練習肚皮舞的好處

　肚皮舞是一種起源于古埃及、強調腹部動作的民族舞蹈。下面YJBYS小編為大家搜索整理的關于練習肚皮舞的好處，供大家參考閱讀，希望對你有所幫助!想了解更多相關信息請持續(xù)關注我們應屆畢業(yè)生培訓網(wǎng)。

　　肚皮舞的練習者中女性占了絕大多數(shù)，其中包括20歲出頭的年輕學生、30歲左右的成功白領，也有在家相夫教子的全職太太，還有已經(jīng)退休、安享晚年的阿姨們，而她們大多都是為了減掉腰腹間的“游泳圈”而來。

　　“肚皮舞在扭動中消耗熱量，對于腰腹部的贅肉有明顯的收緊效果。此外，肚皮舞作為一種全身的舞蹈運動，可以讓腿部、臀部、肩膀、頸部、手臂都得到充分的活動，從而舒活筋骨，增強身體柔韌性。除了可收緊臀肌之外，肚皮舞還能調節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進盆腔血液流通，內(nèi)在按摩腹腔和子宮等器官，對月經(jīng)不調、痛經(jīng)等婦科疾病也有一定的輔助治療作用。”

　　身體的線條很多，頸部、肩部、手臂、軀干、腿、膝、踝等等，但簡而言之，只有三條最重要的線條：縱軸線條，橫軸線條，以及斜向線條。

　　1、 縱軸線條

　　縱軸線條指自尾椎至頭頂這一部分的線條，這一部分線條與自身身高可以說沒有直接的關系，即使是身高沒有太大的優(yōu)勢，只要有意識地保持這一部分線條，依然能夠給觀賞者以修長、挺拔的視覺效果。在肚皮舞最初進入中國時，不少培訓機構這樣描述肚皮舞的基本站姿：抬頭、挺胸、展腹、*，然而“展腹”這種錯誤的站立習慣，使得人體因垂直力的丟失而分為兩截，不能很好的利用來自地板的反作用力，更加用力地使用肌肉卻依然感到力量不足，使得許多技巧性動作極限降至極低，而腹部凸出，塌腰，非此不能發(fā)力的姿態(tài)也令這位舞者艷俗有余而優(yōu)雅不足，于是我們認為較健康的一種肚皮舞站姿應為：抬頭，收下顎，肩胛骨與腹部收緊，尾椎垂直指向地面，膝蓋微彎，保持彈性;

　　2、橫軸線條

　　在舞蹈藝術中我們常常利用橫軸線條來表現(xiàn)空間。而漂亮的橫軸線條不僅須有肩胛骨強有力的內(nèi)收與下壓，同時需要胸部的擴展以及手臂意念的延伸相配合，無論是埃及風格或是部落風格都應如此。

　　我們在舞蹈中所表現(xiàn)的空間應該是多變的，大小、深淺、高低、遠近相輔而成，始終大或始終小都是不可取的，所謂陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母，生殺之本始，大屬陽，小屬陰，橫軸線條便很好地詮釋了舞蹈的陽性。

　　然而，錯誤的線條在舞蹈中依然

　　隨處可見，忽視橫軸線條的保持，例如由于肩胛骨沒有收緊的意識或者過于僵硬從而導致手臂動作幅度小而凌亂，而視覺上則感到他們已經(jīng)退出了比賽或表演而變?yōu)樽詩首詷贰?/p>

　　3、 斜向線條

　　無論主力腿直曲，無論行進還是保持原位，只要身體重心落在任何一邊，就會出現(xiàn)貫穿身體自胸至異側(非主力腿)腳尖的一條修長的優(yōu)美線條，這是三線條中最長的一條，依靠髖部、膝蓋與腳踝的柔韌與伸展，利用斜向線條可以塑造出許多富有張力的，挺拔修長的舞姿，在埃及風中尤為如此，而如果不能充分拉伸這個線條，則會大大破壞人體美學的藝術畫面與整體的舞蹈感覺。

　　對于簡單平實的身體線條，每個專業(yè)出身或者非專業(yè)出身的舞者都應當高度重視，對于初學者和她們的老師尤為如此，力度、幅度、柔韌性、協(xié)調性、動作難度、動作組合的編排、形體訓練對羊城良好的身體線條有著決定性的作用，因此，成為專業(yè)舞者加強對身體線條的意識并有針對性地進行訓練是不可或缺的。

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