肚皮舞的圖解動(dòng)作

　　看過肚皮舞視頻嗎？那么你一定會(huì)對肚皮舞大師們那如同響尾蛇般的充滿原始能量的抖動(dòng)影響深刻，下面給大家整理了肚皮舞的圖解動(dòng)作，一起來看看吧！

　　手部環(huán)繞

　　Step1

　　左手叉腰站立，右手側(cè)抬使手掌約與腰同高，肩膀維持水平，身體不動(dòng)，將右手掌往后轉(zhuǎn)使指尖朝后。

　　Step2

　　身體維持不動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)右手使指尖朝下。

　　Step3

　　再轉(zhuǎn)動(dòng)右手使指尖朝前。

　　Step4

　　最后使指尖朝上。將動(dòng)作連貫成繞圈動(dòng)作，重復(fù)8次再換邊。

　　蛇手

　　Step1

　　左手叉腰、右膝微彎站立，將右手上臂先往上抬至約與肩同高。

　　Step2

　　帶動(dòng)前臂往上抬至手腕約與肩同高后，上臂再往下回到動(dòng)作1，重復(fù)做8次再換邊做，可緊實(shí)手臂及暖身。

　　扭臀

　　Step1

　　膝蓋微彎站姿，雙手往左右自然平伸，不需伸直，先將右臀往前推，左臀往后，注意上身仍盡量朝向正前方。

　　Step2

　　換將左臀往前推，右臀往后收，身體仍朝前才可扭轉(zhuǎn)到腰腹，動(dòng)作由慢漸快，做4個(gè)8拍。

　　抬臀甩臀

　　Step1

　　膝蓋微彎站立，雙手往兩側(cè)平伸，右臀往上抬至最高點(diǎn)，肩膀維持水平。

　　Step2

　　換左臀抬至最高點(diǎn)，肩膀維持水平。將動(dòng)作連貫后并加速，重復(fù)4個(gè)8拍。

　　Step3

　　換雙腿張開大于肩寬做相同動(dòng)作，輪流盡量往上抬左右臀，肩膀維持水平。

　　Step4

　　將動(dòng)作連貫，抬臀時(shí)如甩動(dòng)腰帶般，輪流往上甩左右臀，重復(fù)4個(gè)8拍。

　　大型環(huán)繞

　　Step5

　　雙腳間距略寬于肩站立，膝蓋微彎，先將臀部盡量往左移，肩膀維持水平。

　　Step6

　　接著再將臀部往前。

　　Step7

　　換將臀部往右移。

　　埃及二步

　　Step1

　　雙手往身體兩側(cè)平伸，將右腳跨過左腳的前側(cè)踩地。

　　Step2

　　將左腳往左跨一大步后，將左臀用力往上甩，注意肩膀維持水平。

　　Step3

　　換成將左腳跨過右腳的前側(cè)踩地。

　　Step4

　　右腳往右跨一大步后，右臀用力往上甩，肩膀維持水平。左右各重復(fù)8次。

【肚皮舞的圖解動(dòng)作】相關(guān)文章：

肚皮舞手部動(dòng)作01-09

肚皮舞入門分解動(dòng)作06-02

肚皮舞的基本動(dòng)作詳解09-01

肚皮舞熱身的基本動(dòng)作03-30

肚皮舞抖臀動(dòng)作講解01-09

肚皮舞抖胯分解動(dòng)作06-01

肚皮舞手勢圖片跟動(dòng)作01-10

肚皮舞成品舞動(dòng)作分解06-05

肚皮舞瘦身要點(diǎn)與經(jīng)典動(dòng)作介紹10-13

肚皮舞的基本動(dòng)作擺胯03-09