最新搏擊拳擊對打訓(xùn)練方法

　　自由對練是指不限制任何條件，雙方可以自由地發(fā)揮自己的技術(shù)優(yōu)勢的對練形式。下面是小編為大家分享搏擊拳擊對打訓(xùn)練教學(xué)，歡迎大家觀看學(xué)習(xí)。

　　拳擊條件對練：

　　條件對練是在教練的指導(dǎo)下，給一方限制條件進(jìn)攻，另一方限制條件防守，雙方進(jìn)行4回合對練，3分鐘1回合，雙方對打每90秒交換進(jìn)攻和防守的方式，2回合間休息1分鐘，休息時由教練點(diǎn)評雙方的優(yōu)勢和不足。

　　條件對練的方法

　　1、刺拳和右直拳進(jìn)攻，側(cè)閃和后仰防守。

　　2、上勾拳和平勾拳進(jìn)攻，蜷縮與下潛防守。

　　3、上勾拳和斜勾拳進(jìn)攻，阻擋與下潛防守。

　　4、右直拳與左擺拳進(jìn)攻，后仰與下潛防守，左上勾拳反擊。

　　5、左右上勾拳-左平勾拳進(jìn)攻，阻擋與左右移動身體防守，下潛與右平勾拳反擊。

　　6、與高個子對練時，高個子拳手身體直立，移動步法擊打刺拳，然后找準(zhǔn)時機(jī)，用右直拳擊打你，這時你要降低重心，屈臂防守，遠(yuǎn)離對手，尋找時機(jī)，用左右擺拳擊打高個子。

　　7、可以以刺拳、直拳、左擺拳、右擺拳或掄擺拳進(jìn)攻，然后以拍擊、搖閃或側(cè)閃來防守，下潛與右上勾拳反擊。

　　拳擊自由對練：

　　自由對練是指不限制任何條件，雙方可以自由地發(fā)揮自己的技術(shù)優(yōu)勢的對練形式。一般至少要經(jīng)過4-6個月的技術(shù)動作練習(xí)和一段時間的條件對練后，教練認(rèn)為你的技術(shù)可以進(jìn)行自由對練時，方可進(jìn)行自由對練。

　　剛開始自由對練時，出拳的速度要放慢一些，出拳的力量也要適當(dāng)控制，等你的技術(shù)熟練后，再慢慢加快出拳的速度和加大出拳的力量。

　　自由訓(xùn)練時，一定要戴上頭盔、護(hù)齒和護(hù)身以便更好地保護(hù)自己。

　　開始的時候，可以出刺拳配合右直拳攻擊對手。這時你的對手雖然不可能出任何拳反擊你，但你也要快速回防，以避免對手反擊到你。

　　對打練習(xí)4回合，每回合3分鐘，2回合之間休息1分鐘，或連續(xù)練習(xí)對打12分鐘。

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