié)柔韌性、靜止規(guī)模的大小以及氣力等方面的工夫;樁功體現(xiàn)的是腿部氣力和呼吸內(nèi)息的工夫。
右腿屈膝全蹲，全腳著地;左腿向左側(cè)蜷縮，腳尖內(nèi)扣;兩手分手抓住兩腳腳背，成左仆步;腰部挺直，左轉(zhuǎn)前壓。左右仆步交替進(jìn)行。
散打培訓(xùn)要點(diǎn)：直腰低頭，一腿全蹲，另一腿蜷縮，兩腳壓緊空中。
(五)正搬腿
右腿蜷縮支持，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左腳，而后將左腳向后方伸出，直至膝關(guān)節(jié)挺直，左腳外側(cè)朝前。兩腿交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn)：兩腿蜷縮，立腰挺胸，被搬腿的腳尖勾緊。
二、腰功
前俯腰
并步站立，兩手十指穿插，直臂上舉，手心向上;上體前俯，挺胸，塌腰，兩手努力觸地。再兩手松開(kāi)，用兩手繞過(guò)雙腿，抱住兩腳跟部，盡量使本人的上體、臉部貼緊雙腿。
學(xué)練要點(diǎn)：兩腿挺膝蜷縮，上體前俯時(shí)，挺胸、塌腰、收髖。
三、肩功
(一)壓肩
面對(duì)肯定高度的物體，兩腳開(kāi)立同肩寬，上體前俯，兩手抓住橫桿，低頭挺胸，塌腰，用力向下振壓。
學(xué)練要點(diǎn)：兩腿蜷縮，肩部松沉，用力震壓，力點(diǎn)集中于肩部。
(二)單臂繞環(huán)
左弓步站立，左手扶按左膝，右臂以肩為軸做直臂的順、逆時(shí)針繞環(huán)。兩臂交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn)：臂蜷縮，肩抓緊，繞立圓。
(三)雙臂繞環(huán)
開(kāi)步站立，散打培訓(xùn)以肩關(guān)節(jié)為軸，兩臂分手向前和向后做直臂繞環(huán)。順、逆時(shí)針繞環(huán)交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn)：身材正派，臂蜷縮，肩抓緊，繞環(huán)協(xié)折衷順。
(四)兩臂穿插繞環(huán)
開(kāi)步站立，兩臂直臂上舉，左臂以左肩關(guān)節(jié)為軸，向前下做順時(shí)針繞環(huán);同時(shí)，右臂以右肩關(guān)節(jié)為軸，向后下做逆時(shí)針繞環(huán)。兩臂順、逆時(shí)針交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn)：身材正派，兩臂蜷縮，繞環(huán)協(xié)折衷順。
四、甩腰
開(kāi)步站立，兩臂蜷縮前舉，以腰為軸，上體做前后屈和甩腰舉措，兩臂也隨之甩動(dòng)。
學(xué)練要點(diǎn)：兩腿蜷縮，腰部抓緊，后甩時(shí)低頭挺胸，甩腰舉措緊湊而有彈性。
(一)涮腰
兩腳開(kāi)立，略寬于肩，上體前俯，以髖關(guān)節(jié)為軸，兩臂向左前下方伸出。而后揮舞兩臂，隨上體向前、向右、向后、再向左做翻轉(zhuǎn)繞環(huán)。左右涮腰交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn)：兩腿蜷縮，以腰為軸，翻轉(zhuǎn)繞環(huán)圓活、溫柔。
(二)下腰
西安散打培訓(xùn)兩腳開(kāi)立同肩寬，兩臂蜷縮上舉;腰向后彎，低頭，挺腰，雙手撐地身材呈橋形。
學(xué)練要點(diǎn)：兩腳支持站穩(wěn)，膝關(guān)節(jié)盡量挺直，腰部后彎上頂，腳跟不能離地。
一些朋友看了以上的介紹，只要你持之以恒的訓(xùn)練，必定能產(chǎn)生功效，在這里就不為大家講解了，最后一句話(huà)學(xué)好散打不但能鍛煉身體健康，也能間接的保護(hù)自己的人身安全，更是能讓女性朋友們體會(huì)到深深的安全感。
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