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2016最新肚皮舞動(dòng)作練習(xí):點(diǎn)肩、抖胸的訣竅
初學(xué)肚皮舞,我們不知道點(diǎn)肩抖胸到底要怎么做,不用擔(dān)心,本文yjbys小編為大家分享的就是肚皮舞的點(diǎn)肩抖胸動(dòng)作訣竅,快來(lái)看看吧!
抖肩的發(fā)力點(diǎn)是在肩胛骨后邊,也就是感覺(jué)有人在你身后點(diǎn)你兩個(gè)肩胛骨,剛開(kāi)始練的時(shí)候可以稍微把上身往后靠一些,試著找下那兩個(gè)發(fā)力點(diǎn),發(fā)力點(diǎn)找準(zhǔn)了,動(dòng)作就會(huì)很輕松了。
1、點(diǎn)肩
點(diǎn)肩:讓雙肩呈前后位依次移動(dòng),想象肩膀的前方10厘米好象有一面墻一樣,輪流去觸碰它。點(diǎn)肩的速度加快,就會(huì)讓肩膀抖動(dòng)起來(lái),形成抖肩。點(diǎn)肩一般用在舞蹈的重音處,起點(diǎn)綴作用。
2、抖胸的訣竅:
1.第一個(gè)簡(jiǎn)易方法:先坐在地上,嘗試讓胸部左右晃動(dòng)起來(lái);然后站起身來(lái),切換成站立式的抖胸,繼續(xù)嘗試讓胸部抖動(dòng)起來(lái)。
2.如果第一種方式無(wú)法做到,那么就嘗試第二種:抖肩帶動(dòng)的抖胸;可以讓左右肩膀前后交替快速移動(dòng),即:讓左右點(diǎn)肩的速度和頻率加快,提高速度;讓肩膀的前后碎小力量的晃動(dòng)帶動(dòng)胸部的左右抖動(dòng)。它的原理是密集的點(diǎn)肩形成抖肩,則帶動(dòng)了抖胸;
小提示:但是有一點(diǎn)需要強(qiáng)調(diào)的是肚皮舞中的抖胸和蒙族舞蹈中的抖肩有相似,但是絕對(duì)不太一樣。蒙族舞蹈中的抖動(dòng)更碎小,而肚皮舞中的抖胸雖然是由肩膀的抖動(dòng)帶動(dòng)的,可是主要的受力點(diǎn)在胸部,肚皮舞抖胸的目的是要達(dá)到舞蹈中 波濤洶涌 的性感效果。
某些學(xué)生,由于之前有民族舞的底子,所以一到抖胸的時(shí)候,不由自主地總是在劇烈抖肩,而忽略了胸部的抖動(dòng)?梢杂眠@個(gè)辦法來(lái)糾正:讓她俯下身去,低下頭,讓胸部朝著地面先懸空晃動(dòng)起來(lái),找這種抖動(dòng)的感覺(jué),才是正確的。然后在慢慢直立起來(lái),繼續(xù)胸部的抖動(dòng)
3、組合抖胸動(dòng)作: 上下抬放式抖胸:上下抬放胸部的同時(shí)做抖胸運(yùn)動(dòng)
前后抖胸:前后移動(dòng)上身達(dá)到前后抖胸(常見(jiàn)兩人相對(duì)而抖組合) 半蹲式抖胸:讓一只腿半蹲,另一只腿半跪在地上的抖胸
左右抖胸:左右移動(dòng)上身達(dá)到左右抖胸 水平圓抖胸:在水平面上,邊抖胸,邊讓胸部的正面沿著順時(shí)或逆時(shí)針的圓圈的軌跡,水平移動(dòng)。
舉例:逆時(shí)針的水平圓抖胸
水平圓前抖胸 水平圓左抖胸
水平圓后抖胸 水平圓右抖胸
4、側(cè)面圓抖胸:側(cè)身,邊抖胸,邊讓胸部的側(cè)面沿著順時(shí)或逆時(shí)針的圓圈的軌跡移動(dòng)。
舉例:順時(shí)針的側(cè)面圓抖胸之上、前、下、后抖胸。
順時(shí)針的側(cè)面圓抖胸之上抖胸 順時(shí)針的側(cè)面圓抖胸之前抖胸
順時(shí)針的側(cè)面圓抖胸之下抖胸 順時(shí)針的側(cè)面圓抖胸之后抖胸
5、直立圓抖胸:在直立面上,邊抖胸,邊讓胸部的正面沿著順時(shí)或逆時(shí)針的圓圈的軌跡,在直立面上移動(dòng)。
舉例:逆時(shí)針的直立圓抖胸之上、左、下、右抖胸
6、 8 字軌跡抖胸:在直立面上,邊抖胸,邊讓胸部的正面沿著8字形狀的軌跡,在直立面上移動(dòng)。 舉例:朝上的 8 字抖胸之左下抖胸、左上抖胸、右下抖胸、右上抖胸的順序抖動(dòng)
左下抖胸 左上抖胸。
右下抖胸 右上抖胸。
其他:V字抖胸、后仰抖胸。
減肥要點(diǎn):讓胸部肌肉結(jié)實(shí)、上挺。同時(shí)修飾鎖骨以及肩膀的棱角。
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