肚皮舞基本功知識(shí)匯總
肚皮舞是一種全身運(yùn)動(dòng)，它讓舞者的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動(dòng)，從而提高身體的彈性和柔韌性。下面是YJBYS小編為大家搜索整理的關(guān)于肚皮舞基本功知識(shí)匯總，歡迎參考閱讀，希望你喜歡!想了解更多相關(guān)信息請(qǐng)持續(xù)關(guān)注我們應(yīng)屆畢業(yè)生培訓(xùn)網(wǎng)!
一、基本姿態(tài)
1. 基本站姿：雙腳成十一字或與肩同寬腳位站直，全身為成十字狀，挺胸抬頭，眼睛平視前方，收下顎，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，腿部自然伸直，注意不要翹臀。
2. 基本蹲姿：雙腳成十一字或與肩同寬腳位屈膝站立，全身為成十字狀，挺胸抬頭，眼睛平視前方，收下顎，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，注意膝蓋彎曲不超過(guò)腳尖。
二、單一式基本功
1. 胯部6個(gè)動(dòng)作：水平面3個(gè)：左右平推胯(左右胯)
(要求：基本站姿) 前推后移胯(前后胯)
前后擺胯(擺胯)
直立面3個(gè)：左右/前后甩胯(甩胯)
(要求：基本蹲姿) 上下胯(屈膝、直立、踮腳)
上下/前后角胯(角胯)
2. 胸部3個(gè)動(dòng)作： 左右平移胸(左右胸)
上抬胸下放胸(上下胸)
前頂胸后含胸(前后胸)
★備注：以上9個(gè)基本功動(dòng)作，除甩胯單獨(dú)列出外，其余動(dòng)作都可兩兩結(jié)合成新的動(dòng)作。
三、復(fù)合式基本功(兩個(gè)單一式基本功組成)
1. 水平圓胸：左右胸+前后胸
水平圓胯：左右胯+前后胯
2. 直立圓胸：左右胸+上下放胸
直立圓胯：左右胯+上下蹲起
3. 側(cè)圓胸：上下胸+前后胸(上側(cè)圓胸/下側(cè)圓胸)
側(cè)圓胯：角胯+前后胯(上側(cè)圓胯/下側(cè)圓胯)
4. 水平8字胯：左右胯+擺胯(前8 /后8)
5. 直立8字胯：左右胯+上下胯(上8 /下8)
6. 側(cè)輪圓胯：上下胯+擺胯(前側(cè)輪圓胯/后側(cè)輪圓胯/交替子弧胯)
7. 小蹺蹺板圓胯：上下胯+角胯(碗狀)
8. 大蹺蹺板圓胯：下弧胯+凸凹肚皮(鉆石狀)
★備注：8字胸，了解即可。
四、多復(fù)合式基本功(三個(gè)或多個(gè)基本功組成)
1. 蛇形組合：水平圓胸+水平圓胯(+水平圓頭)
2. 美人魚(yú)組合：上側(cè)圓胸+上側(cè)圓胯
3.反駱駝組合：下側(cè)圓胸+下側(cè)圓胯
4. 水平8字胯組合：水平8字胸+水平8字胯
5. 直立8字胯組合：直立8字胸+直立8字胯
五、西迷(Shimmy：身體某個(gè)部位快速并勻速的抖動(dòng))
1. 舌部西迷
2. 肩部西迷
3. 胸部西迷
4. 手部西迷
5. 腹部西迷(呼吸直立顫抖式西迷)
6. 角胯西迷
7. 上下胯西迷
8. 臀部西迷
9. 膝蓋西迷(前后/上下/左右)
10. 腳部西迷
11. 3/4胯
12. 埃及步西迷
14. 踮腳屈膝上下胯西迷(choochoo西迷)
六、靜態(tài)與動(dòng)態(tài)手臂動(dòng)作
1. 自由式
2. 單耳式
3. 抱臀式
4. L型手勢(shì)
5.眼鏡蛇頭
6. 水蛇手臂
7. 眼鏡蛇手臂
8. 小流水/大波浪
9.小天使/大天使翅膀
七、頭部動(dòng)作
1. 左右前后平移+水平旋轉(zhuǎn)
2. 上下點(diǎn)頭
3. 前后甩發(fā)
4. 左右側(cè)甩發(fā)
5. V字甩發(fā)
6. 8字甩發(fā)
7. 水平甩發(fā)
8. 直立甩發(fā)
八、旋轉(zhuǎn)
1. 平轉(zhuǎn)
2. 點(diǎn)轉(zhuǎn)
3. 點(diǎn)翻轉(zhuǎn)
4. 點(diǎn)腳并步轉(zhuǎn)
5. 芭蕾轉(zhuǎn)
九、音樂(lè)節(jié)拍
1. 1/4拍 ● ○ ○ ○ ● ○ ○ ○ ● ○ ○ ○
2. 2/4拍 ● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ● ○
3. 3/4拍 ● ● ● ○ ● ● ● ○ ● ● ● ○
4. 4/4全拍● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●
5. 8/4二倍全拍 ●.●.●.●.●.●.●.●.●.●
★備注： “●”重拍
“○”空拍/弱拍
“ .”中間加拍
其中兩倍全拍一般為肚皮舞中西迷的節(jié)拍。
十、其他相關(guān)知識(shí)
1. 肚皮舞原名“東方舞”，又名“順產(chǎn)舞”，屬于中東舞的一種，不同于印度舞和草裙舞。
2. 肚皮舞的基本功主要由“點(diǎn)”、“線”、“面”組成。
3. 練習(xí)肚皮舞基本功要配合身體協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，同時(shí)還要進(jìn)行基礎(chǔ)體能訓(xùn)練，針對(duì)不同的基本功動(dòng)作鍛煉相對(duì)應(yīng)的肌肉群，這樣才能提高動(dòng)作的爆發(fā)力和控制力。
4. 保持良好的心態(tài)，在輕松的氛圍中學(xué)習(xí)，勿驕勿燥。
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