肚皮舞的基本功練習知識

　　肚皮舞是一種帶有阿拉伯風情的舞蹈形式，起源于中東地區(qū)，如今已遍布世界各地，成為一種較為知名的國際性舞蹈。下面是YJBYS小編為大家搜索整理的關(guān)于肚皮舞的基本功練習知識，歡迎參考閱讀，希望你喜歡!想了解更多相關(guān)信息請持續(xù)關(guān)注我們應屆畢業(yè)生培訓網(wǎng)!

　　一、基本姿態(tài)

　　1. 基本站姿：雙腳成十一字或與肩同寬腳位站直，全身為成十字狀，挺胸抬頭，眼睛平視前方，收下顎，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，腿部自然伸直，注意不要翹臀。

　　2. 基本蹲姿：雙腳成十一字或與肩同寬腳位屈膝站立，全身為成十字狀，挺胸抬頭，眼睛平視前方，收下顎，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，注意膝蓋彎曲不超過腳尖。

　　二、單一式基本功

　　1. 胯部6個動作：水平面3個：左右平推胯(左右胯)

　　(要求：基本站姿) 前推后移胯(前后胯)

　　前后擺胯(擺胯)

　　直立面3個：左右/前后甩胯(甩胯)

　　(要求：基本蹲姿) 上下胯(屈膝、直立、踮腳)

　　上下/前后角胯(角胯)

　　2. 胸部3個動作： 左右平移胸(左右胸)

　　上抬胸下放胸(上下胸)

　　前頂胸后含胸(前后胸)

　　★備注：以上9個基本功動作，除甩胯單獨列出外，其余動作都可兩兩結(jié)合成新的動作。

　　三、復合式基本功(兩個單一式基本功組成)

　　1. 水平圓胸：左右胸+前后胸

　　水平圓胯：左右胯+前后胯

　　2. 直立圓胸：左右胸+上下放胸

　　直立圓胯：左右胯+上下蹲起

　　3. 側(cè)圓胸：上下胸+前后胸(上側(cè)圓胸/下側(cè)圓胸)

　　側(cè)圓胯：角胯+前后胯(上側(cè)圓胯/下側(cè)圓胯)

　　4. 水平8字胯：左右胯+擺胯(前8 /后8)

　　5. 直立8字胯：左右胯+上下胯(上8 /下8)

　　6. 側(cè)輪圓胯：上下胯+擺胯(前側(cè)輪圓胯/后側(cè)輪圓胯/交替子弧胯)

　　7. 小蹺蹺板圓胯：上下胯+角胯(碗狀)

　　8. 大蹺蹺板圓胯：下弧胯+凸凹肚皮(鉆石狀)

　　★備注：8字胸，了解即可。

　　四、多復合式基本功(三個或多個基本功組成)

　　1. 蛇形組合：水平圓胸+水平圓胯(+水平圓頭)

　　2. 美人魚組合：上側(cè)圓胸+上側(cè)圓胯

　　3.反駱駝組合：下側(cè)圓胸+下側(cè)圓胯

　　4. 水平8字胯組合：水平8字胸+水平8字胯

　　5. 直立8字胯組合：直立8字胸+直立8字胯

　　五、西迷(Shimmy：身體某個部位快速并勻速的抖動)

　　1. 舌部西迷

　　2. 肩部西迷

　　3. 胸部西迷

　　4. 手部西迷

　　5. 腹部西迷(呼吸直立顫抖式西迷)

　　6. 角胯西迷

　　7. 上下胯西迷

　　8. 臀部西迷

　　9. 膝蓋西迷(前后/上下/左右)

　　10. 腳部西迷

　　11. 3/4胯

　　12. 埃及步西迷

　　14. 踮腳屈膝上下胯西迷(choochoo西迷)

　　六、靜態(tài)與動態(tài)手臂動作

　　1. 自由式

　　2. 單耳式

　　3. 抱臀式

　　4. L型手勢

　　5.眼鏡蛇頭

　　6. 水蛇手臂

　　7. 眼鏡蛇手臂

　　8. 小流水/大波浪

　　9.小天使/大天使翅膀

　　七、頭部動作

　　1. 左右前后平移+水平旋轉(zhuǎn)

　　2. 上下點頭

　　3. 前后甩發(fā)

　　4. 左右側(cè)甩發(fā)

　　5. V字甩發(fā)

　　6. 8字甩發(fā)

　　7. 水平甩發(fā)

　　8. 直立甩發(fā)

　　八、旋轉(zhuǎn)

　　1. 平轉(zhuǎn)

　　2. 點轉(zhuǎn)

　　3. 點翻轉(zhuǎn)

　　4. 點腳并步轉(zhuǎn)

　　5. 芭蕾轉(zhuǎn)

　　九、音樂節(jié)拍

　　1. 1/4拍 ● ○ ○ ○ ● ○ ○ ○ ● ○ ○ ○

　　2. 2/4拍 ● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ● ○

　　3. 3/4拍 ● ● ● ○ ● ● ● ○ ● ● ● ○

　　4. 4/4全拍● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

　　5. 8/4二倍全拍 ●.●.●.●.●.●.●.●.●.●

　　★備注： “●”重拍

　　“○”空拍/弱拍

　　“ .”中間加拍

　　其中兩倍全拍一般為肚皮舞中西迷的節(jié)拍。

　　十、其他相關(guān)知識

　　1. 肚皮舞原名“東方舞”，又名“順產(chǎn)舞”，屬于中東舞的一種，不同于印度舞和草裙舞。

　　2. 肚皮舞的基本功主要由“點”、“線”、“面”組成。

　　3. 練習肚皮舞基本功要配合身體協(xié)調(diào)性的訓練，同時還要進行基礎(chǔ)體能訓練，針對不同的基本功動作鍛煉相對應的肌肉群，這樣才能提高動作的爆發(fā)力和控制力。

　　4. 保持良好的心態(tài)，在輕松的氛圍中學習，勿驕勿燥。

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