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關于肚皮舞瘦身動作八字繞環(huán)的知識有哪些?
肚皮舞作為世界上非常熱門的舞蹈之一,深受人們喜愛,其具有神奇的減肥效果,本文就給大家分享了關于肚皮舞瘦身動作八字繞環(huán)的知識。
動作要領:一個胯關節(jié)向前移動,劃個弧行后向后,另外一個胯關節(jié)朝前,依次上下蠕動。
瘦身指向:臀部、側(cè)肌
功效
恰到好處的運動量,減去腹部贅肉
肚皮舞是激烈中又帶有節(jié)制的動感舞蹈,所以看上去運動量不是很大。但是,只要你認真跳上10分鐘,呼吸就會變得急促,不知不覺中滿頭大汗;如果跳上30分鐘,你將不停地擦拭臉上流淌的汗水。
就拿肚皮舞基本動作之一的“擺動”來說,該動作的腹部抖動相當激烈。你可以想象數(shù)十部手機瞬間同時處于振動狀態(tài),那會是一種什么樣的感覺。在這種強烈振動下,無論是贅肉,還是腰部或者臀部的贅肉,都將消失得無影無蹤。原本突出的腹部,不知不覺中變得扁平、富有彈性,而且腹肌也會變得越來越結實。
不會有枯燥感,這是一種讓人興奮的塑身法
肚皮舞塑身法與一般的減肥方法不同,它還增加了“趣味”和“快樂”這兩個要素。跟隨著神秘的音樂節(jié)奏,盡情地扭動著身體,你的身心馬上會變得輕松、自由。身體的扭動臀部圍巾上的小鐵片發(fā)出清脆的響聲,在著歡快的氛圍中,減肥的壓迫感自然地轉(zhuǎn)變?yōu)闊o窮的快樂。
塑造女性身體曲線
我們不提倡絕食或者單餐式的減肥方法。人體一旦絕食,不僅會遺失體內(nèi)的水分,還會遺失肌肉的蛋白質(zhì)。絕食減肥的初期階段,雖然會達到體重減輕的效果,但身體為了維持運轉(zhuǎn)就會進入非常狀態(tài),隨即會使健康的均衡性遭到破壞,肌肉數(shù)量會減少,最終將導致整個身體曲線完全變形單餐式減肥方法也有不同的弊端,會導致營養(yǎng)缺乏,進而給健康造成嚴重的影響。
部分肌肉的強化運動,自我彌補身材缺陷
肚皮舞屬于有氧運動,在運動過程中,可向體內(nèi)輸送大量的氧氣,同時伸縮全身的肌肉。而且,在肚皮舞的部分動作中,會集中使用身體的某一個部位,因此還具有強化肌肉的效果。
肚皮舞初學者,一般都會從臀部繞圈、臀部上提、胸部繞圈等局部動作開始練習。先熟練掌握每一個分解動作,往往會起到鍛煉身體特定部位的效果。
保護女性健康的康復
不恰當?shù)臏p肥方式可能會影響身體健康。我們都聽說過飲食減肥法會誘發(fā)飲食失調(diào)癥。其實減肥的副作用對身體健康的影響更加嚴重,如產(chǎn)生骨質(zhì)疏松癥、關節(jié)炎以及月經(jīng)失調(diào)等癥狀。錯誤的減肥方法,會對健康造成致命的傷害。
有助于產(chǎn)后調(diào)理
肚皮舞對產(chǎn)婦來說是一種非常好的運動。在肚皮舞中,要擺盆骨和腰部的動作有助于體內(nèi)臟器的強化,特別是可以鍛煉子宮,有效地避免一些子宮疾患的發(fā)生。如果長時間練習肚皮舞,對分娩后的子宮收縮有著顯著效果。另外,還可以鍛煉因懷孕變松弛的腹部肌肉,而且,非常有利于產(chǎn)后身材恢復和性功能的提高。
消除壓力,培養(yǎng)自信心的精神舞蹈
肚皮舞與其它運動不同,它有助于舞者的精神健康,因為在跳肚皮舞的過程中,你會忘卻所有的煩惱和壓力。從肚皮舞本質(zhì)來看,那是一重要擺脫所有束縛的最原始欲望的表現(xiàn)。所以,我們在跳肚皮舞時,就能體驗到無限的自由和無窮的解脫感。肚皮舞是自由奔放的運動,在跳肚皮舞的過程中,你會拋開所有的煩惱和壓力,你身心會變得無比自由、輕松。對繁忙的現(xiàn)代人來說,跳肚皮舞是放飛心情、自我充電的特殊休息方式。
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