肚皮舞上下8字的三個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)
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關(guān)鍵點(diǎn)一：動(dòng)作開度
肚皮舞中的上下8字胯，說(shuō)到底其實(shí)就是胯部上下提落動(dòng)律和左右平推動(dòng)律的配合協(xié)調(diào)。因此練習(xí)者首先要解決的問(wèn)題是要打開胯部上下的開度和左右的開度，可以通過(guò)上下胯和左右平推胯，練好單個(gè)方向上胯部的延展性。
關(guān)鍵點(diǎn)二：控制動(dòng)作方向
上下8字講究的是胯部要在豎直平面上繞動(dòng)8字，因此胯部需要控制好，只要上、下、左、右的動(dòng)律，而不需要前后的擺動(dòng)，做動(dòng)作是可以想象你的身體被夾在兩扇門板之間一樣。
關(guān)鍵點(diǎn)三：速度、幅度均勻
8字其實(shí)是由左右兩個(gè)圓組成的，那么，動(dòng)作時(shí)，要講究左右兩個(gè)圓的速度要平均，幅度要一致。
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初學(xué)肚皮舞的三大步驟
第一步：樂動(dòng)心隨，自?shī)实脴?/strong>
愛上肚皮舞的理由，是因?yàn)閺闹蝎@得了快樂，這種快樂來(lái)自于你的內(nèi)心和身體，當(dāng)身體動(dòng)作輕重與鼓點(diǎn)的頓挫吻合一致，當(dāng)內(nèi)心的韻律起伏與婉曲優(yōu)美的旋律相互契合，你會(huì)感到一種由內(nèi)而外涌出的.喜悅，如果你感受到了。那么不要壓抑，讓這種喜悅表現(xiàn)在臉上，讓笑容盡情綻放，讓快樂遞增!
肚皮舞初學(xué)者，不必在乎自己有無(wú)舞蹈基礎(chǔ)，更不必疑惑自己能否學(xué)好，只要你喜歡，能夠從跳舞中感受到愉悅，就是最大的成功!這就是舞蹈中常說(shuō)的“自?shī)矢?rdquo;，而好聽的肚皮舞音樂是最好的啟蒙老師。
第二步：掌握方法，堅(jiān)持練習(xí)
興趣固然是最好的老師，但要跳好肚皮舞還得要考自己切切實(shí)實(shí)的研習(xí)。首先要掌握正確的練習(xí)方法，既然是舞蹈，那么每一個(gè)動(dòng)作就會(huì)有它所須遵循的規(guī)格和所須注意的要領(lǐng)，如果沒有正確的方法指引，那么動(dòng)作質(zhì)量和練習(xí)的效果自然會(huì)大打折扣。
再者，練習(xí)的步驟也應(yīng)該由淺入深，有易入難，肚皮舞所需要的身體的柔韌、力量、靈活、協(xié)調(diào)等等也需要長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)，不可能一口吃成個(gè)大胖子，學(xué)習(xí)舞蹈不可急于求成，這就需要我們堅(jiān)持練習(xí)，把肚皮舞當(dāng)成自己健康生活的一部分，列到自己長(zhǎng)期的健身計(jì)劃中去。
第三步：用心感受，手舞足蹈
這是更高一層的要求，如果你已經(jīng)掌握了肚皮舞的基本動(dòng)作，那么就要向更高的目標(biāo)躍進(jìn)——學(xué)會(huì)用這些舞蹈的基本語(yǔ)匯表現(xiàn)音樂、內(nèi)心的情感。我們需要明白，舞蹈不是為動(dòng)作而動(dòng)作，動(dòng)作本身就是一種語(yǔ)言，沒有感情浸潤(rùn)的語(yǔ)言文字是蒼白的，沒有感情浸潤(rùn)的動(dòng)作更是干癮的。舞蹈本身就表現(xiàn)情感最直接。最生動(dòng)的方式，肚皮舞舞蹈的一大本質(zhì)就是在于表意表情，所以，用心去感受音樂吧!
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