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搏擊的四大好處
搏擊是一項(xiàng)很好放松運(yùn)動，久坐辦公室的上班族選擇搏擊，不僅能鍛煉身體還能放松新奇，兩全其美。那么搏擊還有那些好處呢?下面來跟小編看看搏擊的四大好處!
實(shí)用性強(qiáng)
傳統(tǒng)健身只能在一定程度上提高人的體能，或者鍛煉人的形體美。但是搏擊健身從零基礎(chǔ)開始就具有攻擊性和防衛(wèi)性。練習(xí)者不僅能在這個過程中增強(qiáng)體質(zhì)，最重要的是可以攻防有術(shù)，保護(hù)自己及家人朋友
發(fā)展心智
搏擊健身絕不是大家以為的那種“頭腦簡單，四肢發(fā)達(dá)”。四兩撥千斤這個詞語大家可能都很熟悉，但這不僅僅是中國傳統(tǒng)武術(shù)的專利。所有的搏擊項(xiàng)目都可以這么說。根據(jù)不同的對手制定不同的戰(zhàn)略，腦與身的靈活性再加上“泰山壓頂而面不改色”的從容。
趣味性強(qiáng)
它拋卻了傳統(tǒng)健身的單一方式，結(jié)合拳擊、散打、巴西柔術(shù)、摔跤、傳統(tǒng)武術(shù)等的技術(shù)動作，再配以不同強(qiáng)勁和節(jié)奏的音樂，張弛有度。豐富了健身的項(xiàng)目，也大大提高了健身的趣味性。不僅是男性朋友的最愛，也是不少女性朋友的心頭好。
綜合性高
不同于傳統(tǒng)健身區(qū)分軀體鍛煉的方式，搏擊健身可在進(jìn)行一個項(xiàng)目的同時最大限度地調(diào)動身上各個部位的肌肉。直拳、勾拳、擺拳、提膝、護(hù)頭、低掃、高掃、地面纏斗等都需要全身心地協(xié)調(diào)用力。
擴(kuò)展資料
長期練習(xí)散打搏擊的好處
(一)改善身體機(jī)能，提高身體素質(zhì)
1、對骨骼、肌肉的生長發(fā)育有促進(jìn)作用
對處在生長發(fā)育階段的青少年，搏擊訓(xùn)練能加強(qiáng)機(jī)體的新陳代謝，刺激骺軟骨的增長，進(jìn)而能促進(jìn)骨的生長。同時改善肌肉的血液循環(huán)，提高肌肉收縮的速度和力量，使肌肉粗壯有力。
2、改善呼吸系統(tǒng)的功能
由于在運(yùn)動時能量消耗增加，新陳代謝加快，需要更多的氧供應(yīng)，這就要加大呼吸的頻率，加大呼吸的深度，動員更多的肺泡參與工作，加大呼吸肌的收縮力量和幅度。
3、促進(jìn)血液循環(huán)，提高心臟功能
進(jìn)行搏擊訓(xùn)練時，血液循環(huán)加速，以適應(yīng)肌肉活動能量消耗的需要。使心臟產(chǎn)生運(yùn)動性肥大，心肌肥厚，收縮有力，心搏徐緩，每搏心輸出量增大，從而減輕心臟負(fù)擔(dān)，使心臟獲得較長時間的休息。這就從結(jié)構(gòu)與功能上使心血管系統(tǒng)得到改善。
4、改善和提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性
搏擊競賽不但是較技較力，而且要斗智，不但能改善大腦的供血狀況，使人頭腦保持清醒，還能使人的思維敏捷，應(yīng)變能力提高，延緩大腦功能衰退。
(二)掌握攻防技術(shù)，防身自衛(wèi)
搏擊本身是一種技術(shù)全面的技擊術(shù)，具有很強(qiáng)的攻擊力和完善的防守方法。掌握了格斗技術(shù)，就具備了一定的防身自衛(wèi)能力。通過訓(xùn)練，可以做到遇敵不驚，在受到攻擊時的一瞬間能迅速做出相應(yīng)的防守反應(yīng)并進(jìn)行反擊，達(dá)到防身自衛(wèi)的目的。特別是女性，掌握了格斗技術(shù)就擁有了保護(hù)自己的武器。
(三)陶冶情操
長期的、艱苦的訓(xùn)練能夠鍛煉人的意志品質(zhì)，培養(yǎng)人頑強(qiáng)、果敢、堅(jiān)毅和不向困難屈服、勇猛進(jìn)取、積極向上的精神。通過對抗，尤其是與強(qiáng)手的對抗，能夠克服懦弱、膽怯，增強(qiáng)勇氣，樹立敢于拼搏，敢打必勝的信心和堅(jiān)忍不拔的意志阿，以及培養(yǎng)勝不驕、敗不餒的品德修養(yǎng)。
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