克服肚皮舞手臂僵硬的辦法

　　學(xué)跳肚肚皮舞是一種全身性運動，可以讓腿、腹、肩膀及頸部得到充分的活動，從而提高身體的柔韌性，并充分燃燒脂肪。可是很多初學(xué)者卻在跳肚皮舞時手臂僵硬，總是跳不好。小編為你解難來了。

　　學(xué)跳肚肚皮舞是一種全身性運動，可以讓腿、腹、肩膀及頸部得到充分的活動，從而提高身體的柔韌性，并充分燃燒脂肪�？墒呛芏喑鯇W(xué)者卻在跳肚皮舞時手臂僵硬，總是跳不好。小編為你解難來了。

　　跳肚皮舞時手臂僵硬通常有三個原因：

　　一、手臂肌肉和肩關(guān)節(jié)緊張;

　　二、沒有配合呼吸，手臂的動作看起來很簡單，但是如果沒有呼吸的配合，只能顯得干癟、僵硬、沒有生命力;

　　三、練習(xí)次數(shù)少，通常許多肚皮舞初學(xué)者都會把精力放在臀胯技巧上而直接忽視了手臂動作的練習(xí)。

　　因此，對癥下藥，克服手臂動作僵硬的辦法有三個：

　　一、跳肚皮舞之前做好肩胸部位、手臂的熱身動作，把關(guān)節(jié)、韌帶活動開，特別是當(dāng)肩膀感到很輕松時，你自然會感到手臂靈巧了很多。

　　二、練習(xí)手臂動作時注意呼吸的配合，一般來說，手臂打開上揚時吸氣，手臂合攏下垂時呼氣，要把呼吸自然地融入手臂動作中;

　　三、在掌握正確練習(xí)方法后，增加練習(xí)次數(shù)。

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