肚皮舞Walk Forward 和Walk Back 教學(xué)知識(shí)

　　實(shí)際上很多臀部的擺動(dòng)動(dòng)作都可以轉(zhuǎn)變成為基本的走動(dòng)。如何學(xué)習(xí)Walk Forward 往前走和Walk Back 往后走的技巧呢？下面是小編為大家搜集整理出來的有關(guān)于肚皮舞Walk Forward 和Walk Back 教學(xué)知識(shí)，希望可以幫助到大家！

　　上提胯加行走：左腳在前，在碰到地板的每一步，就把臀部往上提，往上擺，踏，往左上擺，往右上擺。上半身保持挺直，胸部提高。右腳往后移，扭轉(zhuǎn)；左腳往后移，扭轉(zhuǎn)。腳步越小，臀部就會(huì)越有力量。注意膝蓋要彎曲。

　　下擺胯加行走：右腳往后，左臀就要往下擺；左腳往后，右臀往下擺。

　　左右頂胯加移動(dòng)：首先右腳向外移動(dòng)，落腳重心移至右腳，臀部向外推。左腳相同，腳步—重心移動(dòng)—臀部向外推。

　　小圓胯加移動(dòng)：跨步，臀部扭轉(zhuǎn)畫圓；跨步，扭轉(zhuǎn)。

　　肚皮舞的基本步伐：

　　埃及步 Egypt Step 首先一腳向外邁出，注意力集中在后臀部（也就是小時(shí)候打針的地方），后面的腿伸直，后臀部向上頂起，腳尖著地。頂，放松，頂，放松，后腳尖點(diǎn)地，用后面的`腿推動(dòng)臀部向上。換腿重復(fù)。移動(dòng)起來，靠彎曲的膝關(guān)節(jié)帶動(dòng)臀部上下運(yùn)動(dòng)。注意臀部向上頂?shù)耐瑫r(shí)，把腳邁出去，臀部放松時(shí)，把腳收回。我們加上手的動(dòng)作，右手搭左手，邁腿的時(shí)候手伸直，然后收回。

　　葡萄藤步 Grapevine Step 左腳向右前方邁出一步，右腳向右邁出一步�？璨肯蛴翼敵觯�反方向相同，雙腿向后交叉，邁腿，再向前交叉，腳尖點(diǎn)地。一二三四 再來四下 前交叉 邁腿 后交叉 腳尖點(diǎn)地

　　鴨子步 Duck Walk 曲膝站立，右腳向右前邁一步，同時(shí)，髖部向右前頂兩次，左腳相同動(dòng)作，使之左右擺動(dòng)。右腳向右后方邁一步，同時(shí)，髖部向右后頂兩次，左腳重復(fù)動(dòng)作。左右左，右左右。

　　交叉步 Cross Step 右腿向前邁一步，將左腿向側(cè)面打開，同時(shí)提胯，腳尖點(diǎn)地。左腿向前邁一步，右腿向側(cè)面打開，同時(shí)提胯，腳尖點(diǎn)地。

　　扭步 Twist Step 旋轉(zhuǎn)身體邁步扭臀。左腳腳掌踩地，右腳腳尖向前邁步點(diǎn)地，用力使臀部向上，并推動(dòng)左腳向前跟一步。邁步然后扭臀，邁步 扭臀 向后扭 向前扭 另一邊 扭 邁腿 再扭 想象用腳帶動(dòng)臀部運(yùn)動(dòng)，它們是連著的。

　　在掌握了基本的舞步，比如葡萄藤式、鴨仔腳式、篩米式、駱駝步等，再經(jīng)過教練的指導(dǎo)和自己的練習(xí)，使腹、腰部柔韌有力后，基本上就可自我完成一套基本的肚皮舞了。

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