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肚皮舞可以減肥嗎
肚皮舞是很消耗熱量的一種舞蹈，長(zhǎng)期聯(lián)系可以有很好的瘦腹作用，以下是小編為您整理的肚皮舞可以減肥嗎相關(guān)資料，歡迎閱讀！
如何利用肚皮舞正確的減肥
肚皮舞能減肥，但是減肥的效果是看個(gè)人的差異的，有些人跳肚皮舞跳得正確，那么就會(huì)減肥的效果就會(huì)很好，有些人跳得不正確，那么跳得就很差。怎么才是正確得肚皮舞跳舞方式，這主要是體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面，首先是全身肌肉要放松，不能僵持著，然后跳的時(shí)候要注意擺動(dòng)的幅度，同時(shí)有些部位是需要踮起腳尖的，這時(shí)候要多加注意了。但是也需要注意的是，有些人是不適合跳肚皮舞的，這些人主要是腰部有疾病，胃部不好的人，因?yàn)榛蝿?dòng)這些部位可能會(huì)對(duì)他們?cè)斐蓚Α?/p>
肚皮舞是一種很受人喜歡的舞蹈，這不但是因?yàn)樗哂斜硌莸男再|(zhì)，有觀賞性，同時(shí)還因?yàn)樗苡欣谌藗儨p肥，在跳肚皮舞的時(shí)候，人們會(huì)有很強(qiáng)的自信感，所以建議喜歡肚皮舞的人多跳肚皮舞。
肚皮舞減肥方法
一：練習(xí)頻率
怎樣才算是健康的運(yùn)動(dòng)減肥方式？大多數(shù)醫(yī)生們的建議是：每天至少三十分鐘的鍛煉，能夠較好地幫助你控制體重。所以，如果你真的想減肥，不妨堅(jiān)持每天，或者一周至少四到五天，進(jìn)行30分鐘至一個(gè)小時(shí)的高效的肚皮舞練習(xí)。
二：高效的練習(xí)
如果你工作繁忙，給自己安排的鍛煉時(shí)間較短，那么高效的肚皮舞練習(xí)就尤為重要了。怎樣高效練習(xí)肚皮舞呢？放一段肚皮舞音樂(lè)，一般三到四分鐘，以一首音樂(lè)為單位，重復(fù)練習(xí)一到兩個(gè)動(dòng)作。音樂(lè)最好是你喜歡的，聽(tīng)起來(lái)有感覺(jué)的，好聽(tīng)的音樂(lè)能帶給身體更大的動(dòng)力。記住，音樂(lè)不停，動(dòng)作不停，相信不過(guò)三首音樂(lè)，你就能大汗淋漓了。
三：動(dòng)作選擇
對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，不同的肚皮舞動(dòng)作的效果是不一樣的。一般來(lái)說(shuō)，各式各樣的肚皮舞西米（包括胸部西米、臀部西米、膝蓋西米等等）能夠最為快速地燃燒脂肪；腿部西米和移動(dòng)步伐又對(duì)腿部有著較好地減肥作用；腰腹的動(dòng)作比如各種8字胯，胯部的擰擺、推動(dòng)則對(duì)腰部有著較好的塑形作用。這樣，根據(jù)自己的減肥需要，你可以選擇和安排自己的鍛煉計(jì)劃。
四：固定時(shí)間
如果你想把肚皮舞鍛煉堅(jiān)持下來(lái)，那么最好能把每天的練習(xí)時(shí)間固定下來(lái)，也就是根據(jù)個(gè)人的工作生活情況，安排一個(gè)固定的時(shí)間點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)，每天到了這個(gè)時(shí)間就督促自己進(jìn)行練習(xí)，慢慢形成習(xí)慣。
如果你能堅(jiān)持肚皮舞練習(xí)，把肚皮舞練習(xí)變成一種生活習(xí)慣，你很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)這不僅僅對(duì)保持體形大有幫助，而且能讓你保持一個(gè)充沛有活力的精神狀態(tài)。祝愛(ài)美的你能夠快速找到一條適合自己的練習(xí)路徑，加油！
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