練習(xí)肚皮舞的扭動(dòng)技巧

　　肚皮舞是一種起源于古埃及、強(qiáng)調(diào)腹部動(dòng)作的民族舞蹈。下面YJBYS小編為大家搜索整理的關(guān)于練習(xí)肚皮舞的扭動(dòng)技巧，供大家參考閱讀，希望對(duì)你有所幫助!想了解更多相關(guān)信息請(qǐng)持續(xù)關(guān)注我們應(yīng)屆畢業(yè)生培訓(xùn)網(wǎng)。

　　肚皮舞，顧名思義，就是突出女性迷人肚皮的一種舞蹈，與其它舞蹈最大的區(qū)別在于把身體每個(gè)部分一節(jié)一節(jié)的分開(kāi)來(lái)舞動(dòng)，比如可分成頭、頸、肩、手臂、胸、上腹、中腹、下腹、腰、上臀部、下臀部、大腿等，主要?jiǎng)幼鞑课辉谟诟共颗c臀部的扭動(dòng)，配合頸、肩、手臂、腿、腳的伸展，不僅體現(xiàn)女性的線(xiàn)條美，更讓全身筋骨舒活，增加身體柔韌度。

　　我們常見(jiàn)的扭動(dòng)，是借腿部和臀部互相作用而舞動(dòng)的動(dòng)作。肚皮舞中的扭動(dòng)和類(lèi)似的動(dòng)作都是肚皮舞的基本動(dòng)作。其中，括約肌的緊繃和正確的姿勢(shì)，是完成這些動(dòng)作的基本。同時(shí)，上身和下身向相反的方向扭動(dòng)，幫助塑造腰部的線(xiàn)條。

　　姿勢(shì)

　　由端正的姿態(tài)開(kāi)始，右腳尖點(diǎn)向前，兩手向胸膛正前方伸展。兩膝彎曲，臀部向著正面轉(zhuǎn)動(dòng)并向右劃圈。同時(shí)，右骨盆末端向正面輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)。這時(shí)，上半身不能有太大的動(dòng)作。右胸和骨盆右側(cè)呈直角。手自然地由正面向右順勢(shì)緩緩移動(dòng)。手不能太用力，動(dòng)作不要太生硬。右骨盆末端到達(dá)身體前方時(shí)，緩緩回復(fù)到起始姿勢(shì)，然后慢慢地向后劃圓。骨盆稍稍向下沉，膝蓋不要伸直。再一次照?qǐng)A的弧度移動(dòng)骨盆，括約肌用力，將骨盆向正面轉(zhuǎn)動(dòng)，回到初始狀態(tài)。身體從正面看起來(lái)像彈簧一樣轉(zhuǎn)動(dòng)。達(dá)到這種效果以后，原地轉(zhuǎn)動(dòng)。上半身和下半身要互相對(duì)稱(chēng)。

　　原地轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候，腳尖稍稍轉(zhuǎn)動(dòng)，有踢球一樣的感覺(jué)。腳板落地的時(shí)候，腳尖著地。 臀部再次向正面轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候，腳尖再次點(diǎn)地。腳尖點(diǎn)地的時(shí)候稍稍由里向外扭，同臀部的動(dòng)作方向一致。臀部向正面轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候，手移到右邊，臀部再次向側(cè)邊轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候，手移到胸前。上半身保持向前的姿勢(shì)不動(dòng)，臀部自右向前移動(dòng)的時(shí)候上身不要隨著移動(dòng)。 跟隨音樂(lè)，反復(fù)練習(xí)該動(dòng)作。

　　要點(diǎn)

　　臀部轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候要像橢圓一樣向正面扭動(dòng)。不要大幅度地轉(zhuǎn)圈，臀部向正面扭動(dòng)的時(shí)候要注意腿和腰的承受能力。

　　站立：任何功夫或者舞蹈，要想學(xué)得好，第一步的站立姿勢(shì)就該力求規(guī)范。肚皮舞的重點(diǎn)在于挺胸，拉伸脖子，背脊打直，翹臀;自信的把頭抬起切忌彎腰駝背。自信優(yōu)雅的氣質(zhì)，從第一勢(shì)的站立開(kāi)始。

　　手臂

　　1、兩只手臂在身體左右兩側(cè)自然打開(kāi)，整個(gè)人的重心在脊柱上，從一只手的手指開(kāi)始彎曲，呈波浪狀通過(guò)手腕、小臂、大臂、肩膀和身體向另一只手臂傳遞

　　2、手臂還可左右交替著舞動(dòng)，只要注意到每個(gè)關(guān)節(jié)就可。過(guò)程中，眼神最好可以注視著手臂的曲線(xiàn)運(yùn)動(dòng)而一起靈動(dòng)。

　　經(jīng)常注意鍛煉手臂，不僅有助于提高肩部、手臂及手腕關(guān)節(jié)的靈活性，還能預(yù)防 鼠標(biāo)手 、肩肘炎這類(lèi)慢性關(guān)節(jié)。

　　手指

　　1、可以先嘗試從簡(jiǎn)單的單個(gè)手指伸展做起，雙手輕握拳，從拇指開(kāi)始輪流伸出手指，伸出食指時(shí)，自動(dòng)將拇指收回，依次類(lèi)推。

　　2、中指和無(wú)名指的協(xié)調(diào)會(huì)比較困難，不用心急，可慢慢試，先力求能做到，再追求速度。

　　如果想要擁有纖長(zhǎng)靈活的十指，在舉手投足間散發(fā)萬(wàn)千風(fēng)情，就要勤練這個(gè)動(dòng)作。

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