肚皮舞抖胸的訣竅有哪些？

　　在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中，許多人都見(jiàn)過(guò)肚皮舞吧，以下是小編幫大家整理的肚皮舞抖胸的訣竅有哪些？，希望能夠幫助到大家。

　　第一個(gè)簡(jiǎn)易方法：

　　先坐在地上，嘗試讓胸部左右晃動(dòng)起來(lái);然后站起身來(lái)，切換成站立式的抖胸，繼續(xù)嘗試讓胸部抖動(dòng)起來(lái)。

　　如果第一種方式無(wú)法做到，那么就嘗試第二種：抖肩帶動(dòng)的抖胸;可以讓左右肩膀前后交替快速移動(dòng)，即：讓左右點(diǎn)肩的速度和頻率加快，提高速度;讓肩膀的前后碎小力量的晃動(dòng)帶動(dòng)胸部的左右抖動(dòng)。它的原理是密集的點(diǎn)肩形成抖肩，則帶動(dòng)了抖胸;

　　小提示：但是有一點(diǎn)需要強(qiáng)調(diào)的是肚皮舞中的抖胸和蒙族舞蹈中的抖肩有相似，但是絕對(duì)不太一樣。蒙族舞蹈中的抖動(dòng)更碎小，而肚皮舞中的抖胸雖然是由肩膀的抖動(dòng)帶動(dòng)的，可是主要的受力點(diǎn)在胸部，肚皮舞抖胸的目的是要達(dá)到舞蹈中“波濤洶涌”的性感效果。

　　某些學(xué)生，由于之前有民族舞的底子，所以一到抖胸的時(shí)候，不由自主地總是在劇烈抖肩，而忽略了胸部的抖動(dòng)。可以用這個(gè)辦法來(lái)糾正：讓她俯下身去，低下頭，讓胸部朝著地面先懸空晃動(dòng)起來(lái)，找這種抖動(dòng)的感覺(jué)，才是正確的。然后在慢慢直立起來(lái)，繼續(xù)胸部的抖動(dòng)

　　組合抖胸動(dòng)作：

　　上下抬放式抖胸：上下抬放胸部的同時(shí)做抖胸運(yùn)動(dòng)

　　前后抖胸：前后移動(dòng)上身達(dá)到前后抖胸(常見(jiàn)兩人相對(duì)而抖組合) 半蹲式抖胸：讓一只腿半蹲，另一只腿半跪在地上的抖胸

　　左右抖胸：左右移動(dòng)上身達(dá)到左右抖胸 水平圓抖胸：在水平面上，邊抖胸，邊讓胸部的正面沿著順時(shí)或逆時(shí)針的圓圈的軌跡，水平移動(dòng)。

　　舉例：逆時(shí)針的水平圓抖胸

　　水平圓前抖胸 水平圓左抖胸

　　水平圓后抖胸 水平圓右抖胸

　　側(cè)面圓抖胸：

　　側(cè)身，邊抖胸，邊讓胸部的側(cè)面沿著順時(shí)或逆時(shí)針的圓圈的軌跡移動(dòng)。

　　舉例：順時(shí)針的側(cè)面圓抖胸之上、前、下、后抖胸。

　　順時(shí)針的側(cè)面圓抖胸之上抖胸 順時(shí)針的側(cè)面圓抖胸之前抖胸

　　順時(shí)針的側(cè)面圓抖胸之下抖胸 順時(shí)針的側(cè)面圓抖胸之后抖胸

　　直立圓抖胸：

　　在直立面上，邊抖胸，邊讓胸部的正面沿著順時(shí)或逆時(shí)針的圓圈的軌跡，在直立面上移動(dòng)。

　　舉例：逆時(shí)針的直立圓抖胸之上、左、下、右抖胸

　　“8”字軌跡抖胸：

　　在直立面上，邊抖胸，邊讓胸部的正面沿著8字形狀的軌跡，在直立面上移動(dòng)。 舉例：朝上的“8”字抖胸之左下抖胸、左上抖胸、右下抖胸、右上抖胸的順序抖動(dòng)

　　左下抖胸 左上抖胸

　　右下抖胸 右上抖胸

　　其他：V字抖胸、后仰抖胸。

　　減肥要點(diǎn)：讓胸部肌肉結(jié)實(shí)、上挺。同時(shí)修飾鎖骨以及肩膀的棱角。

　　跳肚皮舞的六個(gè)技巧

　　第1式　8字美臀

　　重點(diǎn)：纖腰、翹臀 將留意力集中在腰部，雙腳伸開(kāi)，身體輕輕坐低，將重心放鄙人半身，做舉措時(shí)背部要挺直。

　　兩手伸開(kāi)，呈‘8’字情勢(shì)來(lái)回?cái)[動(dòng)腰部，留意不要用背部力氣旋轉(zhuǎn)。

　　第2式　提手纖腰

　　重點(diǎn)：纖腰、手臂

　　將留意力集中在腰部，身體輕輕坐低，將重心放鄙人半身，做舉措時(shí)背部要挺直。

　　雙手合十進(jìn)步企直，雙腿堅(jiān)持停止，向右彎腰將上半身向左方伸展，保持舉措數(shù)秒后返回豎立姿態(tài)。左右方瓜代反復(fù)實(shí)行。

　　第3式　拉扯修臂

　　重點(diǎn)：修改上手臂、手臂內(nèi)側(cè)、肩膀及背部 全部舉措都只用到上手臂的力氣。

　　進(jìn)步步右手，左手自然垂放，雙手同時(shí)向后拉扯；接左手提起，右手垂放同時(shí)向后拉扯，疾速地瓜代實(shí)行。

　　第4式　旋轉(zhuǎn)豐胸

　　重點(diǎn)：豐胸

　　做舉措時(shí)只用上半身力氣做旋轉(zhuǎn)。

　　雙腳伸開(kāi)，兩手微彎放在大腿上，留意力集中在上半身。用上半身力氣往左、右、前、后方，作360度旋轉(zhuǎn)式扭動(dòng)，留意腰部堅(jiān)持不動(dòng)。

　　第5式　纖腿步操

　　重點(diǎn)：收緊大腿及小腿 將留意力集中在大腿，兩腳伸開(kāi)比肩略闊，身體輕輕坐低，將重心放鄙人半身，做舉措時(shí)背部要挺直。

　　兩手自然垂放在身體雙方，先將右腳舉高，而后兩腳瓜代疾速地向上抬起，以腳尖地，留意身體要挺直不要左右擺動(dòng)。

　　第6式　疾速瘦臀

　　重點(diǎn)：修減臀部外側(cè) 將留意力集中在臀部，兩腳伸開(kāi)比肩略闊，身體輕輕坐低，將重心放鄙人半身，做舉措時(shí)腰部要挺直。

　　兩手抬高手心向上互握，身體輕輕坐低。用臀部力氣由右向左疾速擺動(dòng)，左右瓜代練習(xí)。留意擺動(dòng)時(shí)惟有臀部使勁，其它部位保持停止形態(tài)。

【肚皮舞抖胸的訣竅有哪些？】相關(guān)文章：

肚皮舞怎么抖胸05-30

肚皮舞要怎么抖胸05-29

肚皮舞的功效有哪些08-21

女性跳肚皮舞有哪些注意11-23

肚皮舞怎么抖臀05-27

肚皮舞怎么抖肩05-27

肚皮舞怎么抖胯05-27

怎么練肚皮舞抖肩06-14

肚皮舞要怎么抖胯05-28